Kuidas eemaldada poletiku liigendist. Kuidas ravida küünarliigese bursiiti

Kasvaja levib tavaliselt peaaegu kogu sõrme. Sörkimisel või hüppamisel kandke esijalade ülekoormamise vältimiseks spetsiaalseid treenijaid ja paksema tallaga treenereid..

Madala valgusisaldusega dieedis ei ole lubatud kasutada liha, maksa, mereande eriti molluskid ja kõrge valgusisaldusega taimi, nagu herned, oad ja soja. Oluline on minimeerida alkoholi, eriti viina ja õlle kasutamist.

Ärge kandke ebamugavaid kingi, et jalgade sõrmed ei vigastuks. Soovitatav on vältida hüpotermiat ja ülekuumenemist. Noh aitab füüsilist teraapiat ja säilitab vastuvõetava kaalu. Kuidas tõhusalt podagra rünnakut leevendada Podagra on haigus, mis esineb kusihappe taseme suurenemise tõttu veres sisalduvate veres ja soolakudedes organismi kudedes. Reeglina kaasneb selle haiguse arenguga ägeda valu järsk rünnakud, kõige sagedamini öösel. Mõjutatud piirkond näib punetav ja paistes, puudutades tundlik ja igasugune liikumine põhjustab tugevat valu.

Sellise rünnaku ajal on patsiendil kehatemperatuuri ja külmavärvide märgatav suurenemine. Hommikuse suunas väheneb ebamugavustunne või see kaob, ja järgmisel õhtul kordub kõik algusest peale. See kestab mitu nädalat, siis rünnakud peatuvad, kuid mõne kuu pärast muutub haigus taas ägeda, patsiendi seisund halveneb.

  • Füüsilise tegevuse vähendamine.
  • Kuidas eemaldada jalgade kondid ilma operatsioonita - Klubijalg
  • Sinusiidi arengut võivad näidata järgmised sümptomid: valu kahjustatud siinuse piirkonnas, mis intensiivistub õhtul; ebameeldiva lõhnaga mädane eritis ninast; nõrkus; tugev peavalu, mis süveneb ettepoole paindumisel; kehatemperatuuri tõus.
  • Statsionaarne rehabilitatsioon - ei ole vajalik Tehingu maksumus: 10 rubla Sekkumise kestus on kuni pool tundi, rakendatakse lokaalanesteesiat.

Loomulikult on iga selle haiguse all kannatav inimene huvitatud podagra ägenemisest. Äge podagra rünnak: hädaolukord Oluline on tähendada, et mida kiiremini esineb ägenemiste ravi, seda varem ka valusad tunded vähenevad.

Kuidas eemaldada ägeda podagra rünnak? Kõigepealt on vaja tagada kahjustatud jäseme täielik puhkus, asetades selle teatud kõrgusele. Jääga kotti kinnitamine aitab leevendada punetust ja turset. Kuid mõnikord suurendab külm ainult valu, nii et võite valusale kohale panna soojendava kompressi või Vishnevsky salvi. Samuti vajab patsient rikkalikku leeliselist jooki - see võib olla mineraalvesi, kaera- ja roosipähkli keetmine, piparmündi tee sidruniga, sõstrad ja kirsikompotid.

Ei ole üleliigne järgida dieeti, mis välistab pagaritoodete, või ja kondiitritoodete, kapsa va Langeb liigestega valudkaunviljade, mereannite, lihatüki, vürtsika, rasvase, vürtsika toidu, vorsti, tee, kohvi ja alkoholi kasutamise. Tugeva valuga soovitatakse ravimite kasutamist: mittesteroidsed põletikuvastased ravimid - diklofenak päevasindometatsiin mg päevasbutadieen mg päevasortofeen mg päevas.

Sellest ravimirühmast keelatud on aspiriin - kuna see on hape, siis kõige tõenäolisem, et selle võtmine ainult süvendab rünnaku tõsidust; glükokortikoidid - kortisoon, hüdrokortisoon, prednisool, deksametasoon, prednisoloon, betalitasoon, triamtsinoloon.

Viimase Sustavi arhituse etapp Koostatud liigesed, kellele uhendust votta

Arvestades negatiivseid mõjusid kehale ja kõrvaltoimeid, tuleb selle rühma ravimeid võtta äärmiselt ettevaatlikult ja ainult vastavalt arsti juhistele; konkreetsed ravimid. Üks levinumaid on kolhitsiin. Ravimit manustatakse 0, Seda skeemi korratakse päevas, seejärel vähendatakse järk-järgult ravimi päevaannust. Kuidas eemaldada poletiku liigendist selle ravimiga lõpeb kolm kuni neli päeva pärast põletikuliste sümptomite täielikku kadumist.

Hoolimata kõigist selle eelistest on kolhitsiin väga mürgine. Seetõttu peaks selle kasutamine olema äärmiselt ettevaatlik ja eelnevalt arstiga kokku lepitud; kohalikud preparaadid - neid saab kompresseerida Dimexidumi lahusega, kus suurema efektiivsuse saavutamiseks lisatakse nad novokaiini, analgeeni või indometatsiini.

Enne podagra narkootikumide rünnaku eemaldamist peaksite konsulteerima oma arstiga, kes võtab arvesse teiste haiguste esinemist ja vali ravimi kehale optimaalne ohutu annus. Rahvapäraste meetoditega ootamatu podagra rünnaku eemaldamine Kui tekib äge podagra rünnak, mida teha, kui vajalikud ravimid pole saadaval? Tõenäolised folk õiguskaitsevahendid aitavad mõneks ajaks ületada ägedat valu: kummeli, kase pungade, põderpõõsaste eemaldamine; kerge rünnaku korral võib joodivõrgu kasutamine mõjutatud liigesele aidata.

Tõhusad on ka vanad joodi ja meresoola lisamisega. Joodi ja aspiriinitabeli segu aitab leevendada valu; reljeef toob vanni koos kummeli keetmise või salve lisamisega; podagra ägedad rünnakud võivad leevendada ja losjoonida toorest, riivitud kartulitest või aurutatud nõgesloostest, searasva ja mee segust; vähendada valu aitab kompressi riivitud mädarõigas saate asendada redismida kohaldatakse lehele takjas ja ümbritsetud mõjutatud liigese; head tulemused annavad salvi võrdsetes osades alkoholi ja võid.

Valmistage see järgmiselt: sulatatud või kombineeritakse alkoholiga ja süüdatakse segu. Pärast alkoholi täielikku põlemist jahutatakse salv ja hõõrutakse haige liigesega kaks korda päevas. Kõhre kude hakkab taastuma, turse väheneb, liikuvus ja liigeste aktiivsus taastuvad. Operatsiooni üldskeem Pärast seda, kui kirurgil on kõik vajalikud andmed hügromüümi eemaldamiseks, on näidatud operatsiooni päev. Reeglina viiakse see läbi lokaalanesteesia, mis hõlbustab operatsiooni ettevalmistamist ja taastumist pärast seda.

Ja ainult mõnel, eriti raskel juhul, kui on olemas pikaajaline operatsioon, valitakse üldanesteesia. Keskmiselt kestab see umbes pool tundi.

Kuidas eemaldada kodus jalgade luud

Selle aja jooksul teeb arst väikese sisselõike tsüstile, eraldab kapsli õrnalt ümbritsevate kudede hügroomist. Ta peab leidma oma kinnituskoha sünoviaalsele kottile ja lõikama selle sellesse kohta. Siis õmmeldakse koti kangas ja seejärel tehakse sisselõige. Haav õmmeldakse, seejärel suletakse steriilse sidemega. Liigendi fikseerimiseks ühes asendis asetatakse selle peale splint. Muuda sidemeid peaks olema iga päev. Päeval eemaldatakse õmblused, langetit tuleb kanda veidi kauem.

Hügroomi eemaldamise omadused laseriga Täna räägivad nad palju hügroomide laserist eemaldamisest, rõhutades selle meetodi eeliseid võrreldes tavapärase operatsiooniga. Kuid selline reklaam tekitas eksliku arusaama, et see meetod ei vaja naha läbilõikamist.

Tegelikult langeb operatsiooni kulg suurel määral kokku, ainult koe lõikamise meetod on erinev - tavaline skalpell või laserkiir. Teine võimalus võimaldab arstil sisselõiget paremini kontrollida, see viib harvemini operatsioonijärgse haava nakatumise ja välistab verejooksu riski, kuid siiski on tegemist operatsiooniga, mis nõuab ettevalmistamist ja taastusravi. Taastusravi Taastumine pärast hügromi eemaldamist võtab aega ja vaeva.

ÜLEVAADE MINU TELLIMISEST Oriflame'i kataloogist # 5 2021 - Uued tooted Oriflame'i kataloogis nr 6

Kuna see operatsioon viiakse läbi liigese lähedal, siis ilma selleta tekib oht tema liikuvuse halvenemiseks armi koe liigse moodustumise tõttu. Selleks rakendatakse vahetult pärast operatsiooni langetust, mis ei takista sidemete vahetamist ja operatsioonijärgse haava ravimist, vaid kinnitab jäigalt liigese.

Sõltuvalt selle asukohast ja operatsiooni keerukusest võivad kulumiskingad kuluda kuni nädalat.

Margid artriidi kate Polveliigese paisumine

Siis on soovitatav ajutiselt piirata selle liigendi koormust, et anda sellele aega taastumiseks. Samal ajal on vaja läbi viia arsti poolt määratud harjutused, tagades liigese normaalse taastumise.

Samuti on ette nähtud erinevad füsioteraapia kombinatsioonid: soojenemine, elektroforees, magnetiline ja ultraheliravi - kõik, mis kiirendab liigese taastumist. Tüsistused pärast operatsiooni Nagu iga operatsiooni puhul, on hügromi eemaldamine seotud mitmete komplikatsioonidega: Operatsioonijärgne haavainfektsioon.

Lapse haiguse arengu kahtluse korral peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Sinusiit on tõsine meditsiiniline seisund, mis võib põhjustada tõsiseid tüsistusi.

Võimalik on haiguse üleminek kroonilisele vormile või selliste haiguste nagu meningiit või periostiit areng. Kui kolme päeva jooksul sinusiidi ravi rahvapäraste ravimitega ei toimi ja patsiendi seisund ei parane, on vaja pöörduda otolaringoloogi poole. Video Pakume artikli teemalise video vaatamiseks. Kõige tõhusamad rahvapärased abinõud sinusiidi raviks Kõige tõhusamad rahvapärased abinõud sinusiidi raviks võimaldavad teil kiiresti vabaneda haiguse peamistest tunnustest ja parandada oma heaolu.

Traditsioonilised meetodid võivad sageli olla ainus viis olemasolevatest sümptomitest vabanemiseks.

Kuidas eemaldada jalgade luud kodus Vigastus Hallux valgus või lihtsalt luu on üsna levinud nähtus, eriti naiste hulgas. Enamik neist ei võta seda patoloogiat tõsiselt, eelistades iseseisvat ravi.

Tegutsedes palju õrnemalt kui paljud ravimid, suudavad nad väga kiiresti kõrvaldada ninakinnisuse ja põletiku ninaneelus. Seal on mitmesuguseid raviretsepte, millel on sinusiidi ravis väga hea mõju. Parimad rahvavõtted Enneaegne ravimteraapia võib provotseerida haiguse üleminekut kroonilises staadiumis. Sellisel juhul peaks sinusiidi ravi rahvapäraste ravimitega olema suunatud nina limaskesta kahjustuste kõrvaldamisele.

Ulnar bursiidi klassifikatsioon varieerub sõltuvalt: põletiku lokaliseerimine - interosseous, subkutaanne; kursuse olemus - äge, alaäge, krooniline; eksudaadi koostis bursas on mädane, fibrinoosne, hemorraagiline, seroosne; nakkusliku patogeeni liik - mittespetsiifiline streptokokk, stafülokokkspetsiifiline süüfilis, tuberkuloos, gonokokk jne. Sümptomatoloogia Patoloogia kliinilised tunnused võivad varieeruda sõltuvalt bursa kahjustuse määrast, ravikuuri kestusest ja kaasuvate haiguste olemasolust. Mõelge bursiidi peamistele sümptomitele, mis aitavad õigeaegselt diagnoosida ja ravi alustada: kahjustatud liigese turse; valu palpatsioonil ja liikumine turse piirkonnas; naha punetus ja hematoom kasvaja kohas; kehatemperatuuri tõus; üldine nõrkus, apaatia, töövõime ja söögiisu kaotus; peavalu; küünarnuki liikuvuse piiramine. Keerukamate vormide korral algab bursas mädane protsess, mis mõjutab liigese kudesid. Pus võib väljuda nahaaluse epiteeli ja naha kaudu väljapoole, moodustades flegmoni ja fistuli.

Kaasaegsed ravimid, samuti alternatiivsed meetodid sinusiidi raviks kombinatsioonis võivad anda kõige positiivsema tulemuse. Kõige tõhusamad vahendid ravi läbiviimiseks on järgmised: punase pipra tinktuur; kõvaks keedetud muna; taruvaik ja mesi. Punase pipra tinktuuri kasutatakse iga päev ninaõõnede määrimiseks. Tasub meeles pidada, et positiivse tulemuse võib saavutada sõna otseses mõttes nädal pärast ravi algust. See tööriist on ajaliselt testitud ja tagab kiireid tulemusi. Rakendades sinusiidi korral rahvapäraseid ravimeid, peate konsulteerima oma arstiga ja need peaksid olema traditsioonilise meditsiini täienduseks.

Kroonilise sinusiidi korral kasutatakse sageli kõvaks keedetud muna. Keedetud muna tuleb koorida ja lõigata pooleks ning laen tuleb panna pooleks mõlemal pool ninakõrvalurgetest. See on üsna tõhus abinõu, kuid parema tulemuse saamiseks peate tegema vähemalt 2 protseduuri.

Täiskasvanute sinusiiti saab ravida mee ja taruvaiguga. Selliseid vahendeid kasutatakse laialdaselt ninakõrvalurgete põletiku ravis. Traditsioonilised sinusiidi ravimeetodid meega või taruvaik on täiesti ohutud. Teraapia jaoks peate võtma taruvaiku alkohoolse tinktuuri ja segama seda loodusliku virsikuõliga suhtega 1: 1.

Sinusiidi ravi rahvapäraste ravimitega - sinusiidi, sinusiidi sümptomid

Saadud lahus süstitakse ninakõrvalurgetesse, tilka. Täiskasvanute ravi Sinusiidi ravi rahvapäraste ravimitega toimub laialdaselt, kõige tõhusamad ülevaated on ainult positiivsed, kuna paljud on juba suutnud selliseid vahendeid kasutada. Täiskasvanute teraapias kasutatakse selliseid tehnikaid laialdaselt: Parim viis teraapia läbiviimiseks on nina pesemine.

Alajäseme kõigi liigeste ja kõõluste pigistamine; Tõhustatud pöidla sõtkumine; Kogu jala lõdvestav kinnitus. Dieet Kuna jalgade koonuste väljanägemise üks põhjusi on ülekaal, võib probleemile lahenduse leida üleminek õigele toitumisele. Kehakaalu vähenemisega väheneb ka jala kaare koormus.

Sarnane tehnika on suunatud ülemiste ninakõrvalurgetesse kogunenud mäda kiirele eemaldamisele. Selleks on väärt kasutada erinevaid väljendunud antimikroobsete omadustega lahendusi. Eriti pesemiseks kasutatakse ravimtaimede, meresoola, taruvaiku dekokte ja infusioone. Isetehtud tilkade ja salvide kasutamine sinusiidi raviks võimaldab teil pehmendada ja kiiresti eemaldada kogunenud mäda, leevendada limaskesta põletikku, kõrvaldades patogeenid.

Ninatilgad võivad sageli sisaldada: Tilgad võivad olla vesi- või õlipõhised. Õlilahused toimivad palju pehmemini ja ei kuivata ninakäike üldse. Mentooli tilgad annavad hea efekti. Sinusiidi raviks peate igasse ninasõõrmesse tilgutama 3 tilka õli.

Mentooliõli aitab eemaldada turset ja ummistada ninakanalid. Tsüklamenimahl aitab ninakanalitest kiiresti eemaldada mädase sisu. Selle tagajärjel peatub kohe tugev peavalu, mis tuleneb ninakõrvalurgete survest. Pärast selle ravimi kasutamist hakkab mäda kohe voolama.

Muud tehnikad Sinusiidi raviks kõige tõhusamaid rahvapäraseid abinõusid on raske leida, on soovitatav kõigepealt pöörduda arsti poole. Auru sissehingamisel on hea tulemus. Sissehingamiseks peate nende vormiriietuses kartulid keema, vesi täielikult tühjendama ja pisut sõtkuma. Seejärel mähkige end rätikusse ja hingake 10 minutit auru kohal. Ravimtaimede keetmine aitab hästi toime tulla ka põletiku ja tursega, eriti naistepuna aitab sinusiidi vastu.

Sissehingamise läbiviimiseks peate pruulima naistepuna ürdi ja hingama auruga 15 minutit.

Miks ei karda hygromy eemaldamise operatsiooni?

Selline teraapia võimaldab teil lühikese aja jooksul vabaneda valu ja põletikust. Võtke üks sidrun ja jahvatage see. Seedetrakti valus mass tuleks valada joodimulliga, seejärel lisada segule 2 purustatud Aspiriini tabletti. Ravimit tuleb kanda nahale, katta peal asetseva kilega. Parim on jätta selline kompress ööseks. Kana munad Võtke kodune kana muna, seejärel asetage see tassi.

Seejärel asetage toode 2 nädalaks ükskõik kuhu pimedasse kohta. Sellel perioodil lahustub kest täielikult. Kõik, mida peate tegema, on muna ettevaatlikult tassist eemaldada ja asetada kuivale taldrikule. Lisage massi supilusikatäis tärpentini ja sulatatud sealiha. Segage koostisosi hoolikalt, seejärel kasutage ravimit salvi kujul. Kandke seda dermisele üks kord kahe päeva jooksul. Mõne päeva pärast vabanete valulikest aistingutest. Sool võitluses hallux valgus Sool on tõhus vahend, mis võimaldab teil kiiresti vabaneda valu ja põletiku eest.

Lisaks vähendab see suurepäraselt palavikku.

Jalade liigeste põletik leevendab põletikku rahvapäraste ravimitega

On tõestatud, et sool on desinfitseerivate ja desinfitseerivate omadustega. Seda kasutatakse sageli hallux valgus valu leevendamiseks.

Selle toote jaoks on palju kasutusvõimalusi. Kõige populaarsemad on kaks retsepti: Võtke 5 liitrit sooja vett, seejärel lisage sellele grammi jämedat soola. See peaks olema mereannid või kokandused, peamine asi pole pinnapealne. Selles pole toitaineid. Kastke jalad vanni ja hoidke, kuni vesi muutub külmaks. Korda protseduuri iga päev kahe nädala jooksul. Selle aja möödudes peate tegema nädala pausi, pärast mida saab ravi korrata. Soola ja lume segu aitab vabaneda valulikest aistingutest.

Segage need komponendid võrdsetes osades ja kandke need seejärel kahjustatud alale.

Kuidas eemaldada jalgade luud kodus - Vigastus

Pidage meeles, et kohe pärast pealekandmist võivad tekkida ebameeldivad aistingud - proovige olla kannatlik vähemalt mõni minut. Pärast protseduuri ei soovitata jalgu niisutada, neid tuleb tavalise lapiga kuivaks pühkida - muidu võib esineda põletustunne. Kasulikud jalgade kompressid Hallux valgusest põhjustatud valulikest aistingutest lõplikuks vabanemiseks soovitatakse aeg-ajalt teha spetsiaalseid kompresse.

Vasaku olaliigese poletik Koor osteokondroosi kohta

Pidage meeles, et selline teraapia peaks olema pikaajaline ja toimuma regulaarselt. Ainult sel juhul on ravimisel vähemalt mõni tulemus.

Jalade liigeste põletik leevendab põletikku rahvapäraste ravimitega

Järgmised retseptid on kõige tõhusamad: Võtke mesi, taruvaik ja jahu võrdsetes osades. Segage koostisosi hoolikalt, asetage need vatitupsule ja kandke kahjustatud alale.

Kate ja sormede kuunarnukite haigused Millised haigused tekitavad liigesi tusistusi

Kinnitage see mõne tunni jooksul sidemega, kõige parem on jätta see üleöö. Riisivesi on tõhus vahend kusihappe organismist väljutamise kiirendamiseks.

  1. Esmaabi podagra Podagra Vaja on kohest abi podagra korral, kui haigus on ägenenud.
  2. Valus puusad uhises
  3. Salv pepperiga liigestele
  4. Liigese arendamiseks ja paranemisprotsessi kiirendamiseks kasutage võimlemist: 5 - 10 minutit tõstke varvastega väikesed esemed tikkude kast, pliiats, nupud ; Painutage sõrme ja hoidke seda 40 sekundit.
  5. Murda ravi liigesed
  6. Kui paralleelselt suure varba deformatsiooniga ilmub teisele varbale luu, on kingade töötlemine ja valik sama.
  7. Praod ja liigesevalu
  8. Sinusiidi ravi rahvapäraste ravimitega - sinusiidi, sinusiidi sümptomid - Sümptomid April

Leota teravilja väheses vees, seejärel kinnita luu külge. Hambapasta on aine, mis sisaldab kasulike ainete kompleksi. Nende abiga on võimalik soolaladestusi lagundada. Kandke hambapasta iga päev mitu tundi, mõju saab hinnata mõne nädala pärast.

Ravimi ettevalmistamiseks võtke see kuivatatud puuvili ja täitke see väikese koguse piimaga. Kui ploom paisub, kandke seda pool tundi nahale ja hoidke seda kuni täieliku jahtumiseni. Segage mesi valu suurte liigeste ravi munakollane võrdsetes osades, seejärel segage hoolikalt. Kandke vahetult enne voodit ja kandke sokke. Segage võrdsetes osades kastan ja küüslauk, seejärel pange need sidemega ja kinnitage luu külge.

Kui toode on liiga kuiv, võite lisada veidi hõõruvat alkoholi. Ravimtaimed Ravimtaimed aitavad toime tulla jala luust valulike aistingutega. Regulaarne puhkus töö ajal soovitavalt iga tund. Vältige liigset kaalu. Ja ravige kiiresti nakkushaigusi ilma haigust alustamata ning kõrvaldage kroonilise infektsiooni kaariese kolded.

Jagage sõpradega: Kuidas eemaldada poletiku liigendist lülisamba osteokondroosi tõhus ravi rahvapäraste ravimitega Lähivõtted: küünarliigese bursiidi sümptomid ja ravi foto Kodused ravimid podagra jaoks: retseptid ja nõuanded Lisa kommentaar Svetlana teemal Mis on reumatoidartriit? Patoloogia põhjused, sümptomid ja ravi Svetlana teemal Puusaliigeste valu põhjused ja peamised meetodid admin teemal Mis on nimmeosa osteokondroosi füsioteraapia Christina teemal Mis on nimmeosa osteokondroosi füsioteraapia admin teemal Kuidas ravida hüppeliigese nihestusi kodus?

Kõik õigused kaitstud. Enne mis tahes ravimite kasutamist ja ravi läbiviimist peate hoolikalt uurima juhiseid ja konsulteerima ka oma arstiga. Saidi teave on esitatud ainult teavitamise eesmärgil, seetõttu ei ole see iseravimise juhend.

Jalade liigeste põletik Selleks, et inimese elu jääks täisväärtuslikuks, on tal vaja terveid jalgu. Jäsemete normaalse funktsioneerimise korral on inimene võimeline kõiki toiminguid tegema. Mõnikord ei hinda inimesed seda vabadust enne, kui ilmneb jalgade liigeste põletik. Inimestel on alajäsemete luustiku struktuur oma olemuselt korraldatud peaaegu täiuslikult, jalgade liigeste põletik võtab mitmesuguste vigastuste seas esimese koha.

Ravi põhimõtted Jalaliigese põletiku ravimeetmete võtmise põhimõtted on teada: Etiotroopne. Põletiku põhjustaja vastu võetakse antibiootikume. Ravi viiakse läbi põletiku tekkemehhanismide kõrvaldamisega. Isikule on välja kirjutatud ravimid, mis kõrvaldavad peamised põletiku tunnused.

See hõlmab valuvaigisteid ja dekongestante. Kõrvaldage jalgade liigeste põletik ravimite ja mittemeditsiiniliste vahenditega. Ravimite ravi Jalade liigeste põletikku ravida ravimitega: Antibakteriaalsed ained. Põletikuvastased ravimid süstide, salvide ja geelide kujul.

Hormonaalsed ravimid. Kondroprotektorid, mis taastavad kõhrekoe. Tooted kaitsevad liigest, takistades kudede lagunemist. Narkootikumidevastane ravi Jalade liigeste haigusi on lubatud ravida olemasolevate vahenditega. Lisategevused hõlmavad massaaži, treeningravi ja dieeti.