Valu kuunarnukiga oitsemisel. Mida teha, kui liigesed valutavad - ravi, valu põhjuste täielik kirjeldus

Läksin, tema ütles, et hakka hommikuti siin käima, et me kõrvetame sul selle ära. Ta elas laos, kus oli vannituba, mida jagas kümmekond inimest.

See ebatõenäoline Ultramarathoner on toidetud teaduse, kinnisidee ja võitluse armastusega Ultramaraton ja pikamaa jooksja, mida toidavad teadused, kinnisidee ja valu - Seiklus Kui tema pea põrkas, võitles ta iiveldusega.

Ta surus õlgade vastu roostespunase pinnase vastu ja kasutas mõnda suurt Venitava salvi ajutise padjana. Loode-Austraalias oli see ebaharilikult niiske nädal ja New Yorgi Williamsburgi kirev fotograaf oli vaid 12 miili kilomeetrise rassiga. Ta teadis, et ta tegi kohutava vea. See Valu kuunarnukiga oitsemisel karjäär ultramaratoonides algab siit, ületades soojuse löögi niisutades õhku niiskuses, kus on miili.

Kui ta küsis, harjab ta võiduajamise edu, mille ta leidis aastaid hiljem ja keskendub võitlustele. Tundub, et ultra mäng on üks piinadest - rikutud varbaküünised, paisunud reied ja hemorroidid, nii et lennukodu kipub rohkem kui rass.

Sellegipoolest on see kannatus, mis kütab seda teatud kinnisideed. Seitse aastat pärast tema esimest, aastast Mangoldi, sisenes eelmise aasta oktoobris Atacama Crossingisse, võistlus, mis võtab jooksjad läbi kõige kuivama mitte-polaarse kõrbe Maal. Ta pidas hoolikalt keskenduma oma dieedile, südame löögisagedusele ja sammu mehaanikale ning uskus, et võidusõit oli tema võita.

Kuid nagu mis tahes ultra puhul, võtab Valu kuunarnukiga oitsemisel keha teda ainult nii kaugele, kui tema meel seda lubaks. Ultra sportlase tegemine Ultramaraton on mis tahes jalajälg, mis on pikem kui maraton, või 26, 2 miili. Neid hoitakse 31, 50, 62 või üle miili. Need jooksud nõuavad teistsuguseid oskusi kui maratonid.

Bostoni maratonil tõeliselt konkureerimiseks peate olema nii erakordne sportlane kui ka erandkorras organiseeritud - tempo on ülimalt tähtis, kui esimese ja teise vaheline erinevus on vaid 21 sekundit. Parimad maratonid on üksikasjalikult orienteeritud ja tüüp A. Ultramarathoners uhkustavad midagi muud. Muidugi läheb asjad kindlasti valesti. Haruldaste laagriplatside ja ebamääraselt märgistatud suusarajadega on kõige olulisem oskus katastroofi kaudu püsida. See tähendab, et 4Deserts'i rahvahulk on valmistatud eliiträndajatest, olümpialastest ja mereväe plommidest, aga ka hambaarstidest, inimõiguste advokaatidest ja taastuvatest sõltlastest, kes lihtsalt juhtuvad erakordselt hästi.

Ebamugavustunne Atacama pakkus Mangoldile palju võimalusi kannatada.

Ultramaraton ja pikamaa jooksja, mida toidavad teadused, kinnisidee ja valu - Seiklus 2021

Oma viimasel katsel kolmandal päeval pöördus ta libisevale soolale. Sel hommikul ärkas ta oma telgis jäikade põlvede ja pahkluudega järjestikustest maratonitest, mida ta juba käis. Nüüd, kui rohkem kui 20 miili enne järgmise laagriplatsile minekut, läks ta oma kõige vähem lemmikse osa Tšiili kursusest. Soola-korterid on võistlusele mujal maailmas - nii palju, et NASA testis Marsi uurimist Roverit soolalahuses ja kuivas maal - kuid see võib olla jõhker.

Sellegipoolest hoidis Mangold edasi, piirates teravat ja rabet maad, mida ta kirjeldab kui "midagi külmutatud brokoli.

Aga ta oli esimesel kohal. Kui ta pahkluu ei pöörata, võis ta tõesti võita. Ebatõenäoline võistleja Isegi ultramaratoni võidusõidu ekstsentrilisel maailmas on Mangold ebatõenäoline.

Ebamugavustunne

Stephanie Case, ülim ja inimõiguste advokaat, jagas oma esimese Austraalia katse ajal telki Mangoldiga. Ta märkas teda kohe, kuigi mitte ohuna. Case oli kogu võistluse ees ees; Mangold oli väga tagasi. Ta saabus hilja ja ei tahtnud magamiskonkurente segada, nii et ta magas nukkude alla tähtede all. Case'le räägib lugu omadustest, mis aitavad Mangoldil suureks ultrarunneriks: ta on kartmatu, helde, liiga madal hooldus ja natuke kummaline.

Lõpujoone raja lõpuni Mangold kasvas üles New Hampshire metsas ja krediteerib oma maaelu kasvatamist oma ellujäämisviisiga.

Haige toibus üsna kiiresti, pikapeale, tasapisi. Toibub haigusest, šokist, põrutusest, narkoosist. Haavatud sõdur hakkas mõne aja pärast toibuma. Kukkumine oli nii ränk, et ta toibus alles haiglas.

Tema kodu suhteline isoleerimine, mida soojendasid puuküttega ahjud, surus teda veeta tunde, et nad Valu kuunarnukiga oitsemisel spordiga üksi. Ta kallutas tsemendi seina vastu, õppis korvpalli kuju ja pööras nahka peegeldava peegli ette.

Ta suutis oma spordiklubi Connecticuti Kolledžisse, kus ta jooksis risti. Kui Mangoldi lapsepõlv õpetas teda looduses ellu jääma ja tema kolledži aastad õpetasid teda jooksma, õpetasid tema esimesed aastad New Yorgis teda kannatama. Peaaegu 30 aastat vana oli ta väikseim treenimisplats mõnel Manhattani ööklubil. Ta puhastas oksendamist kella Ta elas laos, kus oli vannituba, mida jagas kümmekond inimest. Aga ta vaatab tagasi keerulisel ajal romantiliselt. See oli fotoülesanne Raja osadel ei saanud veoauto juurde pääseda, ta läks välja ja jooksis koos konkurentidega.

Idee idu hakkas tööle oma meele. Aasta hiljem, Austraaliasse 4x4 alla, oli selge, et võit ei oleks nii lihtne. Mangold uuris sporti ja nautis teiste Valu kuunarnukiga oitsemisel nõu. Ta teenis sponsorluse Hammer Nutritioniga, kes tarnib oma Valu kuunarnukiga oitsemisel toitu - suurt paranemist kuivatatud viigimarjade eest, mida ta püüdis toitaineina kasutada selle algse rassi ajal.

Kaltsiumfosforikum / kaltsiumvesinikfosfaat

Ta luges Christopher McDougal 's sündinud joosta ja ümber oma sammu. Kahe aasta pärast hakkas ta lõpuks tundma end Valu kuunarnukiga oitsemisel ja ta vaatas, kuidas tema ajad paranevad. Aastaks hakkas Mangold oma range koolituse ajakavaga uskuma, et ta võib pakendist katkestada. Ta oli veel ülemise viimistluse nuusutamiseks, kuid ta tundis tugevat ja kiiret ja keskendunud. Nädalaid enne selle aasta Atacama piiriületamist libises Mangold mustale jääle ja lõi oma pahkluu. Ta üritas võistlust kolm nädalat hiljem juhtida.

Ta suutis lõpetada 3. Nohu pole kunagi täielikult paranenud ja tema pahkluu jätkas ta aastaid. Tulemused ei olnud olemas. Aga mul oli see usk. Ta lõpetas veel teise. Siis õnnestus tal Floralias Keys st neljandaks haarata. Ta tundis, et ta võidab peagi, kuid ta ei suutnud küünarnukist üle saada.

ЕСЛИ БОЛИТ ЛОКОТЬ. Mu Yuchun. Tennis elbow.

Teadus Davitt uuris erinevate süsivesikute energiatõhusust ultrarullidel. Davitt mõõdis Mangoldi VO2 Maxi tema aeroobset võimekust hindav näitaja ja tema laktaadi läve koormuspunkt, kus keha hakkab piimhapet koguma, mis väsitab lihaseid. Kuu aega enne Atacama piiriületamist tegi Davitt Mangoldi lihtsa, individuaalse graafiku, mis näitab, kui palju kaloreid ta põletas teatud südame löögisagedusega aja jooksul ja kus tema südame löögisagedus peaks jääma tema laktaadi künnise alla.

Mangold kinnitas detailide üle. Atacama kõrbe läbimiseks nõuab teatud tüüpi hullumeelsust - kõige kuivem kõrb maa peal on düstoopiline, sest see on ilus. Valu kuunarnukiga oitsemisel ja kõrguse, mis on seotud sportlase kurnatusega, võib mängida meeltel trikke, kuid Mangold jäi eelmise aasta oktoobri võidusõidule keskenduma.

Ma mõtlen oma jooksva vormi üle. Valu kuunarnukiga oitsemisel on nagu sa üritad Vitamiinide liigestest pi - sa ei saa kunagi võrrandi lõppu. Esimesel neljal päeval jooksevad võistlejad 22 ja 28 miili vahele. Viimane päev, mida peetakse mõnevõrra tseremooniliseks, on kuue miili pikkune sõit tagasi Valu kuunarnukiga oitsemisel, kus rass algas.

Uskumatult võitis ta siiani kõrbes iga üksiku etapi.

• Põlveoperatsioon ja vigastused; Töötage suurenenud stressiga jalgadel.
• Hakkas harjuma harja
• Ultramaraton ja pikamaa jooksja, mida toidavad teadused, kinnisidee ja valu - Seiklus
• Valu liigesed puusad
• Medali meniski tagumise sarve rebend; Funktsionaalne liigesevalu; Lühike teave haiguste kohta Liigesevalu ilmneb erinevatel põhjustel, mõnikord võib see olla mitte-reumatoloogilise traumatoloogilise haiguse sümptom, kui see on põhjustatud infektsioonidest.

Nüüd, kus on vaid 10 miili lõpplaagrisse, oli kõige lihtsam maastik, millega ta terve nädala jooksul silmitsi seisis: kõvasti pakitud mustus, mis tõusis ja langes üle Kuu maastiku. Nagu Mangold lõpliku tõukejõu eest terastas, mõistis ta, et tema toit on kuivanud.

Ta tundis ära tema vea enne päeva algust ja teadis, et see oleks valus, kuid mitte niimoodi. Igasugune tema keha rõngas, tema kõht valutas ja ta vaevu liikus.

BryoniaPunane marjaaia kaalikas

Ta jätkas endale veel ühe sammu astumist. Charlie Engle, mis on näidatud dokumentaalfilmis Running the Sahara ja Running Mani autor, kes täpsustas, kuidas kaugus jooksva elu jooksul päästis, näeb sarnasust enda ja Mangoldi vahel.

Final Push Atacama piiriületuse viimane päev võtab võistlejaid läbi lamedate kõrbete ja luu kuivade voogude.

Viimase kahe miili jooksul jooksevad jooksjad läbi San Pedro de Atacama, idüllilise väikelinna, mis on ehitatud Adobest ja kes on koloniaalajastu kiriku ümber. Selleks ajaks, kui nad linna sisenevad, teavad jooksjad, et nad lõpetavad võistluse - paljud konkurendid liiguvad aeglaselt vaatamisväärsuste juurde. Mangold jätkas siiski ülekaalukust nii tõhusalt kui võimalik. Ta oli varem olnud lähedal. Ta ei jätnud midagi juhuslikult.

Alles siis, kui ta lõpuks mündi ümber oma kaela pani, et Mangold laseb seda, mida ta vajas, seitse aastat pärast viimast surma jõudmist lõpetas ta meetri pikkuse võidusõidu üle kõige kuivema kõrbe Maal. Ja ta tegi seda aastasena.

Ta oli sõitnud tuhandeid miili taga kiusades - või see kõrge, mida sa saad, kui sa võidad kõige hullemast. Ta oli võtnud kogu tema kõrbele tema jaoks - ronis mägirohke liivaluiteid, mis olid kärbitud teravate põõsaste kaudu, ja ristitud krakitud punaste kaljude laiendused.