Leevendada valu artriidi kaes. 5 soovitust, kuidas leevendada artriiti
Autoimmuunse põletiku vallandumiseks ei piisa tavaliselt ühest põhjusest, vajalik on mitme riskifaktori koosmõju — geneetiline eelsoodumus, sugu, iga, kaasuvad muud haigused-infektsioonid, samuti keskkonnategurid. Kroonilised liigesepõletikud ägenevad kevaditi ja sügiseti, nii nagu ammu on teada, et liigesevalu ennustab ilmastikumuutust. Paraku on nii autoimmuunsed liigespõletikud kui ka artroos potentsiaalselt invaliidistavad haigused. See oli niinimetatud humoraalne haigustekketeooria humor — kreeka k vedelik.
Siia alla kuulub osteoartriit, reumatoidartriit ja podagra.
Seda esineb paju harvemini, aga nagu teistegi autoimmuunsete seisundite korral, on selliste juhtumite hulk tõusuteel. Paljudel artriidi vormidel on sarnased tunnused: krooniline põletik, vabade radikaalide kahjustused ning liigeskoe progresseeruv kahjustumine. Oleme Leevendada valu artriidi kaes kogunud peamised soovitused, kuidas liigeste tervist toetada, vähendada valu, vältida liigeste kahjustumist ning parandada üldist tervist.
Paranda oma toitumist Pane rõhku töötlemata toiduainetele, eriti aedviljadele ning headele valguallikatele, näiteks mahedalt kasvatatud ja vabapidamisel peetud loomade liha ning metsikult kasvanud kala. Püüdle selle poole, et tarbida 7 portsjonit erivärvilisi aedvilju päevas, et saada võimalikult palju erinevaid toitaineid ja antioksüdante. Mõnedel inimestel esineb teatud toiduainete suhtes tundlikkust või talumatust, mis võib nende seisundit kehvemaks muuta.
- Sageli annab reumatoid-artriit endast märku sõrme- ja randmeliigeste valu ja tursega, haiguse algus võib olla äge, tähendades tugevat valu, liigesepunetust ja -turset, või alaäge, üksnes vaevumärgatava liigeseturse ja vähese valuga.
- Liigeste hindade Budapesti ravi
Kui sul on reumatoidartriit, siis üldiselt soovitatakse vältida gluteeni ja piima sisaldavaid toiduaineid. Lisaks sellele seostatakse toidus leiduvad lektiine peamiselt teraviljades ja kaunviljades reumatoidartriidi korral sooleseina kahjustusega.
Kurkum võib leevendada põlve-artriiti
Kuigi tõendeid ei ole justkui piisavalt, ütlevad paljud inimesed, et nende sümptomid on peale nende aedviljade menüüst välja jätmist leevenenud. Toeta liigeste paranemist Sidekude koosneb teatud kindlat tüüpi rakkudest, mida kutsutakse kondrotsüütideks, mis aitavad toota ja säilitada sidekoe maatriksit.
Viimane koosneb peamiselt kollageenist ja spetsiaalsetest molekulidest, mida kutsutakse protoglükaanideks ja glükosaminoglükaanideks GAGdehk siis glükosamiinist, kondroitiinist ja hüaluroonhappest.
Liigeste kahjustumist Leevendada valu artriidi kaes ebapiisava GAGde, proteoglükaanide ja kollageeni sünteesiga, mis vaatamata füüsilisest stressist, traumadest, autoimmuunhaigustest ja vanaemisest tingitud liigeskoe hävinemisele aitavad kudesid uuendada.
Glükosamiin võib aidata parandada ligamente, kõõluseid ja sidekude. Glükosamiinhüdrokloriidi tarbimine mg päevas aitab vähendada reumotoidartriidiga isikutel valu, [iii] samal ajal kui kontroitiinsulfaat suurendab sidekoe mahtu [iv], vähendab valu [v], hommikust liigeste jäikust ning vajadust paratsetamooli kasutada. Artriidiga isikud, kes on võtnud MSMi, on saanud väga häid tulemusi.
Siia alla kuulub osteoartriit, reumatoidartriit ja podagra. Seda esineb paju harvemini, aga nagu teistegi autoimmuunsete seisundite korral, on selliste juhtumite hulk tõusuteel. Paljudel artriidi vormidel on sarnased tunnused: krooniline põletik, vabade radikaalide kahjustused ning liigeskoe progresseeruv kahjustumine. Oleme kokku kogunud peamised soovitused, kuidas liigeste tervist toetada, vähendada valu, vältida liigeste kahjustumist ning parandada üldist tervist. Paranda oma toitumist Pane rõhku töötlemata toiduainetele, eriti aedviljadele ning headele valguallikatele, näiteks mahedalt kasvatatud ja vabapidamisel peetud loomade liha ning metsikult kasvanud kala.
Vähenda põletikke Põletik on see, mis põhjustab valu ja paistetust, ja kui on tegemist kroonilise põletikuga, võib see märkimisväärselt suurendada liigeste kahjustumist ja pidurdada loomulikke paranemisprotsesse.
Et põletikku alanda, lisa oma menüüsse võimalikult palju põletikke alandavaid toite. Siia alla kuuluvad: rasvased kalad makrell, sardiinid, metsik lõhemis sisaldavad kõrges annuses oomega-3 rasvhappeid EPA ja DHA; maitsetaimed ja Hoidke kate liigeseid, eriti kurkum, ingver, kaneel, rosmariin ja salvei; puu- ja köögiviljad, eriti rohelised lehtviljad, ristõielised köögiviljad ja marjad.
Kalaõli tarbimine toidulisandina võib märkimisväärselt alandada põletikku tekitavate molekulide tootmist kehas[x] ja vähendada jäikust[xi] ja valu[xii].
Read more articles
Kalaõli aitab suurendada ka kollageeni sünteesi. Kurkumiin võib märkimisväärselt vähendada liigesepõletikke ja valu, mida seostatakse reumatoid-[xvi] ja osteoartriidiga. Optimeeri oma D-vitamiini tase Madala seerumi D3-vitamiini taseme puhul on leitud negatiivne korrelatsioon reumatoidartriidiga.
Kõrgemat D-vitamiini tarbimist seostatakse madalama reumatoidartriidi riskiga ja märkimisväärse kliinilise paranemisega, mis on tõenäoliselt seotud D-vitamiini immuunsüsteemi moduleeriva võimega. Hoolitse oma seedimise eest Halb seedimine, mis tuleneb madalast maohappe tasemest või ensüümide puudusest, võib suurendada toidus leiduvate allergeenide gluteeni, piima mõju, soodustades immuunreaktsioone.
Suurenda kiudainete tarbimist, et soolestikus leiduvatele kasulikele bakteritele toitu anda. Parimad kiudaineallikad on sibul, küüslauk, artišokk, laugulised, kapsas ja jahvatatud linaseemned.