Hoidke baari liigeste olad
Pange natuke ette. Olge küünarnuki vigastustega ettevaatlik. Siin on 6 kehaliigutust, millele peaksite keskenduma. Paigutage parem jalg tagasi. Tagasi algsesse asendisse.
2020. aasta 15 parimat tõukeriba - ülevaated ja näpunäited ostmiseks
SEOTUD: 6 pingipressi väljakutset, mis proovivad teie ülakeha jõudu Pingil vajutamine on ka harjutus, mis võib põhjustada valu õla esiküljel. Seda tavaliselt seetõttu, et poisid veedavad liiga palju aega harjutuste tegemiseks, mis töötavad nende eesmistel deltalihastel ning ei suuda treenida selja- ja tagakülgi õppige, kuidas tagumine delt tõstab.
Tavaliselt on probleem lahendatav lihtsa vormimuudatusega. Sportlased suruvad pingil olles sageli oma õlad ette. See viib liigese looduslikust asendist välja ja rõhutab seda, põhjustades sageli valu. Selle asemel peaksid tõstukid tõmbama oma õlad tagasi, et luua tugev alus tugevaks pressimiseks.
Põnnikell, põnnikell, kuhu aeg jääb seisma sel.
Järgmine kord, kui proovite kangitugipinki, mõelge tagumise keti aktiveerimiseks tõmbeelemendi lisamisele. Selja ülaosa lihaste paremaks aktiveerimiseks proovige allpool olevat pingipinki. See variatsioon ei võimalda teil suuremat kaalu vajutada.
Eesmärk on hoida oma õlad terved. Rohkem tagumise ahela tugevust abaluudes ja õlgades tähendab, et on vähem tõenäoline, et teie õlad langevad vigastusele. Kuidas riba lahti tõmmata Pingipress 1.
Juhend 1 Kontrollige hoolikalt juhatust, alustades tööd selle tugevdamiseks. Kui risttala väljub soonest või staggerist, peate tooli täielikult lahti võtma.
Veenduge, et jalad oleksid maas tasased ja kontsad maasse löödud. Joondage oma silmad vardaga 3. Lattist kinni haarates pange pöial knurlingu servale Hoidke baari liigeste olad kraam vardal ja riba keskele, kus see on sile.
Seejärel keerake pöidlad ümber baari. Hoidke käed kangil kindlalt, proovige seda lahti tõmmata.
Video: Minu kolesterooliarved neli aastat pärast keto dieedi alustamist LDL on liiga kõrge! Mis nüüd?!
See aktiveerib teie abaluu tagumise stabilisaatori lihased ja teie triitsepsi. Langetage riba rinnaku külge, tõmmates samal ajal varda rinnale teise langetamise arvuga 6. Vajutage riba kiirusega tagasi üles; hoidke latti tugevast haardest, proovides samal ajal varda lahti rebida Kategooriad.