Valus ola liigese ja kaela, Kas sinu õlavalu põhjuseks võib olla õla pitsumissündroom?

Ei ole leitud selget tõestust süstide tõttu tekkinud infektisooni teooriale külmunud õla tekkepõhjusena, kuid teoreetiliselt on see võimalik. Kaela võib vigastada ka näiteks sportides, last tõstes ning äkilisel peapööramisel.

Mida võiks ja saaks teha olukorra leevendamiseks?

Nõu annab füsioterapeut Gerli Uustalu. Kaela piirkonnas asuvad lihased on ülekoormuse suhtes väga tundlikud.

Lisaks oht kaalutõusule ning erinevate selja, õlavöötme ja kätega seotud valusündroomide tekkele. Soovitused: Liigu tööl niipalju kui võimalik kasuta treppe, e-kirjade saatmise asemel kolleegidele räägi nendega kontoris näost-näkku, söö lõunat väljas, organiseeri oma kabineti sisustuse paiknevus nii, et peaksid võimalikult palju liikuma. Tee võimaluse korral tööd vahepeal püstiasendis.

Kõige sagedasem kaelavalu põhjus ongi lihasepinge, mis võib olla tingitud sundasendist tööl: arvuti taga istudes on pea sageli kallutatud ette, mille tõttu on kaela tagumised lihased üle koormatud.

Kui lihased on pidevas sundasendis, ei saa lõtvuda ega puhata, siis nende ainevahetus häirub ning nendes tekib hapniku- ja toitainevaegus.

Mõnikord õlaliiges jääb äkki imelikul kombel kinni, on väga valulik, õlga ei saa liigutada. Vaatamata ulatuslikele uuringutele on haiguse täpne põhjus senini ebaselge.

Sellega vähenevad ka lihaste vastupidavus ja jõud. Pauside tegemine ja kõndimine on väga head, kuid viimaste uuringute põhjal ei ole need tõhusad meetodid kaelavalu leevendamiseks.

• Nõuanded füsioterapeutidelt
• Õlaliigese ravi käib tihti valu piiril – Ajakiri SPORT
• Valu vasakpoolse ola liigese ajal poorlemise ajal
• Külmunud õlg ei lase juukseid pesta ega küljel magada | saartruu.ee
• Kuunarnuki liigeste folk oiguskaitsevahendeid
• Vase poletikuga liigeste
• Parempoolse harja korgus

Vajalik on kaela- ja õlavöötmelihaste tugevdamine, milleks pakun mõne lihtsa harjutuse, mida võiksite teha iga päev. Kaela süvapainutajalihaseid tugevdav harjutus.

Lama selili. Tõsta pea maast üles ja suru lõug vastu rindkeret, pilk suunatud varvastele.

Kas teadsid, et vale suurusega rinnahoidja paneb pea valutama? Kui valu kordub või ei möödu mõne päevaga ning lisaks on probleeme ka ülaseljas, õlas või kätes, on tähtis otsida abi arstilt, osteopaadilt või kiropraktikult. Kaelavaevuste peamised põhjused on järgmised: 1 lihaste tasakaalutus — pikad tunnid arvuti ees soodustavad kaelalihaste düsbalanssi, kuna ühed lihased on pidevas pinges ja teised lõdvestunud. See piirab kaela ja pea liikumist, võib ärritada seljaajunärve ja põhjustada nende pitsumist. Kokkusurutud närvid saadavad aga omakorda valusignaale pähe, ülaselga või isegi käsivarde, põhjustades neis piirkondades valu.

Hoia asendit kolm sekundit, seejärel langeta aeglaselt pea. Tee nii kaheksa korda.

Õlavöötmelihaseid tugevdavad harjutused. Nende tegemiseks võta kätte täis veepudelid või hantlid, algul kergemad, hiljem raskemad.

Kõiki harjutusi tee seistes, hoides alguses käsi raskustega all.

Tee iga harjutust 8—10 korda ning aeglaselt. Hoia asendit kolm sekundit, seejärel langeta käsi aeglaselt.

Tee harjutust teise käega vaheldumisi. Hoia asendit kolm sekundit, seejärel lase käed alla. Hoia asendit kolm sekundit, seejärel lase õlad alla.

Tõsta käed külgedelt üles. Hoia asendit kolm sekundit, seejärel langeta käed. Lihaste lõõgastamiseks sobivad näiteks massaaž, vesivõimlemine ja kinesioteipimine.

• Miks kaed haiget harjasid
• Teismeliste haiguste liigesed
• Olaliigese vigastuste pohjused
• EOS-i liigeste ulevaatuste hindamiseks

Et teip vajalikus kohas ja õigesti mõjuks, soovitan selle lasta peale panna asjatundjal, näiteks füsioterapeudil. Artikli märksõnad:.