Randmete ja sormede sailitamine
Mõnikord võib olukorda halvendavate tegevuste lõpetamine aidata sümptomeid leevendada. Käe ja pöidla liigutamine suurendab valu, eriti tugeva haaramise ja käe pööramise korral.
Käte väsimusest saab haigus
Bianca Mikovitš Kontoritöötajate käte haigused tulevad sageli valest tööasendist, mil õlad ja selg on toetuseta ja liigselt pinges ning käsivartel puudub toetuspunkt. Vähemalt kord tunnis tuleks laua tagant tõusta ja liikmeid sirutada.
FOTO: Andrus Eesmaa Kiiresti väsivad ja surisevad labakäed annavad märku algavast haigusest, mille ärakannatamise asemel tuleks pöörduda arsti poole, et vältida haigusnähtude süvenemist ja häiritud unega öid.
Iga päev arvutit kasutav programmeerija Maiu Lillemets 23 hakkas arvutiga töötamisel tundma paremas käes ebamugavustunnet, millele hiljem lisandus «suremistunne» sõrmedes ja valu. Arsti juurde minnes kuulis Lillemets, et tal on karpaalkanali ahenemisest tingitud närvi verevarustuse häire ehk karpaalkanali sündroom.
Lüpsjate haigus hiilis kontorisse Paide neuroloog Mari Vaikmaa ütles, et tema pika praktika jooksul on sama häda kurtjaid olnud tuhandeid. Sageli on haigus lihtsalt diagnoositav, kuid vahel keerulisem, sest valud ja suremistunne võivad kiirata õlani.
Need hädad viitavad probleemile randmeliigeses. Haiguse süvenemisest annab märku, kui valu hakkab ilmnema öösiti. Karpaalkanal on tunnel, mis jääb randme pihkmisele küljele. Kui kanal, mida läbivad närvid, randme piirkonnas aheneb, pitsuvad närvid ja häiritud on verevarustus kogu labakäes.
- Poletiku eemaldamine
- ORLIMAN RANDME- JA PÖIDLALIIGESE ORTOOS M S2
- Bianca Mikovitš Kontoritöötajate käte haigused tulevad sageli valest tööasendist, mil õlad ja selg on toetuseta ja liigselt pinges ning käsivartel puudub toetuspunkt.
- Artrosi ravimine Brachiaalsete uhiste ulevaatuste
- De Quervaini tendiniit – AS Orthopedica
Põhjus võib peale füüsilise pingutuse saada liigne kehakaal, rasedus, traumad, kilpnäärmehaigused või diabeet. Pikaajalise ülekoormuse tulemusel võivad pöidlapainutaja lihased sootuks kaduda.
Labakäe väikeste lihaste taastamiseks võib kasutada näiteks erineva tugevusega ja omavahel kombineeritud näpukumme või väikeseid võimlemispalle. Milliseid harjutusi täpselt teha, peab õpetama spetsialist füsioterapeut või taastusraviarstsest valesti tehtud harjutus ei too oodatud tulemust. Labakäe väikeste lihaste taastamisele aitavad kaasa ka mitmesugused kodused toimingud, isegi Randmete ja sormede sailitamine sõtkumine.
Sestap ravitakse karpaalkanali sündroomi enamati hormoonsüstidega. Kriitilise pilguga soovitas Seppo üle vaadaka töökoha asetuse, riiulite paigutuse, et kontoritöötaja laud ja tool oleksid sobiva kõrgusega.
Vältida tuleb ebamugavaid ühetaolisi ajaliselt pikalt kestvaid liigutusi ja staatilisi asendeid. Kord tunni jooksul peab leidma aega tõusta ja ennast sirutada. Koonused ravi liigestele sirutus— ja venitusharjutusi annab sooritada ka kontoritoolil.
Kui töölaua taga istumisel hakkavad väsima selg, õlavööde ja käed, on see kindel märk muuta tööasendit ja puhkepause. Powerballi abil taastuvad ja muutuvad tugevamaks käte kõõlused.
De Quervaini tendiniit
Tuleb leida sobiv rootori pöörlemise rütm, olenevalt sellest, kas soovitakse treenida rohkem rannet või küünarvarre—õlapiirkonnaga seotud lihaseid. Pöörleva rootori töös hoidmine nõuab sõrmede haardetugevust ja koordineeritud lihastööd kogu käe ulatuses. Profülaktikaks peaksid palli keerutama arvutikasutajad, muusikud, massöörid, liinitöölised ning selliste spordialade harrastajad, kus randme—, küünar— ja õlaliigese stabiilsus ja koordinatsioon on tähtsad.
Allikas: www.