Artroosi ravi inimeste meetodi jargi

Treenimiseks kasutage keppi, tooli või seina, tasakaalu hoidmiseks nõjatuge. Reegli järgimine aitab vältida tugevat valu tundide ajal, liigset väsimust.. Kõhuli veeretades kiiguta puusi veidi paremale ja vasakule.

Valu ilmutab end esialgu üksnes niisugusel juhul, kui liiges on koormatud, kuid võib protsessi edenedes vaevata inimest ka puhkeajal ja hakata segama und. Esmane osteoartroos tekib tervele liigesekõhrele. Soodustavad tegurid on ülemäära suur kehakaal ja raske füüsiline töö — eriti niisugune, mille puhul korduvate liigutustega koormatakse kogu aeg üht ja sama liigest. Teisest osteoartroosi põhjustavad traumad, ainevahetushaigused, kõrvalkilpnäärme hädad, suhkurtõbi, rasvumine, kilpnäärme vaegtalitlus ja teised endokriinhaigused, varem põetud liigesehaigused, neuropaatilised tõved ja pikaajaline liikumatus.

Analüüsid on korras Diagnoos põhineb patsiendi kaebustel, seisundi kirjeldusel ja röntgenipiltidel. Laborianalüüsides tavaliselt olulist muutust ei ole ja põletikunäitajad võivad olla normipärased. Sageli küsitakse, kuidas saavad analüüsid olla korras, kui valu on nii suur, aga nii see ometi on.

Protsess on degeneratiivne ja paikne ega põhjusta enamasti organismi üldseisundi muutusi. Põletikunäitajad võivad suureneda, kui lisandub tugev turse ehk liigese mittebakteriaalne põletik. Kuidas selle haigusega toime tulla?

Muutusi enam liigesest ära võtta pole võimalik — saab üksnes seisundit kergendada ja piirata haiguse arenemist. Tähtis on võimelda, et liigesed oleksid liikumises. Suurt raskust, sealhulgas keha enda raskust neile siiski panna ei tohi.

Meie kliinikus ravitakse liigeste artroosi erilise metoodika järgi, mis aitab degeneratiiv-düstroofiliste muutuste arenemise alatiseks peatada, paljudel juhtudel aga tagasi pöörata. Meie juures läbitud ravi tulemusteks on: liigesevalude kõrvaldamine; kogu organismi töövõime ja kehalise aktiivsuse tõus; liigesekudede taastumine; elukvaliteedi paranemine.

Läbides meie juures põlveliigese artroosi ravi, saate vältida kõikvõimalikke komplikatsioone ning kokkuvõttes langeb ära kirurgilise Artroosi ravi inimeste meetodi jargi vajadus.

Pärast sügavat sissehingamist hingake aeglaselt välja, samal ajal toetudes oma õlgadele ja jalgadele, proovige oma vaagnat põrandast tõsta. Vaagna langetamine, hingake sügavalt välja. Jätkates lamamist seljaga põrandal, pange käed pea taha, suunates küünarnukid üles. Painutage alajäsemeid põlvede ääres, suruge lõua tihedalt rinnale. Selles asendis olles proovige küünarnukkidega põlvedeni jõuda. Kui tunnete väsimust, lõpetage see treening.

Kui olete neljakesi tagasi, painutage ette, ilma küünarnukke painutamata. Seejärel viige torso tagasi algasendisse. Kõik Bubnovsky loodud tehnikad sobivad igas vanuses inimestele - imikutest kuni eakateni. Eraldi mõeldud rasedate võimlemiseks. Kui valite õige koormuse ja vajalikud harjutused, kapten hingamisliigutused, klassid aitavad saavutada suurepäraseid tulemusi. Harjutuste kompleks Dr Bubnovsky suutis välja töötada harjutuste komplekti, mis võib päästa inimese mitmesuguste liigeste artroosist.

Kasutades tehnikat, vabaneb patsient ebamugavusest ja valust. Nende klasside vaieldamatu eelis on kõrge efektiivsus, mis tagab positiivse mõju säilimise liigese lihaskorsetti ja seda pikka aega pärast treeningkursuse läbimist. Selline võimlemine tagastab hea tuju, aitab võita haiguse progresseerumisest põhjustatud depressiooni ja stressi üle.

Pakume kaaluda mõnda Bubnovski kliinikus kasutatavat harjutust: Voldi jää tiheda kanga sisse, mähkige selle sidemega põlv. Hoidke põlved põrandal, hoidke oma käsi toolil. Proovige mõnda sammu. Peavad valu taluma ja tegema paar sammu, viies nende arvu ni.

Järgmisel harjutusel, ilma positsiooni muutmata, istuge tuharatega kandadele. Selline harjutus aitab eesmisi lihaseinu venitada, parandab liigese tööd. Alguses on tulemuse saavutamine keeruline, sageli lihtsalt võimatu, seetõttu on soovitatav kasutada põlvede alla asetatud rulli. See teeb ülesande lihtsamaks. Esmalt peate kulutama treeningule 20 sekundit, seejärel suurendage aega järk-järgult, nii et selline tegevus võtab umbes kolm minutit.

Liigeste valu kõrvaldamiseks on vajalik tagumise sääreluu ja reieluu pinna venitamine. Seda saab saavutada, istudes mugavalt või istudes seljaga põrandal ja proovides siis võimalikult palju varba tõmmata.

Põlveliigese artroosi ravi

Tõhus treening - kükitama toe kasutades. Treenimiseks kasutage keppi, tooli või seina, tasakaalu hoidmiseks nõjatuge. Ülesande täitmisel tuleks istuda, hoida selg võimalikult sirge ja painutada alajäsemeid täisnurga all.

Alguses piisab 20 kordusest, siis suurendatakse koormust, sooritades kuni sadu kükke. Vastunäidustused Bubnovsky soovitatud terapeutilisel võimlemisel on palju eeliseid, kuid sellel on ka vastunäidustusi, mida on oluline arvestada, et mitte provotseerida haiguse progresseerumist ja artroosi ületäitumist raskesse staadiumisse ning mitte süvendada patsiendi seisundit: põlve akuutse artroosi areng; haigus viimases arenguetapis või haiguse ägenemisega; põlve anküloos; liigesepõletik.

Tohutu hulk inimesi kasutab dr Bubnovsky meetodeid ja parandab oma tervist. Kes on dr Bubnovsky, milliseid ravimeetodeid ta pakub ja kuidas neid praktikas rakendada, õpime sellest artiklist. Ühise ravi probleemi kiireloomulisus Liigeseravi on tänapäeval asjakohane, kuna suurel hulgal inimestel on probleeme nende inimkeha oluliste "hammastega".

Ja see kehtib igas vanuserühmas olevate inimeste kohta, kuigi enamasti mõjutavad liigesehaigused keskeas ja vanemas eas inimesi. Iga teraapia peaks olema efektiivne, seetõttu kasutatakse selle probleemi lahendamisel integreeritud lähenemisviisi. Kasutatakse ravimeid, füsioterapeutilisi meetodeid ja rahvapäraseid abinõusid. Maailmas on liigeseaparaadi haiguste raviks palju meetodeid, kuid mitte kõik neist pole lihtsad ja tõhusad.

Mis on kuulus dr Bubnovsky jaoks? Dr Bubnovsky on üks juhtivaid kineziteraapia arste, ta on selle ravimeetodi üks rajajaid ning spetsialiseerub taastusravi ja spordimeditsiinile. Bubnovsky on paljude raamatute ja publikatsioonide autor, mis käsitlevad patsientide taastusravi pärast lülisamba murrusid, artroosi, osteokondroosi, liigesehaiguste ravi. Pärast noorpõlves toimunud lennuõnnetust jäi populaarse tehnika autor invaliidiks ja otsustas minna meditsiiniinstituuti, et aidata ennast ja teisi Bursita Argroza ravi probleemiga inimesi.

Ta hakkas kasutama spordimeditsiini meetodeid lihasluukonna haigustega inimeste rehabilitatsiooniks. Testisin kinesteraapiat enda peal ja tutvustasin hiljem selle meetodeid üldises praktikas. Tänu oma ideedele aitas ta suurt hulka kannatavaid inimesi. Praeguseks on paljudes suuremates linnades avatud kineziteraapia meditsiinikeskused dr Bubnovsky.

Artroosi ja artriidi ravi vastavalt Bubnovsky meetodile Enne ravi alustamist peate läbima Artroosi ravi inimeste meetodi jargi komplekti. Dr Bubnovsky välja töötatud ravimeetodid hõlmavad järgmisi punkte: On vaja loobuda ravimitest valuvaigistid.

Dr Bubnovsky on kindel, et valuvaigistid ei mõjuta haigust ennast, vaid vähendavad ainult selle ilminguid.

Valu leevendamiseks on parem kasutada rahvapäraseid abinõusid. Üldise seisundi parandamiseks tuleks keha tugevdada. Selles aitavad dr Bubnovsky sõnul supelmaja ja kontrastdušš. Vann lõdvestab lihaseid, parandab vereringet, mis aitab kaasa keha kiiremale taastumisele haiguse ajal. Kontrastduše treenib vereringesüsteemi ja stimuleerib immuunsüsteemi kaitset. Need kaks meetodit leevendavad artroosi turset ja valu. Psühholoogi abi.

Dr Bubnovsky artriidi ja artroosi kohta ning kuidas seda ravida

Luu- ja lihaskonna haiguste vastu võitlemise oluline element on psühholoogiline abi. Lõppude lõpuks kahjustavad haigused mitte ainult keha füüsilises plaanis, vaid ka inimese psüühikat. Igapäevaelus puudega patsiendid peavad toime tulema paljude raskustega. Ravi ajal peate oma probleeme psühholoogiga jagama ja koos neist üle saama.

Mis tahes ettevõttes on tõepoolest oluline väline tugi. Sellest sõltub haiguse edasine ravi. Klassid terapeutilises võimlemises. See on ehk teraapia kõige olulisem osa. Harjutusi peab spetsialist valima rangelt individuaalselt. Nende rakendamine toimub spetsiaalselt varustatud ruumis ja juhendajate järelevalve all. Tunde saab kombineerida treeningutega simulaatoritel, mis kehtib ka ravi lahutamatu osa kohta, kuna simulaatoritel tehtavad harjutused aitavad lihaseid tugevdada.

Koos võimlemisega on vaja läbi viia hingamisharjutusi. Nende eesmärk on keha küllastamine hapnikuga ja tagada normaalne psühho-emotsionaalne seisund. Kui valu on väljendunud, võib heaolu hõlbustada jääkompressi kasutamist. Artroosi harjutus Põlveliigese artroosi ravimise elemendina kasutatakse põlvedel käimist. Selleks tehke sammud põlvili. Kui patsiendil on valutav valu, tuleb kanda spetsiaalset jääga patella, mis vähendab valu.

Kui te ei suuda tasakaalu hoida, võite ümbritsevate objektide eest kinni hoida. Täpsema teabe saamiseks peate võtma ühendust dr Bubnovsky keskusega.

Tema soovituste komplekt aitab suurendada vereringet, taastada ja parandada ligamentoosse ja kõhre aparaadi toitumist. Artriidi ravi kestus peaks olema umbes 38 seanssi. Artroosi ravis otsustatakse see individuaalselt, lähtudes haiguse arenguastmest. Harjutus laiendajaga: võtke laiendaja, pigistage see kinni, asetage jalad õla laiusele, käed jalgadele, tehke harjutust nii, nagu tõstaksite hantleid.

Pea tuleb hoida ühes asendis nii, et lõug ulatuks ettepoole. Seda saab teha ka pingil. Osteoartriidi harjutused Osteoartroos viitab haigusele, mille korral kõhredes esinevad degeneratiivsed-düstroofsed protsessid.

Mis tahes harjutuste tegemisel vastavalt dr Bubnovsky meetodile tuleb meeles pidada, et ravi efektiivsus sõltub regulaarsusest. Tunnid tuleks läbi viia süstemaatiliselt. On hea, kui neid täiendavad hingamisharjutused. Peaksite olema valmis selleks, et tundidega võib kaasneda valu. Peate olema kannatlik, jätkama tunde ja uskuma endasse.

Siis Artroosi ravi inimeste meetodi jargi positiivne mõju. Professor Bubnovsky: kümme peamist harjutust - miljonid venelased on sellest lülisambahaiguste ravimeetodist kuulnud. Ja samal ajal pani ta jalga tuhandeid lootusetult haigeid inimesi, kellele ametlik meditsiin võis pakkuda ainult meditsiinilist või kirurgilist ravi. Kuidas dr Bubnovsky nii hämmastavaid tulemusi saavutas? Millised on Sergei Mihhailovitši nõuanded ja 10 harjutust ning mis on dr Bubnovsky liigeste võimlemine?

Uus ravimeetod Isegi sõjaväes teenides juhtus meetodi autoril endal kohutav õnnetus: autojuht jäi rooli taha magama ja kukkus teise Hurly olaliigese kaed ning arstid pidid lõpuks tema reisija sõna otseses mõttes tükkideks kokku koguma. Tulevane teaduslik valgusti oleks võinud jääda invaliidiks, kui patsient poleks oma tervisega ise hakkama saanud.

Bubnovsky astus meditsiiniinstituuti ja õppimise ajal hakkas ta looma oma tervise taastamise süsteemi. Hiljem nimetab ta teda kineziteraapiaks.

Sõna otseses mõttes tähendab see liikumisravi. Tänu sellele ainulaadsele tehnikale vabanevad karkudest mitte ainult Bubnovsky ise, vaid ka tuhanded tema järgijad. See võimaldab teil võita haigused, mis paljud tunduvad ravitavad: artroos ja muud liigesepatoloogiad, osteokondroos, skolioos, lülisamba song. Ja kuigi ametlik meditsiin nõuab, et nende vaevustega patsiendid peavad ise hoolitsema ja vältima selga koormamast, on ainulaadse teraapia autor kindel vastupidises: haigusi ravitakse kehalise aktiivsuse ja liikumisega.

Jalaharjutused Professor Bubnovskyle meeldib tavaliselt patsiente korrata: luud ei saa haiget teha ning mõjutatud lihaste ja närvide tõttu tekivad valud seljas ja liigestes. Lülisamba toitumist, mis koosneb luu-kõhre alusest, tagavad jällegi samad - sügavad lihased.

Lisaks ei tea kõik, et meie keha põhisamba seisund sõltub tõsiselt alajäsemete liigestest, mis mängivad amortisatsioonisüsteemi rolli. Seetõttu on oluline hommikul teha harjutusi mitte ainult selgroole, vaid ka jalgade liigestele.

Kuid vananemisprobleemile pööratakse palju vähem tähelepanu kui gripp või selline meie aja haruldane haigus nagu koolera. Ja väga sageli kuuleb patsient arstilt, et selles vanuses on see kõik loomulik.

Artroosi ravi vastavalt Vitali Demyanovich Gitti meetodile: milline on selle mõju - Klubijalg

See on lihtsalt point, see on ebaloomulik! Ebaloomulik ja ebanormaalne. Igas vanuses saab ja peaks inimene olema terve ja elama ilma kannatusteta. Mida teha ja kuidas elada, et langevatel aastatel poleks see piinavalt valus? Ei, mitte sihitult veedetud aastate eest, nagu kirjutas Nikolai Ostrovsky, vaid lihtsalt selleks, et mitte kannatada valu sõna otseses mõttes.

Loodan, et minu nõuanded artroosi ja erinevate poosihäirete ravimisel aitavad teil säilitada tervist, elujõudu ja noorust kuni väga vanade aastateni, muuta need aastad meeldivaks ja valutuks. Vähestel inimestel õnnestub elada keskmise vanuseni, hoides samal ajal liigesed terved. Ja ebatervislikud liigesed, nagu teate, põhjustavad valu - mõnikord tugevat ja mõnikord sellist, mida on võimatu ette kujutada.

Arvatakse, et liigesehaigused ei sure. Vähemalt statistika ei ütle selle kohta midagi. See arvutab kahju südame-veresoonkonna ja kopsuhaigustest, auto- ja lennuõnnetustest, suitsetamisest põhjustatud haigustest, alkoholismist ja erinevatest epideemiatest.

Kuid liigesehaigused on võib-olla kõige levinumad. Ainuüksi Moskvas põevad sajad tuhanded inimesed mitmesuguseid liigesehaigusi. Valusad liigesed põhjustavad palju vaeva ja on täis tõsiseid tüsistusi. Haige inimene kaotab võime vabalt liikuda. Isegi poes käimisest saab mõeldamatu keerukusega ettevõtmine. Tekivad isikliku hügieeni probleemid: vanni või tualetti pääsemine on keeruline.

Liikuvuse kaotus provotseerib kardiovaskulaarsüsteemi haigusi. Pärast seda kannatavad kopsud, endokriinsed näärmed, seedeelundid ja psüühika. Ja selle tagajärjel - südameatakk, insult, kopsupõletik, maohaavand ja isegi vähk.

Asja teeb keerulisemaks asjaolu, et artroos on haigus, mille ravi traditsioonilise meditsiini meetoditega annab väga vähe tulemusi ja lõpeb sageli puuetega. Mõelge, mis juhtub artroosist mõjutatud liigeses. See haigus algab kõhrest, mis ühel või teisel põhjusel on kaetud kaltsiumisooladega. Sel ajal ei tunne inimene endiselt midagi, haigus on varjatud. Kõhre kude, väga tihe ja libe, ei sisalda veresooni, toitumine toimub läbi Artroosi ravi inimeste meetodi jargi.

Toitained viiakse kõhre liigesevedeliku kaudu. Kaltsiumisoolad häirivad kõhre toitumist. Toitumisest ilma jäänud kõhrerakud surevad. Liigespind muutub karedaks, ebaühtlaseks. Esimesed valud algavad liikumise ajal, kuna kõhr sisaldab palju tundlikke närvilõpmeid. Katsed jõulise treeninguga valust vabaneda toovad esialgu kaasa mõningase valu leevendamise, kuna treeningu ajal vabanevad endorfiinid vereringesse.

Tundes kergendust, hakkab inimene veelgi intensiivsemalt harjutama, lootes, et saab täielikult terveks. Kuid sellised koormused põhjustavad kõhre kiirenenud hävitamist pinnad on ebaühtlased!

Ja ärritusele reageerides põhjustavad sageli põletikulist reaktsiooni. Niisiis, haigestunud liigeses algavad korraga mitmed protsessid. Mõnes kohas on kõhr lupjunud ja hävinud, kohati kasvab. Liigendkott jämeneb, kaltsiumiühendid ladestuvad sellesse sageli. Sarnased muutused toimuvad tihedalt paiknevates kõõlustes ja sidemetes.

Kõõlused muutuvad karedaks ja jäigaks. Selle tulemusena on liigesed liigeses osaliselt blokeeritud ja - amplituudi suurendamisel - ilmnevad esimesed valud.

Hilisemates etappides osalevad külgnevad lihased ja närvid ning mõnes liigeses algab luu hävitamine. Haigese liigeses toimuvad üldised muutused on vananemisprotsessiga väga sarnased.

• Ettevaatust - meditsiin! Tähelepanu - tõhus ravi! : KINESIOTERAAPIA RAJAJA, MAAILMAKUULSA DR
• Teisipäev, 5.
• Osteoartroosi vastu aitab võimlemine ja seda tuleks teha juba noorena, et haigus ei tekiks.
• Käte ja põlve artroosi diagnoosimisel näidatakse ravi Bubnovsky tehnika kohaselt järgmistel juhtudel: algstaadiumite patoloogiatega, kui ravimid ja muud ravimeetodid ei süvenda põletikku; taastamise eesmärgiga liigestele pärast vigastusi ja vigastusi; koos liigeste jäikusega; taastusraviks pärast põlveliigese põletikulist reaktsiooni.
• Põlveliigese artroosi ravi Põlveliigese artroosi ravi Artroos — see on aeglaselt progresseeruv liigesehaigus.
• Затем сделаем быстрый обзор прочих планет.
• Не вижу в этом ничего особенного, - ответил Элвин.
• Она осторожно миновала первое кольцо колонн, убедилась, что в поле зрения никого нет, и на цыпочках подобралась ко второй колоннаде.

Enamasti väheneb liigesliigeste liikuvus aeglaselt ja haige inimene enam-vähem kohaneb nende muutustega. Ilmub seniilne käitumistüüp, ettevaatlik kõnnak. Piiratud liikumine on seotud vanusega.

Artroosi ravi vastavalt Vitali Demyanovich Gitti meetodile: milline on selle mõju

Kõik see viib südame-veresoonkonna ja lihaste süsteemi degradeerumiseni. Pole ime, et idas on pikka aega arvatud, et inimese vanuse määrab liigeste seisund.

Kahjuks on sellised muutused võimalikud ka väga noorelt. Tavaliselt areneb artroos üsna aeglaselt, mõnikord aastakümneid.

Siiski on haiguse ülikiire arengu juhtumeid, kui esimestest sümptomitest kuni raske puudeni möödub aasta või vähem. Sageli on artroosi arengu tõukeks liigese sunnitud liikumatus luumurdude või nihestuste ravimisel.

Ja liigese korrastamine võib olla palju keerulisem kui luumurru või nihestuse enda ravimine. Juhtub, et artroos hakkab arenema ühel või teisel põhjusel tekkinud artriidi liigesepõletik tagajärjel.

Ja siis lähevad kaks haiguste rühma - artroos düstroofsed muutused liigeses ja artriit - justkui rongis ühes meeskonnas üksteise järel.

Ainult järjekord muutub mõnikord. Kui liigesekapsel ja kõõlused osalevad põletikulises protsessis, tugevneb valu, liiges paisub, endorfiinid lakkavad aitamast ja inimene on sunnitud mõnda aega tarbetutest liikumistest hoiduma. Kuid liikumisest hoidumine mõjutab liigest ka negatiivselt - artroos areneb kiiresti. Lõppude lõpuks on liigese normaalseks toimimiseks liikumine absoluutselt vajalik! Ühesõnaga inimene satub nõiaringi.

Kuid ma aitan teil sellest välja tulla, mis tähendab artroosi arengu katkestamist, selle ümberpööramist. Meenutagem Humpty Dumptyt, kes istus seinal see oli ilmselt tara. Humpty Dumpty istus ja riputas jalgu.

Liigeste kulumise vastu aitab kõige paremini igapäevane võimlemine

Paljud lapsed teevad seda. Ma arvan, et nad valivad vaistlikult kõhre kasvu soodustavaid liikumisi. Kõige huvitavam on see, et kui jalgade "kiikumine" on koormus põlvedele null.

See tähendab, et liigest ei hävitata. Kuid seal on liikumine. Liikumine tagab liigesevedeliku voolu liigespindade vahel ja aitab kaasa liigese rehabilitatsioonile.! Humpty Dumpty liikumise tüübi järgi saab koostada palju erinevaid harjutusi. Näiteks harjutus põlveliigeste treenimiseks. Istuge söögitoolile või lauale. Pöörake kergelt jalgu. Liikumisulatus peaks olema väike, nii et te ei kogeks valu. Esiteks tuleks seda harjutust teha 3 korda päevas mitu minutit. Siis saate sellele tunde kulutada, tehes seda isegi tööl.

Ja siin on veel kaks harjutust.

• Põlveliigese artroosi ravi
• Теперь, когда он знал возможности этого чудесного инструмента, план действий был ясен.
• Он сделал паузу.
• Истину подсказали ему его товарищи -- своим поведением наяву и в тех полугрезах с приключениями, которые он разделял с .
• Юноша и девушка явно были очень рады увидеться вновь, и Элвин ощутил зависть к их счастью.
• Если бы заполнить воронку Шалмирейна людьми, то она стала бы очень похожа на .
• Джезерак опешил, потом принял слегка вызывающий вид.
• Но сейчас, думая о прощальных словах Шута, он мучился угрызениями совести.

Harjutage puusaliigeste treenimiseks rasketel juhtudel. Istu toolil. Asetage jalad kindlalt põrandale. Pange põlved kergelt kokku.

Liikumisulatus ei ületa paari sentimeetrit. Harjutus ei tohiks olla valus. Harjutage puusaliigeste treenimiseks kergematel juhtudel. Seismisel tehke pendli liikumisi vaheldumisi vasaku ja parema jalaga. Amplituud sõltub liigese seisundist ja inimese võimalustest.

Olen välja töötanud sarnased harjutused peaaegu kõigi liigeste jaoks. Nende kohta saate lisateavet järgmistes väljaannetes, spetsiifilistele liigestele pühendatud artiklites: puusa- põlve- õla- pahkluu- küünarliigese- samuti käte ja sõrmede kohta. Spetsiaalseid harjutuste komplekte täiendatakse soovitustega toitumise, konkreetsete välismõjude protseduuride läbiviimiseks - haige liigese raviks kätega, samuti muude kasulike näpunäidetega.

Minu kogemus näitab: minu tehnika abil saab ka kõige raskemat artroosi edukalt ravida ja ravida. Meditsiinis on raske midagi lubada, kuid 2. Astme artroosi korral on tavaliselt võimalik saavutada märkimisväärne paranemine liigese töös ja keelduda operatsioonist. Niisiis on üks peamisi ravitingimusi vastuolu kõrvaldamine liigeses liikumise kahjustamise ja sellest saadava kasu vahel. Sel eesmärgil olen välja töötanud spetsiaalsete harjutuste meetodi, mida kasutatakse mitmesuguste liigeste jaoks ja erineva kahjustusega.

1. Liigeste kulumise vastu aitab kõige paremini igapäevane võimlemine - Uudised - Sakala
2. Liigeste ja kimpude ravi folk oiguskaitsevahenditest
3. Olaliigese huule trauma
4. Harjade salvestub pohjus

Üks ühine omadus: kõiki harjutusi tehakse väga pikka aega, minimaalse liikumisulatusega ja liigesele koormuseta. Kui liigest pole koormatud ja liikumisulatus on väike, siis ühelt poolt ei toimu destruktiivseid protsesse ja teiselt poolt toimub liideses pidev sünoviaalvedeliku ringlus.