Artriidi artroosi rahulik ja tema ravi. Temporomandibulaarse liigese artroos: haiguse sümptomid ja ravi. Ravimid ja kirurgia.

Pikaajaline kokkupuude külmade temperatuuridega hüpotermia. Osteoartriit võib areneda ühes liigeses või mitmes väikeses liigeses polüartroos. Jood on eriti huvitav, sest William töötab paljude klientidega, kes võitlevad autoimmuunhaiguste, st salapäraste haiguste klassiga, millel pole teadaolevat algpõhjust ja palju hävitavaid sümptomeid. Painuta käsi randmest üles ja alla.

Remissiooniga või alaägeda perioodiga patsientidele määratakse süsteemsete ravimite annuste vähendamiseks fondid kohalikuks kasutamiseks artroosist mõjutatud sõrmedele. Kõige sagedamini kasutatakse mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega anesteetilisi salve ja geeli - Voltaren, Dolgit, Fastum, Artrozilen, Diclofenac, Ibuprofeen.

Neil on väljendunud valuvaigisti, dekongestant, põletikuvastane toime. Vereringe parandamiseks kasutatakse kohaliku ärritava toimega väliseid soojendavaid aineid. Pärast nende kasutamist ärrituvad nahaalused retseptorid, mis põhjustab naha verevoolu, valu intensiivsuse vähenemist. Füsioteraapia Elektroforeesi läbiviimine glükokortikosteroidide, analgeetikumide, anesteetikumidega aitab leevendada tugevat valu. Elektrivoolu toimel tungivad ravimimolekulid otse interfalangeaalsesse, distaalsesse, proksimaalsesse, metakarpofalangeaalsesse liigesesse, pakkudes valuvaigistavat ja antieksudatiivset toimet.

Ravi käigus kasutatakse ka diadünaamilisi voolusid, magnetoteraapiat, ultraheli, laserravi, lööklaine teraapiat. Harjutusravi, massaaž, manuaalteraapia Kohe pärast ägedate valude kõrvaldamist suunatakse patsient harjutusravi arsti juurde, kes koostab individuaalse harjutuste komplekti.

Liigespatoloogia etapid

Tuleb arvestada artroosi vormi, selle kulgemise staadiumi, luu- ja kõhrkoe kahjustuse astet. Patsientidele on soovitatav sõrmede pööramine, painutamine, pikendamine. Igapäevaste treeningute terapeutilist efekti suurendab laiendajate, spetsiaalsete massaažipallide kasutamine.

Soovitatav on külastada kiropraktikut. Seansi ajal tegutseb arst kahjustatud liigestele ja läheduses asuvatele lihastele.

Küsimused ja vastused dr Steven Gundryga

Manuaalteraapia sobib hästi klassikalise, vaakum- punktmassaažimassaažiga. Dieediteraapia Dieedipidamine pole ravi. Kuid dieedi teatud korrigeerimine võimaldab kiirendada ainevahetusprotsesse, parandada vereringet. Toitumisspetsialistid soovitavad loobuda alkoholist, kohvist, kangest teest, rasvastest, praetud toitudest, kiirtoidust, pooltootedest.

Igapäevases menüüs peavad olema värsked puuviljad, köögiviljad, tailiha, teraviljad, kodujuust, keefir. Kirurgiline sekkumine 3. Liigeste tugevat deformatsiooni, liigeseruumi osalist või täielikku sulandumist ei saa konservatiivsete meetoditega kõrvaldada.

Seetõttu viiakse läbi liigeste artroplastika või asendatakse need endoproteesidega. Rahvapärased abinõud Pärast peamist teraapiat võib ortopeed lubada traditsioonilise meditsiini retseptide järgi valmistatud toodete kasutamist.

Need on salvid, alkohol, õlitinktuurid, kompressid, ravimtaimede keetised. Rahvapäraste ravimite koostisosadel pole väljendunud valuvaigistavat toimet, seetõttu saab neid kasutada ainult nõrga ebamugavuse kõrvaldamiseks.

Ametliku Puha polve salv esindajad soovitavad patsientidel juua naistepuna, sidrunmeliss, tüümiani, pune, emasurma ekstrakte, et vabaneda suurenenud ärevusest, unetusest, mis sageli ilmnevad artroosiga.

Tee valmistamiseks valatakse supilusikatäis kuiva ürti 0,5 liitrisse keeva veega, filtreeritakse tunni pärast. Võtke ml 2 korda päevas. Võimalikud tüsistused Ravi puudumisel tekib mõne aasta pärast anküloos - liigeste liikumatus liigeste luude otste sulandumise tõttu. Sõrmed peatuvad täielikult või osaliselt, painutavad, painduvad, inimene kaotab võime ennast igapäevases elus teenida.

Artroosi kulgu komplitseerivad ka hemartroos liigeseverejooksreaktiivne sekundaarne sünoviit, kontraktuurid, lihaste atroofia. Ennetavad meetmed Tavapärasest eluviisist on vaja välja jätta tegurid, mis võivad provotseerida sõrmede artroosi arengut. Ortopeedid soovitavad teha kätele võimlemist, loobuda alkoholist, suitsetamisest, võtta tasakaalustatud vitamiinide ja mikroelementide komplekse.

Sarnased artiklid Kuidas unustada liigesevalu ja artroosi? Liigesevalud piiravad teie liigutusi ja täisväärtuslikku elu Te olete mures ebamugavuste, krõmpsude ja süstemaatilise valu pärast Võib-olla olete proovinud hunnikut ravimeid, kreeme ja salve Kuid otsustades selle põhjal, et loete neid ridu, ei aidanud need teid palju Kallutatud käsi, millel on deformeerunud sõlme sõrmed ja muhke peal, nimetatakse sageli ületöötatuks, ilmselt uskudes, et selle seisundi põhjus on nende omaniku liigne hoolsus.

Kas tõesti?

Privaatsuspoliitika Kas dieet võib ravida artriiti? Soole ja autoimmuunsuse ekspert Dr Steven Gundryautor Taimne paradokson lektiine uurides laineid löönud - seda tüüpi valku leidub mõnes taimes, mis on tema arvates enamiku haiguste juur.

Mis on kõverate sõrmede tegelik põhjus, kas seda on võimalik kõrvaldada ja käte liikuvus taastada?? Käte artroos, patoloogia sümptomid Käte artroosi, mille sümptomid avalduvad selgelt alles haiguse teises ja kolmandas etapis, diagnoositakse peamiselt naistel, kes on vanusemärgi ületanud aastaselt.

Esialgsel etapil kurdavad patsiendid kerget valutavat valu sõrmede painutamisel või lahti laskmisel magnetiliste tormide perioodil, sõrmede painde kohtade turse.

Aja jooksul tugevnevad valuaistingud, muutuvad püsivaks. Interfalangeaalsete liigeste tursed muutuvad järk-järgult suurteks tihedateks tuberkuloosideks - Heberdeni sõlmedeks äärmistel falangidel ja Bouchardil mediaantelangidelsõrmede liikuvus on piiratud. Äärmusliku staadiumi käte artroosi iseloomustab falangide liigeste otste sulandumine ja sõrmede täielik liikumatus.

Miks näpud paisuvad? Miks sõrmed paisuvad? Degeneratiivsed-düstroofsed protsessid, mis paiknevad väikestes liigestes, põhjustavad kõhrekoes metamorfoose. Suu artroosi tagajärjel muutunud sidekude kaotab oma tugevuse ja elastsuse, väheneb oluliselt. Muutunud kõhre struktuur ei suuda niiskust hoida, mis põhjustab kõhrekoe pinnal kuivust ja pragusid.

Destruktiivsete protsesside tagajärg on liigesruumi märkimisväärne kitsendamine. Selle artroosi staadiumiga kaasnevad kroonilised valud ja deformatsioonimuutused sääre struktuuris, mis avalduvad esijala lamestumisel, "muhkude" ilmnemisel ja varvaste vasarataolistel deformatsioonidel. Põhjused Paljud provotseerivad tegurid võivad kaasa aidata haiguse ilmnemisele ja progresseerumisele.

Märgitakse, et jala artroos areneb kahjustatud osa verevarustuse ja jala liigeste loomuliku kulumise taustal vanusega seotud muutuste tõttu kehas. Suu jala artroosi peamised põhjused: Jalakonstruktsiooni kaasasündinud anomaaliad - lai jalg, kumerad varbad. Liigeste ja aksiaalse luustiku deformatsioonipatoloogiad - võlvide rippumine, erinevad jala pikkused, selgroo kõverus.

Suurenenud kehakaal, mille lisakoormus mõjutab negatiivselt liigeste seisundit. Löögist, äkilistest liikumistest või kukkumistest tingitud traumaatiline vigastus. Pikaajaline kokkupuude külmade temperatuuridega hüpotermia.

Kõrge kontsaga kingade kandmine, kitsad õhukese tallaga mudelid. Geneetiline eelsoodumus.

1. Kas dieet võib ravida artriiti? | Tiltamom - Heaolu
2. Tootlemise alase seljavalu ja liigeste ravi
3. Sõrmede artroos: sümptomid ja ravi, põhjused, haiguse täielik kirjeldus - Menisk

Liigeste kudede loomulik vananemisprotsess, mis viib kudede kulumiseni. Suured ülekoormused tööalase tegevuse raske füüsiline või seisev töö või intensiivse sporditreeningu ajal.

Jala biomehaanika rikkumine lamedate jalgadega korrigeerimise puudumise või valede kingade kandmise tõttu. Tingimused, mis põhjustavad jala artroosi tekkimise suurenenud riski: endokriinsed haigused - suhkurtõbi, hüpertüreoidism; hormonaalsed muutused ja kehakaalu tõus raseduse ajal; autoimmuunsed patoloogiad; ainevahetusprotsesside rikkumine, eriti kusihappe sünteesi suurenemine, mis viib podagrani; hormonaalse tasakaalu tasakaalustamatus; nakkusfaktori olemasolu, mis põhjustab liigestes põletikku; ebatervislik toitumine ebapiisava vitamiinide ja mineraalide sisaldusega; järsk füüsiline tegevusetus pärast pidevat füüsilist koormust; suur kasv.

Patoloogia sümptomid Suu artroosiga kaasnevad erineva raskusastmega sümptomid, mille manifestatsiooniaste sõltub kahjustuse staadiumist ja raskusastmest.

Etapid ja vormid

Reeglina algab haigus järk-järgult ja pikka aega ei pruugi see väliseid märke näidata. Lisaks jalgade väsimusele pärast pikka jalutuskäiku ilmnevad väiksemad deformatsioonimärgid: väikese varba metatarsofalangeaalses liigeses väikese kondise väljaulatuva osa moodustumine, sõrmede kuju muutus.

Isik võib tajuda neid märke ebameeldiva kosmeetilise defektina ja olla teadlik hävitava haiguse olemasolust. Terapeutiliste meetmete puudumine aitab kaasa patoloogiliste protsesside progresseerumisele. Kõhre struktuuri ja liigese struktuuri püsivad muutused põhjustavad iseloomuliku kliinilise pildi ilmnemist.

Haiguste klassifikatsioon Deformeeruv patoloogia erineb lokaliseerimise, etioloogia ja liigesekahjustuse astme poolest. Osteoartriit võib areneda ühes liigeses või mitmes väikeses liigeses polüartroos. Kõige sagedamini diagnoositakse pöidla metatarsofalangeaalse liigese artroos, mille iseloomulik tunnus on pöidla kondine kasv. Sõltuvalt põhjusest jaguneb jala artroos primaarseks, mis ilmneb autoimmuunsete patoloogiate, metaboolse tasakaalustamatuse tagajärjel või pärast trauma tagajärjel tekkinud mehaanilisi kahjustusi, samuti sekundaarse infektsioonide, skeleti deformatsioonide, lamedate jalgade komplikatsioonina.

Hävitav protsess areneb järk-järgult. Artroosi etapid määratakse kliinilise pildi sümptomite küllastumisega, millest igaüks näitab muutusi liigestes. Artroosi etapid: Algstaadium on asümptomaatiline. Ainus ilming võib olla jalgade valulikkuse ja väsimuse ilmnemine pärast pikaajalist füüsilist tegevust.

On vaja kasutada looduslikke meetodeid: liikumine, kokkupuude madala ja kõrge temperatuuriga.

Kas dieet võib ravida artriiti? | Tiltamom - Heaolu

Kinesiiteraapia meetodid jagunevad järgmisteks osadeks: aktiivne - patsiendi enda poolt treenimine, lastele - õuemängud; passiivne - mehaaniline teraapia liigutuste teostamine spetsiaalse aparatuuri, aparaatide abilmassaaž, liigeste venitamine, kinesioonika. Uusimad meetodid on lähedased manuaalteraapia meetoditele. Sergei Mihhailovitš on välja töötanud autori multifunktsionaalse simulaatori MTB koos gravitatsioonivastase süsteemiga, mis välistab vigastuste ja ülekoormamise riski.

MTB abiga saate sooritada Bubnovsky harjutusi erinevatele lihasrühmadele ja liigestele, selgroole. Samuti aitavad klassid parandada Urogenitaalset, seedetrakti, närvisüsteemi, normaliseerida une, vabaneda liigsest kaalust. Kõik dr Bubnovsky keskused on varustatud selliste simulaatoritega, kuid simulaatori ostmisega saate kodus harjutusi teha. Põlveliigeste jaoks on olemas Bubnovsky sõnul võimlemiskompleks, mis ei vaja simulaatorit ja muid spetsiaalseid seadmeid.

Põlveliigese artroosi harjutused vastavalt Bubnovskyle annavad järgmise efekti: aktiveeritakse sünoviaalvedeliku tootmine ja ringlus, paraneb liigesekõhre toitumine; aktiveeritakse vereringe ja ainevahetusprotsessid; tugevdatakse lihaseid, suureneb lihaste ja sidemete elastsus, väheneb liigeste koormus; põlve suurenenud liikuvus; valu sündroom elimineeritakse, puhitus vaibub.

Artriit Suu artroos - põhjused, sümptomid, tüsistused, ravi Suu artroos on üks levinumaid patoloogiatüüpe, mis lokaliseerub distaalse alajäseme liigesaparaadis. Destruktiivse liigesehaiguse ebameeldivate tagajärgede hulka kuuluvad krooniline valu ja motoorse funktsiooni kadu.

Bubnovsky tehnika Bubnovsky sõnul tuleb artroosi korral individuaalse treeningprogrammi väljatöötamiseks esmalt läbi viia eksam spetsiaalse varustuse ja diagnostilise väljaõppe abil. Põlveliigeste edasine ravi viiakse läbi ilma ravimite kasutamiseta. Selle komponendid: Bubnovsky harjutuste tegemine põlveliigestele simulaatoriga või ilma; õige hingamise seadmine; krüohüdrotermoteraapia - vene vanni ja külma fondi kasutamine lihaste ja sidemete elastsuse suurendamiseks, immuunsuse tugevdamiseks.

Need ravimeetodid aitavad leevendada valu ja põletikku ilma valuvaigistite vajaduseta. Kinesiterapeut soovitab tehnika omandamiseks kõigepealt viia sisse personaaltreeneri juhendamisel sissejuhatava koolituse.

Alustada tuleks kergete harjutustega, igaüks pool minutit, suurendades järk-järgult koormust ja kestust. Kui tehnika on omandatud, võite jätkata iseseisvat koolitust. Bubnovsky sõnul on põlvevalu harjutused kõige parem läbi viia pärast psühhoteraapia seansse.

Paljusid patsiente peatab liikumisega kaasneva valu hirm ja nad üritavad oma liigeseid rahulikult hoida. Selle tagajärjel süvenevad seisma jäänud protsessid, ebapiisavast verevoolust põhjustatud kõhre düstroofia, progresseerub, lihased nõrgenevad. Oluline on õppida hirmust üle saama, mobiliseerima pingutused haiguse vastu võitlemiseks, loobuma ravimite valu leevendamisest. Kõige tõhusamad artroosi põlveliigese harjutused vastavalt Bubnovskyle haiguse 1.

Põlveliigese II astme gonartroos reageerib hästi ka kinesteraapiale.

Artroos on kulumishaigus

Ja isegi hilises staadiumis töötab Bubnovsky tehnika, see võimaldab teil ületada liigese kontraktuuri ja taastada atroofeerunud lihaseid. Lisaks näidatakse Bubnovski järgi võimlemist: endoproteesimisoperatsiooniks ettevalmistamise ajal; operatsioonijärgse taastusravi ajal kuid mitte kohe pärast operatsiooni ; pärast vigastusi.

Rasedatele ja eakatele on välja töötatud spetsiaalsed programmid; Bubnovsky meetodi kasutamisel põlveliigestes on vähe vastunäidustusi. Need on infarkti- ja insuldieelsed seisundid, onkoloogilised haigused. Harjutuste komplekt Bubnovsky põlveliigeste võimlemine toimub erinevates asendites: lamades selili, lamades kõhul, seistes kõigil neljakesi.

• Ravihinnad Üldine informatsioon Temporomandibulaarse liigese artroos on krooniline haigus, mille põhjustavad düstroofsed protsessid liigese kudedes skleroos, liigesekõhre degeneratsioon ja millega kaasneb temporomandibulaarse liigese düsfunktsioon.
• Emakakaela liigeste ravi osteokondroos
• Lihas lihased ja liigesed haiget
• Hurt vaagna tippu, kui istus
• Tagavalu taga
• Steroidid liigeste raviks
• Suu artroos - põhjused, sümptomid, tüsistused, ravi - Artriit

Kompleksi on soovitatav alustada lihaste soojendamisega massaaži abil ja lõpetada venitamisega. Iga treeningut soovitatakse teha mõõduka tempoga, mõõdukalt hingates. Treeningud ei tohiks olla liiga pikad, kuid regulaarsed, soovitatav on teha 3 treeningut päevas, mis kestavad minutit.

Üks harjutus antakse 30 sekundist 3 minutini, sõltuvalt treenituse tasemest, heaolust, tehakse 5—20 kordust. Kui aktiivsete liikumiste ulatus põlves on piiratud, aidake kätega.

Kui Bubnovsky harjutuste sooritamisel valutab põlveliiges halvasti, peate peatuma, kandma põlvele jää. Harjutused lamavast asendist See põlveliigese artroosi võimlemine vastavalt Bubnovskile toimub selili lamades. Vaheldumisi painutage põlvi ja tõmmake oma rinnale. Sirgendage jalad, rebige pea ja õlad põrandast.

Reumatoidartriit on põletikuline haigus

Tõmmake vasaku jala varvas enda poole, hoidke 5 sekundit peal. Lõdvestuge, langetage pea põrandale, siis korrake parema jala jaoks. Jalad on põlvedes painutatud, jalad toetuvad põrandale.

Järk-järgult painutage jalg üha enam ja rohkem, nii et kand puudutaks tuharaid. Hoidke sekundit, pöörduge tagasi algasendisse, korrake teise jalaga. Tõstke välja sirutatud jalad aeglaselt üles, kinnitage 15 sekundiks, laske aeglaselt madalamale.

Ревматоидный полиартрит. Как помочь себе при ревматоидном полиартрите?

Põlvedes kõverdatud jalgade jalad toetuvad põrandale. Tõstke ja langetage vaagen üles, tõstes kontsad põrandalt, võtke vaagen paremale ja vasakule. Istuge sirutatud jalgadega põrandale. Haarates oma käega jalast, tõmmake enda poole. Ja need Bubnovsky harjutused põlveliigeste artroosiks viiakse läbi kõhul lamades. Painutades põlvi vaheldumisi, sirutage kontsad tuharate külge, aidates kätega.

Rebi jalg põrandast, painutage põlvega täisnurga all, kinnitage 5 sekundit, laske madalamale, korrake teise jalaga. Vaheldumisi rebige välja sirutatud jalad põrandast, tõstke need madalale ja hoidke neid 5 sekundit raskusel. Põlveharjutused Mõni harjutus tehakse põlveasendist.

Selles asendis liikuge 5—20 sekundit. Kui see on raske, saate esmalt vähendada liikumisulatust, asetades rulli.

Järk-järgult väheneb rulli paksus ja kontsade peal istumise kestus tõstetakse 5 minutini. Põlved asuvad üksteisest, tuharad, laskudes allapoole, peaksid jalgade vahel põrandat puudutama. Kuidas kõndida põlvili? Asuge põlvili, keha sirgendatakse, käed ripuvad vabalt mööda keha. Liigutage lühikeste sammudega, tõstes põranda kergelt maha ja viies ühe või teise põlve ette.

Kui põlved valutavad, kandke jääpurustatud sidemeid. Alguses saate tugitoolina Artriidi artroosi rahulik ja tema ravi tooli, alustage 2 sammuga, suurendage järk-järgult nende arvu ni. Põlves kõndimine pole kõigile võimalik, selle võib asendada kätega toetamisega roomamisega. Peate jõudma neljakesi ja toetudes peopesale ning seejärel pikkade sammudega edasi liikuma. Vasak jalg, põlves painutatud, liigub edasi, painutades veelgi, vasak käsi toetub põrandale. Keha läheneb põrandale, parem käsi sirutub ette, parem jalg sirgub järk-järgult.

Keha tõuseb ja liigub edasi, vasak käsi tuuakse ette, paremale, parem jalg on põlves painutatud, vasakule üles tõmmatud.

Naaseme sõna otseses mõttes hetkeks algasendisse, toetades põlvi ja peopesasid. Jätkame indekseerimist, alles nüüd liigub parem käsi ja parem jalg edasi ja nii edasi minutit. Kinesiterapeut Sergei Bubnovsky on kindlalt veendunud, et patsient ei peaks olema passiivne mõjutamisobjekt, vaid võtma aktiivse positsiooni, pingutama taastumiseks. Bubnovsky sõnul on liigeste ravi põhikomponent lihaste tugevdamiseks ja venitamiseks mõeldud harjutuste sooritamine. Need on üsna valusad, oluline on eristada lihasvalu liigesvalu.

Bubnovski sõnul nõuab ravi kannatlikkust, visadust, tahtejõudu, kuid tulemus õigustab kulutatud pingutusi. Lõppude lõpuks aidati koolitusmetoodika autoril endal õnnetuses saadud tõsistest vigastustest taastuda. Mida teha, kui põlved valutavad - Bubnovsky Valu ja ebamugavustunne põlve piirkonnas võivad igapäevaelus põhjustada palju ebamugavusi, piirates patsiendi kehalist aktiivsust.

Liigese ruumi vähene ebaselge kitsenemine, üksikute osteofüütide moodustumine luuplaatide servades, vähene liikuvuse langus Teine Vähenenud liikuvus, klõpsud sõrmede painutamisel või sirutamisel, lihaste atroofia, liigesruumi märgatav kitsenemine, mitme osteofüüdi moodustumine, luude kõvenemine, suurenemine, kompaktse aine paksenemine Kolmandaks Liigeste deformatsioon, liikuvuse järsk piiramine, liigesruumi puudumine, väljendunud luu deformatsioon, ulatuslike osteofüütide moodustumine, vabalt liikuvate kõhreosakeste esinemine liigeseõõnes Esinemise põhjused Vigastused - luumurrud, nihestused, sidemete, lihaste, kõõluste rebenemised - soodustavad kõhre ja luukoe kahjustusi. Patoloogia arengu levinud põhjus on ainevahetushäired, vereloome, kaasasündinud või omandatud struktuursed anomaaliad.

Arstid soovitavad kõige sagedamini põlveliigese põletikulisi haigusi ravida ravimite, füsioteraapia ja terapeutiliste harjutuste kombinatsiooniga. Täna on artriidi ja artroosi ravi Bubnovsky meetodi järgi väga populaarne.

Sergei Bubnovsky: põlveliigeste ravi

See professor on välja töötanud terve rea terapeutilisi harjutusi, mis parandavad liigest kiiresti, vabastavad teid valu ja pehmete kudede tursest. Funktsioonid: Bubnovski meetodi kohane ravi sai tohutu hulga positiivseid ülevaateid.

Klassid koos Bubnovskiga Iga päev lihtsate harjutuste komplekti tegemine mõjutab patsiendi seisundit soodsalt ja võimaldab: Muutke kahjustatud liiges liikuvamaks; Kiu niiskuse vähendamine; Vabanege valu alajäsemetes.

Enne harjutuste alustamist vastavalt Bubnovsky meetodile peate kindlasti nõu pidama arstiga. Treeningu intensiivsus ja selle kestus sõltub artriidi või artroosi arenguastmest. Võimalusel paluge professionaalsel treeneril või rehabilitatsiooniterapeudil töötada välja teie jaoks individuaalne raviprogramm. Väärib märkimist, et peaaegu kõik põlveliigese arendamise harjutused viiakse läbi istudes või lamades.

Nii et kahjustatud kõhre element saab minimaalse koormuse. Kui terapeutiliste harjutuste tegemisel hakkavad teie põlved väga halvasti haiget tegema, peate vähendama koormuste intensiivsust - tehke lihtsalt vähem harjutuste kordusi, kuid ärge mingil juhul lõpetage treenimist.

Bubnovsky treeningu esimesel nädalal tehke iga üksiku harjutuse korral mitte rohkem kui kordust. Edasine ravi hõlmab korduste arvu suurendamist kuni korda. Iluharjutusi tuleks teha iga päev, seansi kestus peaks olema vähemalt 20 minutit. Soovitud tulemuse saamiseks peab patsient olema kannatlik, kuna päris alguses tekitavad mõned harjutused valu.