Valu hoidke pahkluu

Vältige nii palju kui võimalik jalgadel kõndimist, kuni turse on vähenenud ja valu on vaba, kui raskusi rakendatakse väljaväänatud hüppeliigesele. Jätkake venitamist ja harjutusi. Seda tüüpi sidemed on tavaliselt kasulikud, kuna need tekitavad ühtlast survet ja ei lõika jala verevoolu. See võib olla märk pahkluu murdumisest. Võite kasutada veepudelit, sooja rätikut või elektritekki.

Mida sa vajad Enamik inimesi kogeb oma elu jooksul hüppeliigese nihestust. Võib-olla ronite trepist üles ja keerutasite oma jalga või vigastasite ennast sporti tehes.

Kui pahkluu lükatakse vales asendis ja pööratakse jala vastassuunas, siis sidemed venivad, isegi purunevad. See võib põhjustada valu ja turset. Õnneks saab kergeid nihestusi õige hoolduse korral kodus hõlpsasti ravida.

Rehabilitation of Bilateral Amputee - Exercises: Fitting of and Training with Prostheses

Alustage jääga ja hoidke pahkluud pehmel Valu hoidke pahkluu või toolil kõrgel, siis võite kaaluda järgmisi ravivõimalusi. Sammud 1. Nihestusel on 3 taset. Kuid peaaegu kõik 3. Kodused protseduurid kõigi kolme nihestuse taseme jaoks on ühesugused, kuid mida suurem on raskusaste, seda kauem kulub taastumiseks. Mõõduka või raske venituse korral pöörduge oma arsti poole.

Kui tunnete, et hüppeliigese kehakaalu üle ühe päeva ei Valu hoidke pahkluu kerge panna või kui teil on tugev turse ja valu, helistage oma arstile, et aeg võimalikult kiiresti kokku leppida. Puhka hüppeliigest, kuni turse taandub. Vältige nii palju kui võimalik jalgadel kõndimist, kuni turse on vähenenud ja valu on vaba, kui raskusi rakendatakse väljaväänatud hüppeliigesele.

Samuti peaksite püüdma vältida pahkluule raskusjõu asetamist. Vajadusel kasutage raskuste jaotamiseks karkude abil ja kõndides tasakaalu. Võite kaaluda pahkluu trakside kasutamist. Elastne side aitab sideme paranedes stabiliseeruda ja vähendada turset. Sõltuvalt raskusastmest võite vajada elastset sidet nädala jooksul. Kandke turse vähendamiseks ja valu leevendamiseks pahkluudele jääd.

Pange käputäis jääkuubikuid, jääkotte või külmutatud köögiviljade kott rätikusse või õhukesse riidesse, katke seejärel vigastatud pahkluu ja hoidke seda 15 kuni 20 minutit.

Kandke üks kord tunni jooksul, Koerte liigeste poletik turse püsib. Kandke jääd ka siis, kui plaanite pöörduda arsti poole. Jää aitab vähendada põletikku, eriti esimese 24 tunni jooksul pärast vigastust. Kõigi nihestuste korral aitab jääkoti pealekandmine vähendada ka turseid ja verevalumeid. Teine võimalus külma panna on jalgade ja pahkluude leotamiseks ämbrisse jää valamine.

Jätke jää rakenduste vahel vähemalt minutiks. Jääga liialdamine võib põhjustada külmapõletusi. Kui teil on diabeet või teil on probleeme vereringega, peate enne jää pealekandmist oma arstiga nõu pidama.

Kuidas ravida pahkluu nihestust | Vihjeid | April

Pange pahkluu sideme elastse sidemega. Turse vähendamiseks kasutage surumissidet, elastset sidet või elastset sidet. Pange side pahkluu ja labajala ümber ning kinnitage metallklambrite või sidemetega. Hoidke kaste kindlasti kuivana, Valu hoidke pahkluu selle pealekandmisel ja pakkides pärast pealekandmist uuesti. Pange elastse sidemega varvast kuni pooleni vasikat ühtlase survega.

Jätkake sidet, kuni turse taandub. Vabastage sideme, kui varbad muutuvad kahvatuks, tunnevad külma või hakkavad tundetuks muutuma. Te ei tohiks seda liiga lõdvalt mähkida, kuid liiga tihedalt ei tohiks see olla. Võite kasutada ka libisevat linti. Seda tüüpi sidemed on tavaliselt kasulikud, kuna need tekitavad ühtlast survet ja ei lõika jala verevoolu. Hüppeliigese tõus kõrgem kui südame tase. Istuge või heitke pikali ja asetage oma jalad pahkluude tõstmiseks padjadele või polsterdatud toolidele.

Valu hoidke pahkluu hüppeliigest tundi päevas kõrgel, kuni turse on kadunud. Tõstetud jalad aitavad vähendada turset ja verevalumeid. Võtke käsimüügist valuvaigisti. Tabletid kuunarnuki liigestest olevad valuvaigistid, nagu aspiriin, ibuprofeen või naprokseennaatrium, on tavaliselt piisavalt tugevad, et aidata leevendada pahkluu nihestusest põhjustatud valu ja põletikku.

Vaadake annust sildil ja võtke valu ja turse jaoks soovitatav annus. Kui hüppeliiges on piisavalt paranenud, et saaksite ilma valuta kõndida, võib arst soovitada teil teha sidemete tugevdamise harjutusi. Harjutuse tüüp ja harjutuste arv sõltuvad nikastuse raskusastmest, seega järgige kindlasti oma arsti juhiseid. Mõned harjutused, mis võivad aidata, on järgmised: Pöörake pahkluude aeglaselt väikeste ringidena.

Alustage pöörlemist päripäeva, seejärel vastupäeva. Proovige oma varvastega õhku tähti joonistada. Istu püsti ja mugavalt toolil. Asetage vigastatud jalg põrandale, tõstke põlved aeglaselt ja ettevaatlikult umbes 2—3 minutiks külili, hoides jalad kogu harjutuse vältel põrandal. Hüppeliigese paindlikkuse suurendamiseks venitage Valu hoidke pahkluu. Pärast pahkluu nihestamist on vasika lihased sageli pinges. Normaalse motoorse võimekuse taastamiseks on oluline treenida.

Kui te ei tee Valu hoidke pahkluu, on teil oht veelgi kahjustada.

• Heavy Tagasi valus
• Jooksev Hüppeliigesevalu: Põhjused Ja Ravi | Lihas-skeleti süsteemihäired
• Kuidas leevendada valulikku pahkluu: 13 sammu (piltidega) - Hüppeliigese Tervis
• Puuviljaliigese folk oiguskaitsevahendid
• Valus olaliigese ja lihaseid
• Chondroitiin Glukosamiin osta
• Valus loualuu paremal uhisel

Nagu jõutreeningu puhul, pidage enne venitusharjutuste tegemist kindlasti nõu oma arstiga, veendumaks, et pahkluud on venituste sooritamiseks piisavalt paranenud.

Istu põrandal, jalad ees sirutatud. Pange rätik jalatalla ümber. Seejärel tõmmake jalgu sirutades rätik enda poole. Püüdke venitust sekundit hoida. Kui valu on liiga valus, hoidke seda esialgu mõni sekund ja pikendage aega järk-järgult. Korrake venitust 2—4 korda.

Kuidas pahkluu valu leevendada

Seisa, käed seinale, ja aseta vigastatud jalg ühe sammu teise jala taha. Hoidke kontsad põrandal ja painutage aeglaselt põlvi, kuni tunnete oma vasikates venitust.

Hoidke venitusasendit, hingates ühtlaselt ja ühtlaselt sekundit. Korrake seda harjutust veel 2—4 korda. Harjutage tasakaalu parandamist. Hüppeliigese nihestuse korral mõjutab jää kinnipidamine sageli. Pärast taastumist proovige harjutusi, mis aitavad teil tasakaalu taastada ja vältida nihestusi või vigastusi hiljem. Osta stabilisaator või seisa kõval padjal.

Hoidke kindlasti seina lähedal, kui kaotate tasakaalu või kui keegi harjutuse ajal valvab.

Jooksev hüppeliigesevalu: põhjused ja ravi

Püüdke alguses hoida tasakaalu 1 minut, seejärel suurendage oma aega järk-järgult, kui tunnete end mugavamalt. Tasakaalu saavutamiseks tõstke käed külili. Pöörduge füsioterapeudi poole. Kaaluge füsioterapeudi külastamist, kui hüppeliigeste paranemine võtab kaua aega või kui arst soovitab. Kui eneseravimeetodid ja kodutööd ei toimi, võib füsioterapeut soovitada taastumiseks alternatiivseid viise.

Enne intensiivse tegevuse tegemist soojendage end kindlasti venitus- ja kardioharjutustega. Näiteks kui soovite joosta, alustage enne kiiruse kiirendamist hüppeliigese soojendamiseks aeglaselt. Kui teil on sageli hüppeliigese vigastusi, peaksite treeningu ajal kaaluma hüppeliigese kandmist.

Uue spordiala või harjutuse harrastamisel olge ettevaatlik ja ärge andke endast parima, enne kui olete tegevustega täielikult kursis. Kandke õigeid kingi. Mõned inimesed leiavad, et Valu hoidke pahkluu võivad treeningu ajal pahkluu stabiliseerida. Mis iganes tegevus on, kandke mugavaid ja hästi istuvaid kingi. Kukkumisohu vähendamiseks veenduge, et tald ei oleks libe, ja vältige kõrgetel kontsadel kandmist, kui peate palju seisma või kõndima.

Jätkake venitamist ja harjutusi. Isegi pärast pahkluu paranemist peaksite jätkama venitamist ja harjutusi.

Hüppeliigese valu leevendamine: 13 sammu (fotoga) - Vihjeid -

Harjutage iga päev mõlema pahkluu jaoks. See aitab säilitada pahkluu tugevust ja paindlikkust, hoides sellega ära vigastusi. Võite isegi hüppeliigese harjutusi oma päevakavasse lisada.

• Krooniline Sustavi vaenlane
• Veresoontehaigused ei kannata pikka ootamist - Uudised - Sakala
• Vaata artriidi sormed
• Hoidke olgade liigeseid pohjuseid
• Mis vahe on artriidi artriidi vahel artriidi vahel
• Spin valutab neuroloogi

Proovige hambaid pestes või juhutöid tehes ühel jalal seista. Valu ajal mähkige pahkluu. Hüppeliigese mähkimine kerge valu korral, nagu liigesevalu või lokk, pakub jalale tuge, kuid võimaldab siiski liikuda.

Kuidas valutavat pahkluu rahustada

Hüppeliigese mähkimise viis sarnaneb elastse sidemega, kuid kõigepealt peate tegema veel paar sammu. Enne uute padjade asetamist asetage kanna- ja varbapadjad pahkluudele. Pange kogu pahkluu sidemega. Pange äsja pakitud ala ülemine ja alumine osa spordilindiga, et see paigas püsiks. Kleepige lint U-kujuliselt ühelt pahkluult teisele, kanna alla.