Magneesium liigeste haigustes

Enim mõjutatud on sõrmed, põlved, puus, kael ja selgroog. D3-vitamiini kolekaltsiferooli tuleks võtta vähemalt IU päevas. Teisel nädalal lisa toiduaineid ühekaupa: banaanid, liha, piimatooted, kohv. Seega tuleb jälgida, et vastavad vitamiinikogused jääksid soovitusliku päevanormi piiresse. Tasakaalustatud dieediga on võimalik parandada kõhr- ja luukoe ainevahetust ja soodustada liigesevedeliku moodustamist. Tõstmaks glükoosamiini efektiivsust tuleb seda võtta kombineerituna kondroitiiniga.

Toitumine luu- ja lihashaiguste korral Toitumine luu- ja lihashaiguste korral Vanemaealistel inimestel esineb sageli osteoartroosi, reumatoidartriiti, liigeste kangust, lihaste- ja kõõluste jäikust.

Tasakaalustatud mitmekülgne dieet on oluline ka luu- ja liigesehaiguste ennetamisel. Tasakaalustatud dieediga on võimalik parandada kõhr- ja luukoe ainevahetust ja Magneesium liigeste haigustes liigesevedeliku moodustamist.

Soodsat mõju avaldavad toidud, mis sisaldavad oomegarasvhappeid, A, C- ja E-vitamiine ning tsinki, magneesiumi, seleeni ja vaske. Tuleb aga arvestada, et kui polüküllastumata rasvhappeid liigselt tarbida, võivad liigesevaevused süveneda.

Kõigi toitainete vahekorrad peavad vastama üldistele soovitustele, kuid toidugrupisisese valiku tegemisel tuleb vältida mittesoovitatavaid toite ja pöörata rohkem tähelepanu soovitatuile. Toitumisvead soodustavad luu- ja liigeste haiguste teket ja süvenemist.

Soovitatavad toiduained: oomega ja oomega-6 rasvhappeid sisaldavad toidud: lõhe, makrell, pähklid ja seemned; linnuliha; kanamunad parimad on oomegarikkad tervisemunad ; kaunviljad, sojatooted; oleiinhapet, linool- ja linoleenhapet, E-vitamiini ja karotenoide sisaldavad taimsed õlid: rapsi- ja oliiviõli, viinamarjaseemneõli.

Ebasoovitavad toidud: lihasaadused lihakonservid, keedu- ja salaamivorstid ; rasvane piim, rasvased piimasaadused; loomset päritolu rasvad v.