Kuidas valuk valu liigestes

Kõndides tehke pigem lühemaid samme kui pikemaid samme. Mis põhjustab vaagnapiirkonna valu? Samal ajal venitatakse ka liigest ümbritsevat liigesekihnu, liigese lähedale luule kinnituvaid kõõluseid ja lihaseid ning inimene tunnebki valu.

Kas PGP võib põhjustada varajast sünnitust? Raseduse ajal toimuvad teie kehas tõenäoliselt mitmed muutused. Kui mõned võivad teid õnnelikuks teha, võivad teised põhjustada valu ja ebamugavusi. Valu võib mõjutada teie igapäevaseid tegevusi ja mõnel naisel võib see hiljem põhjustada kroonilist seisundit 1.

MomJunction annab teile ülevaate valu põhjustest ja sümptomitest koos ettevaatusabinõudega selle tõhusaks juhtimiseks. Mis on vaagnapiirkonna valu? Vaagna, mis on luustiku suurim luu, on koht, kus asuvad puusaluud. Häbememfüüs ühendab neid ees ja kaks sacroiliaci liigest ühendavad selle tagaosa.

Tugev sidemete võrgustik ümbritseb neid liigeseid, hoides luud puutumata.

5 parimat koduvahendit sabaluu valu raviks

Vaagna vöövalu PGP viitab valule kõikjal alates vaagna esiosast kuni selja, tuharani või mööda jalga, kubemes, alakõhus, reie siseküljel ja tupe piirkonnas.

Valu võib olla kerge kuni tugev. Tugev valu võib piirata teie liikuvust. See võib alata igal ajal raseduse ajal või siis, kui olete Salvesta haiguse puusad lähedal. See võib areneda ka pärast sünnitust 2. Millal areneb PGP raseduse ajal? Te võite tunda valu raseduse alguses või esimesel trimestril või mõni päev enne sünnitust.

Raseduse hilisemates etappides või kolmandal trimestril võib tekkida valu ja ebamugavustunne, kui laps liigub vaagnapiirkonda. Samuti võite tunda valu sünnitusjärgsel perioodil 3. Hoidke lugemist, et teada saada, miks te seda valu raseduse ajal tunnete.

Mis põhjustab vaagnapiirkonna valu? Vaagnapiirkonna valu esmaseks põhjuseks on loote madal positsioon vaagnapiirkonnas. Loote suurenev suurus avaldab survet vaagna luudele, liigestele ja sidemetele, mis põhjustab ebamugavust.

Kuid valu võib suureneda selliste tegurite kombinatsiooni tõttu nagu 4 5 : Vaagna liigeste ebaühtlased liikumised Muutused vaagnalihaste töös vöö toetamiseks Ühe vaagnapiirkonna ebanormaalne toimimine, mis koormab teisi liigeseid Ema kaalu suurendamine Rasedushormoonid, mis mõjutavad vaagnapiirkonna sidekude Varasem vaagnapiirkonna vigastus või trauma õnnetusest või kukkumisest Korduvad või rasked füüsilised tegevused Harjutusprogrammid, mis koormavad vaagna liikumist Loote asend, mis avaldab survet vaagnapiirkonnale Anamneesis alaselja või vaagnapiirkonna valu Füüsiliselt raske töö rutiin Niisiis, kuidas saate teada, kas see on PGP ja mitte midagi muud?

Millised on vaagnapiirkonna valu sümptomid? Valu asukoht ja raskusaste on naistel erinevad. Valu võib olla ainult ühel küljel, liikuda ühelt küljelt teisele või see võib olla üldine valu või äkki tulistada ja kaduda. PGP tavaliste tunnuste ja sümptomite hulka kuuluvad: Valu alaseljas, puusades, põlvedes, kubemes, häbemepiirkonnas ja reites Lihvimine või klõpsamine vaagnapiirkonnas Valu on märgatav selliste liikumiste ajal nagu - kõndimine karedal pinnal või pikkade vahemaade tagant, trepist ronimine, pikka aega istumine või seismine, põlvede liigutamine autost või vannist sisse ja välja tulles, mõnes asendis voodil lamades seksuaalvahekorda Öösel võib valu polvevalu kui video ravimine, kui olete kogu päeva aktiivne.

Sümptomid võivad süveneda beebi suureneva kaalu tõttu ja muutuda raskuskeskmes. See tekib relaksiinihormooni tõttu, mis tavaliselt pehmendab sidemeid, võimaldades vaagnal laieneda ja teha lapsele ruumi 6. Kuidas diagnoositakse vaagnapiirkonna valu? Kui juhtub, et tunnete vaagnapiirkonnas ebamugavusi, Kuidas valuk valu liigestes arsti poole. Arst uurib teid põhjalikult ja küsib Kuidas valuk valu liigestes päritolu ja selle tugevuse kohta.

Esitage kogu asjakohane teave teie tegevuse või liikumise kohta, mis võib valu põhjustada, et arst saaks õige diagnoosi panna.

Home Jäikus ja valu liigestes Jäikus ja valu liigestes Relax enne magamaminekut. Võtke rahustavat, sooja vanni et leevendada oma valu liigestes ja jäikus.

Vaagna vöövalu võib ekslikult pidada ishiasvaluks. Füsioterapeut oskab vaagnalihaseid ja liigeseid üksikasjalikult uurides mõlemat seisundit eristada. Vaagnapiirkonna valu ravi raseduse ajal PGP on ravitav ja valu saate hallata mõne koduhoolduse näpunäite abil. Spetsiifilised harjutused ja elustiili muutused võivad aidata valu leevendada ja rasedust paremaks muuta 7. Füsioterapeut ravib tavaliselt vaagnavöötme valu.

4 kroonilise valu levinumad tüübid

Ravi hõlmab: Nõuandeid valu süvendavate liikumiste vältimiseks, parimateks puhke- ja liikumisasenditeks ning oma tegevuse vähendamiseks valu tembeldamiseks. Harjutused, mis võivad teie valu leevendada ja aitavad teil mugavalt liikuda. Need aitavad tugevdada teie vaagnapõhjalihaseid, et parandada tasakaalu ja muuta selgroog stabiilseks.

Manuaalteraapiat, mis hõlmab liigeste käsitsi ümberpaigutamist, tehakse mitu korda, kuni lihased muutuvad liigeste hoidmiseks piisavalt tugevaks. Valu leevendamise meetodid nagu TENS transkutaanne elektriline närvistimulatsioon Vesiravi, mis hõlmab vees liikumist, võib teatud määral leevendada. Nõelravi kogenud nõelraviarstilt Soe vann, sooja- ja külmapakid Vaagna tugirihmad või kargud Kui teil on tugev valu, mis piirab teie liikuvust, määrab arst valuvaigisteid, näiteks paratsetamooli või paikset valuvaigistit või paikset õli.

Harjutused, mis aitavad leevendada vaagnapiirkonna valu Mõned harjutused aitavad valu leevendada, kuid enne proovimist pidage nõu oma arstiga. Abi võib olla alaselja, puusade ja neljarattaliste lihaste venitamisest ja tugevdamisest 8. Sillaharjutus: Tõstke vaagnapõhja pigistades puusad üles ja hingake välja.

Jäikus ja valu liigestes

Jääge sellesse poosi kaks kuni kolm sekundit ja laske puusad alla. Puusatõstukid: Põlvige neljakäpukil, tõstke üks jalg ülespoole ja tagasi alla.

Jalgade vajutamine: Heida külili ja tõsta puusa rinna poole. Järgmisena lükake välja, pigistades vaagnapõhjalihaseid ja tuharaid. Jalatõstukid: Lama ühel küljel ja tõsta jalg, kuid mitte liiga kõrgele. Tooge see aeglaselt alla ja kaasake ainult väikestesse liigutustesse. Samuti saate teha vaagnapõhja harjutusi, nagu vaagna kallutused, kegels, kassi venitus ja puusa sild.

Abiks on ka stabiilsuspalli harjutused.

Kuidas leevendada vaagnapiirkonna valu raseduse ajal?

Kuidas ravida vaagnapiirkonna valu raseduse ajal? Enne ja pärast ravi saate valu hallata järgmiste meetmete abil 9 : Ole aktiivne nii palju, kui valu lubab, ja puhka igal võimalusel. Proovige tegevuste ajal asendeid vaheldumisi istumisest püsti ajada.

Magage külili, padi kõhu ja sääre toetamiseks. Uurige erinevaid trepist üles ronimise viise. Trepi kasutamise ajal kasutage kõigepealt valutut jalga ja seejärel teist jalga.

• Krooniline närvivalu Krooniliseks valuks loetakse tavaliselt valu, mis kestab üle 12 nädala.
• Joonista vann ja lisage sooja vette Epsomi sool.
• 4 KõIGE TAVALISEMAT KROONILISE VALU TüüPI TäISKASVANUTEL - MEDITSIINI- -
• Signaali täitmiseks teadus võib olla kroonilise valu selja, nimme piirkonnas ja lülisamba rinna - Artriit on krooniline haigus, ja et rohkem kurb on ravimatu.

Vältige selliseid tegevusi nagu painutamine, et midagi tõsta või midagi kanda, kuna need põhjustavad vaagnale stressi. Andke endale ohutuid seksiasendeid, näiteks kummargil põlvitades või ühel küljel lamades.

Kõndides tehke pigem lühemaid samme kui pikemaid samme. Vältige istumist ristis jalgadega Enne naermist, köhimist või aevastamist olge vaagnapõhjalihaseid kaasates tähelepanelik.

Kasutage seljatoega toole või alaselja toetamiseks pehmendust. Hoidke voodist tõustes põlvi koos. Kasutage madala kontsaga jalatseid, millel on kaar tugi. Hankige sünnieelne massaaž spetsialiseeritud terapeudilt. Nende näpunäidete järgimine aitab valu raseduse ajal eemal hoida. See viib meid järgmise küsimuse juurde. Kas vaagnapiirkonna valu mõjutab teie tööd? PGP ei mõjuta teie tööd kuidagi. Aga kui olete sünnituse suhtes kartlik, rääkige sünnitusvõimalustest oma arstiga.

Kas PGP võib põhjustada varajast sünnitust? Raseduse ajal toimuvad teie kehas tõenäoliselt mitmed muutused. Kui mõned võivad teid õnnelikuks teha, võivad teised põhjustada valu ja ebamugavusi. Valu võib mõjutada teie igapäevaseid tegevusi ja mõnel naisel võib see hiljem põhjustada kroonilist seisundit 1. MomJunction annab teile ülevaate valu põhjustest ja sümptomitest koos ettevaatusabinõudega selle tõhusaks juhtimiseks.

Nad võivad soovitada vaginaalseks manustamiseks mõnda positsiooni: Istub püsti või põlvili Külili lamades, põlved või padjad vastu rinda Vältige selili lamamist Mõnel juhul võib PGP raskendada jalgade avamist sünnituse ajal. Kui loomulik sünnitus on valu tõttu välistatud, soovitab arst keisrilõike. Kui kiiresti vaagnapiirkonna valu väheneb? PGP kaob mõne nädala või kuu jooksul pärast sündi. Sünnitusjärgse vaagnavöövalu tõenäosus on tavaliselt olemas, kui see seisund oli raseduse ajal raske Kerge valu võib korduda enne menstruatsiooni, kuna menstruaaltsüklile mõjuvad hormoonid östrogeen ja progesteroon võivad mõjutada rasedushormoonide toimimist.

Kas PGP kordub teie järgmisel rasedusel? PGP võib korduda järgmisel rasedusel, kuid seda saab tõhusalt hallata, kui olete vormis ja tervislik. Kaaluge vaagnapõhja valu vähendamiseks raseduste vahelist erinevust ja proovige end vormis hoida ja kaalust alla võtta.

Kõhu- ja vaagnapõhjalihaste tugevdamine vähendab PGP võimalusi järgmisel rasedusel. Järgmisena vastame mõnele PGP kohta sagedasele päringule.

Korduma kippuvad küsimused 1. Kas ma saan vaagnavöötme valu, kui te pole rase?

Jah, teil võib tekkida PGP mis tahes vigastuse või artriidi korral. Kuid rasedad naised on selle seisundi suhtes altimad kui need, kes pole rasedad. Kas vaagna vöövalu ja ishias on sarnased? Vaagna vöövalu ja ishias põhjustavad valu alaselja või tuhara piirkonnas.

Ishias on valu, mis kiirgub alaseljast, tuharate suunas ja ühte või mõlemasse jalga, samas kui PGP viitab valule vaagnapiirkonna mis tahes osas tupe piirkonda.

PGP ei põhjusta tõenäoliselt varajast sünnitust. Harjutused, tugivööd ja mõned elustiili muutused aitavad teil saavutada täisaja. Kui raseduse ajal tunnete vaagnapiirkonnas rasket või kerget valu, sagedamini, pidage nõu oma arstiga. Arst soovitab Kuidas valuk valu liigestes harjutusi, mis hoiavad teid kuni sünnituseni.

Kas raseduse ajal pidite tegelema vaagnapiirkonna valudega? Kommentaaride jaotises Kuidas valuk valu liigestes meile, et tulite sellega toime.