Valus koik liigesed ja luud, mida teha
Lokaalselt ja suukaudselt manustatava valuvaigisti toimet on näiteks artroosipatsientide ravis mitmete uurimustega võrreldud ning leitud, et valutavale kohale määritav diklofenakgeel on valu leevendamisel vähemalt sama tõhus kui suukaudselt manustatav ibuprofeen. Monotoonsed korduvad töövõtted koormavad õlgasid ja küünarliigest. Samas näitavad uuringud, et pea 85 protsendil rahvastikust on oomegarasvhapete puudus, seega on soovitatav neid võtta toidulisandina nt kalaõlikapslid.
Site wide poll
Shutterstock Lihased valutavad juba pikka aega, und ei ole, hommikul on peal suur väsimus, lihased on kanged Üks võimalus, et fibromüalgiast.
Millest fibromüalgia tuleb, kas see on nüüd moehaigus ja kas sellest saab lahti?
Sellest, millega on tegu ja kuidas saab vaevusi leevendada, räägib füsioterapeut Gerli Uustalu. Fibro tähendab sidekude ja myalgia lihasevalu. Nagu nimetuski reedab, on sidekude see, mis moodustab üle keha elundite, lümfi- ja veresoonte seinu, ümbritseb kõõluseid, närvikiude ja lihaseid.
Samal teemal
Õigemini on see sündroom, mis on varem kandnud erinevaid nimetusi, selle sümptomeid kirjeldati üksikasjalikult juba möödunud sajandi alguses," nendib füsioterapeut Gerli Uustalu.
Põhjus on selles, et diagnoosimine on keeruline ja nõuab sageli palju uuringuid, sest ka mitmete teiste haiguste korral võib olla näiteks lihasevalusid ja unehäireid.
Tervendav nähtus - dokumentaalfilm - 3. osa
Valus koik liigesed ja luud tuleb fibromüalgia teadasaamiseks teised haigused välistada, mistõttu arst ei saa kohe ja kiiresti diagnoosi panna. Võivad vaevata püsivad unehäired, mis ei tähenda unetust tavamõttes, vaid uni on kogu aeg pinnapealne — inimene ei laskugi sügavasse unne.
Selle tõttu ollakse hommikul väga väsinud," selgitab Gerli Uustalu. Vaevused tulenevad sellest, et nii ülenevate kui ka alanevate närvijuhteteede kaudu ei liigu signaalid ajusse normaalselt. Lihasevalude taga võivad olla kõikvõimalikud närvikahjustused ja liigesehaigused, mida teha kiirgavad valu lihastesse; samuti teevad valu lihasepõletikud — üldjoontes kõik reumatoloogilised haigused, mis tuleb diagnoosimisel välistada.
Selle tõttu tegelevad ka fibromüalgia diagnoosimisega peamiselt reumatoloogid. Need kohad muidu tavaliselt ei valuta, vaid on ainult katsudes hellad.
Kui vähemalt üksteist nendest punktidest on kindla survega vajutamisel väga valusad, viitab see fibromüalgiale.
Ka on kriteeriumiks see, et lihasevalud peavad olema kestnud vähemalt kolm kuud — seega muutunud krooniliseks. Peale selle on välja töötatud testid, mille põhjal hindab inimene lihasevalu tugevust skaalal 0—10, samuti valude sagedust ja kestust.
- Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
- Suhkur ja sool.
Kas lihasevalud on fibromüalgiast või muust, aitab neid kindlasti leevendada kehaline treening nii kuival maal kui ka vees. Tee kiir- või kepikõndi Hästi mõjub kiirkõnd, mis pulssi veidi kiirendab.
Veel kasulikum on kätte võtta kõnnikepid, et trennist saaksid osa käe- õlavöötme- ja seljalihased. Käi ujumas või võimlemas Lihaste toonust tõstab võimlemine, eriti vesivõimlemine.
Lihaseid treenib hästi ka lihtsalt ujumine, mis parandab AGAFIA LYKOVA liigeste tootlemine vereringet ja leevendab valu. Võta sooja vanni Lihaseid lõõgastab soe, umbes kraadise tavalise veega vann.
Kaidi Reinart Kindlasti ei tohi liigesevalu kannatada, sest mure ei möödu iseenesest, vaid probleemi korral tuleb abi otsida apteekrilt või arstilt.
Seda võiks võtta enesetunde järgi, eriti õhtul mõni aeg enne magamaminekut. Artikli märksõnad:.