Kui liigesed joosta
Liigeseid moonutav põletik Reuma on mittespetsiifiline mõiste, mille all mõeldakse rändavat valu luu-liigese-lihasesüsteemis. Paistes liigese pärast ei pea kohe valvearsti juurde tormama. Jooksmine kulutab liigeseid, olgu lihased kui tugevad, samamoodi hkükid lõhuvad, eriti kui teha sügavaid kükke, paljud treenerid suruvad selliseid peale, mis pole õige ja ka mitte vajalik, kui pole just tippsportlane. Mäest üles ja tasasel maal kasutad kolme liigest.
Igasse päeva peaks mahtuma vähemalt tund füüsilist aktiivsust.
Jooksutossud koormavad liigeseid rohkem kui paljajalu jooksmine
Arvesse ei lähe mitte ainult tund trennisaalis, vaid kogu päevane liikumine — olgu selleks siis jala poodiminek, aiatööd või muruniitmine. Liigu ja treeni mitmekülgselt. Kui täna käisid jooksmas, siis homme mine rattaga sõitma. Kui liigesed annavad tunda, võta sügisest kevadeni D-vitamiini.
Lugejate hirmuäratavad tervisehädad, milles süüdi jooksmine - Toit ja trenn - Tervis
Anna liigestele puhkust. Tervisesportlasele ei ole vaja mingeid toidulisandeid, puhta vee tarbimisest piisab täiesti.
Millal pöörduda arsti poole? Kui liiges hakkab valutama, peaks mõtlema, mis võiks olla põhjus.
Näiteks jooksid 20 km või tegid kükitades või põlvili tööd ja pärast seda algas põlvevalu. Pane tähele, kas valu tekkis koormusega või n-ö tühjalt kohalt.
Lugejate hirmuäratavad tervisehädad, milles süüdi jooksmine
Kas valu on tasapisi hullemaks läinud või ilmus korraga ja kiiresti? Kui valu on tekkinud järk-järgult pikema aja vältel, peaks nõu pidama arstiga. Kui valu tabas sind järsku seoses mingi tegevusega, on esimene soovitus anda liigesele puhkust. Võib kasutada ravigeele või panna peale külma.
- Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
- Jooksutossud koormavad liigeseid rohkem kui paljajalu jooksmine 7.
- Hoidke liigeste sormede hoidke
- Ka reumaatik
- Miks liigesed naksuvad? Kas selles on süüdi liigesehaigus? | saartruu.ee
- Seljavalu ja olade sailitamine
- Sustava korgem poletik
- Liigeste probleemid ja ravi
Kahe-kolme päevaga peaks olema näha, kas valu taandub. Kui valu ei kao, vaid suureneb ja liiges paistetab, peaks minema arsti juurde. Samas aitasid treeningsussid säilitada head kehahoiakut.
Liigesehaigused ja trenn
Teadlaste arvates peitub negatiivse mõju põhjus eelkõige selles, et jalanõu pöiavõlvi alla jääv osa on tõstetud ja paksendusega, mis on tänapäeva spordijalatsitele küllalt tüüpiline. Ekspertide arvates tuleks välja töötada sellised jooksujalatsid, mis küll kaitsevad jalga, kuid ei põhjusta liigestele lisakoormust.
Hetkel on mul vanust 42 aastat. Jooksmas käisin regulaarselt korda nädalas.
Treenin ka spordiklubis — seal siis põhiliselt aeroobsed treeningud ja spetsiaalne jooksutreening. Kaks aastat tagasi hakkasid põlved tunda andma.
Jooksmine on hea — aga kuidas mõjub see põlvedele?
Spordiarst tegi mulle selgeks, et jooksmine rikub jalgu palju rohkem, kui seda ise arvatagi oskame. Liigesed saavad korralikult põrutada joostes. Vahetasin jooksmise kepikõnni ja jalgrattasõidu vastu välja ja probleem sai minu jaoks lahenduse. Kusjuures jooksutehnika oli mul täiesti õige, sellest hoolimata tegin endale liiga,» rääkis Eleriin.
Saada lugu
Indrek Koolmann ütleb, et on jooksmise süül valutanud korra haiget säärelihast. Ei saanudki aru, miks. Jalanõud olid samad kogu aja. Tõsisemaid vigastused on juhtunud joostes, aga mitte jooksmisega seotult,» peab Indrek silmas koertelt hammustada saamist. Ime, et Doris pole jooksurajal lihtsalt laiali lagunenud, sest tema jaoks on see treening tähendanud vaid kannatuste rada.
9 HEAD PÕHJUST SPINNINGUTREENINGUS OSALEMISEKS
Tema loetelu jooksust tekkinud kannatustest loob eriti traagilise pildi. Lugeja Runner märkis, et on aktiivne tervisesportlane, kes pole saavutuste peal väljas ning kes on elu aeg jooksnud suhteliselt mõõdukalt. Arst soovitas jooksmine ära jätta ja teha midagi muud, millega põlvi ei põrutaks,» pidi pikka aega jooksmisega tegelenud Runner endale uue sportliku väljundi leidma.
Lugejal Juta esines jooksmisega alustades aga hoopis iselaadi hädasid. Naljakas, kuid kurb ja tõsi,» kirjutas ta.
Jooksutossud koormavad liigeseid rohkem kui paljajalu jooksmine - Tervis
Omad Kogemused kirjutab, et on maadlenud hüppeliigese vigastustega, mis on viinud selleni, et hüppeliiges käib liigesest välja ja tagasi nagu ise heaks arvab. Ka veel mitmed lugejad toovad välja just liigese hädasid.
Üks soovitab inimestel, kes jooksmisega tegelema hakkavad, lähtuda jalatsi valikul sellest, et jalatsid jagunevad primaarselt kõrge ja madalale jalavõlvile sobivateks ning pehmel ja kõvale pinnasele sobivateks. Kallis hind pole alati indikaator, et ka toss ise kvaliteetne on,» märgib m Ühel lugejal tekkis jookmisest aga konnasilm.
Muid hädasid ta pika jooksuperioodi jooksul täheldanud pole. Lugeja Skeptik ütleb, et otsustas neli aastat tagasi jooksma hakata. Valu läks mingi aja pärast üle, aga jooksma ei julge enam minna.