Seljavalu taga. Äge seljavalu

Enamasti me ei saa tekkiva valu tugevusest lähtuvalt selget infot selle põhjuste ja ulatuse kohta. Saage tuttavaks: neuropaatiline valu Sel korral tahame lähemalt rääkida valu neuropaatilisest komponendist.

Valu aga tuleb tagasi ning inimesele tundub, et noh, ravim ei aidanud.

Valu üle kontrolli ei saavuta vähe kestva ja ebaregulaarse raviskeemiga. Vajadusel tulebki siin appi valuarst. Tugeva valu või pikka aega kestnud valu korral tuleb valu raviks mõeldud ravimeid mõnikord kombineerida. Foto: Merilin Ulm Ka puhkus ja une kvaliteet on väga tähtis, sest väsinuna on kõik probleemid suuremad ja valu tugevam.

Seljavalu harjutused: 6 viisi muutmaks enda selja tervist

Unehäiretega inimesele ei ole alati kerge koheseid lahendusi leida, ka siin saab abiks olla psühholoog ja probleemiga tuleks vajadusel tegeleda pikema aja jooksul. Uurida tuleks inimeselt ka seda, kuidas talle tema töö mõjub.

Seljavalu harjutused: 6 viisi muutmaks enda selja tervist jaanuar 11, jaanuar 25, See on midagi mida võid tunda iga kord kui kummardad või püsti tõused. See õõvastavalt terav valu, mis käib läbi nimmepiirkonna. Tegelikkuses ongi nii, et suurim valu on nimmevalu. Alaseljavalud on enim levinud probleem täiskasvanud inimeste seas.

Kui töö ei meeldi, tuleb ka selle probleemiga tegeleda, ehk suures pildis kogu oma maailma korrastada. Vahel on siin abiks küll psühholoog, aga valikud tuleb ikka endal teha. See on väga suur töö iseendaga ja tunnustan neid, kes on oma elu muutma asunud.

Millal on abiks piltdiagnostika, nt röntgen, magnetuuring? Me teeme pilte ka, aga ikka vajadusel.

Kuus tegevust, mis aitavad seljavalust vabaneda 1 Lisaks tekivad seljavalud tihedamini liinitöölistel, kes teevad korduvalt sama liigutust ja neil, kes tavapäratu raskuse tõstmise käigus on selja nii-öelda ära tõstnud. Paljudes kontorites on istumispallid, mida võiks kasutada — nendel istudes on selg nõgus, mitte kumer.

Piltdiagnostikat on vaja pigem siis, kui suuname inimese tõsise probleemiga lõikusele, samas annab siin verepilt palju enam infot. Kas ainult tablettravi on piisav või on ka muid meetodeid valu leevendamiseks?

Mis peitub seljavalu taga?

Tablett ehk valuvaigisti on tavalisemaid nõuandeid, kui valu takistab liikumist ja igapäevaelu. Enne ravimi määramist tuleb aga kindlasti inimese tervist uurida, otsustada sobiv ravi ja inimesega tema haiguse ja selle ravi võimaluste üle aru pidada. Meie alaseljavalu ravijuhis ütlebki arstidele, et eelkõige seleta ja anna nõu.

Kohe võimlemist ei ole vaja määrata, aga hiljem kui valu kiirelt ei vaibu, on füsioteraapia siiski vajalik. Aktiivne suhtumine ja tegevus jäävadki peamiseks alaseljavalu ravis. Vale leevendamist toetavad lõõgastavad protseduurid või muu ei saa kindlasti asendada harjutusi. Valuravi toetab seisundi paranemist kui valu on häiriv.

Soovitame arstidele alaseljavaluga inimesed kas tagasi vastuvõtule kutsuda või nendega telefoni teel suhelda, et saada selge ülevaade, kas määratud ravi on aidanud. Valu seljas on ehk ehmatav ja häiriv, kuid tavaliselt healoomuline protsess.

Riskifaktorid, elustiilvead ja valu- või haigusekartus on just need aspektid, mis võivad valu krooniliseks muuta, seda üleval hoida. Meedikute roll on seljavalutajat toetada, nõustada, teda hirmudest vabasta ja n-ö õigele teele suunata. Sellel teel on aga peamine ravitseja inimene ise. Kui valu hakkab ära kaduma, siis tuleb järk-järgult vähendada rohu manustamist.

Võttes rohtu kolm korda päevas, ei tähenda see, et seda peaks manustama hommikusöögi, lõuna ja õhtusöögi ajal. Samal teemal Ettevaatust! Järgnevad seljavalu harjutused on mõeldud just selleks, kuidas läbi aktiivsete harjutuste seljavalust võitu saada. Kui sinu jaoks on antud teema aktuaalne, siis tasub lisada harjutused oma rutiini, mis kokkuvõttes viivad sind parema tervise poole.

Poolik istesse tõus Üks kõige klassikalisem harjutus kere- ja süvalihaste tugevdamiseks on istesse tõus, kuid mitte täies ulatuses. Poolik istesse tõus tugevdab nii alaselja- kui ka kõhulihaseid. Tehes sellest ideaalse harjutuse inimestele, kellel on vaja leida sobivaid seljavalu harjutusi.

Kuidas harjutust sooritada? Lama selili.

Kõverda jalad, et saaksid jalatallad maha panna. Hoia käed, kas kukla taga või risti rinnal. Tõst õlad maas lahti.

Jälgi, et kõhulihased oleksid pinges. Hinga välja samal ajal kui tõstad õlgu. Hoia sekundit õlad maast lahti. Liigu rahulikult tagasi algasendisse.

Kodused harjutused alaseljavalust vabanemiseks

Korda sooritust umbes korda. Oluline Oluline on jälgida õiget tehnikat ja mitte rapsida.

Millise seljavaluga pöörduda neuroloogile?

Hoia oma jalad ja alaselg vastu maad terve harjutuse vältel. Soorita harjutus rahulikult ja kontrollitult. Pane rõhku kvaliteedile. Tagareie venitus Tagareie venitamine lõdvestab jala tagumist osa, kus asuvad lihased, mis toetavad alaselja tööd.

Inimesed tunnevad hädasolijale kaasa ja jagavad heldelt nõuandeid: vajad rahu, tee trenni, käi ujumas, mine massaaži. Mõni jagab oma kogemust salvidega. Ent mõnikord sport ja muud soovitused ei aita, sest lisandunud on ka valu neuropaatiline komponent, mille raviks on vaja teist tüüpi ravimeid kasutada. Mille järgi siis ära tunda neuropaatilist valu ja kuidas seda ravida?

Sellist seljavalu harjutust on soovitatav teha kasutades mõnda rätikut või spordilinti, kuna see aitab jalga paremini kätte saada. Ent mõnikord sport ja muud soovitused ei aita, sest lisandunud on ka valu neuropaatiline komponent, mille raviks on vaja teist tüüpi ravimeid kasutada.

Sinu seljavalu

Mille järgi siis ära tunda neuropaatilist valu ja kuidas seda ravida? Neuropaatilise seljavalu ära tundmine ei ole kuigi lihtne. Ehkki seljavalu esineb väga sageli, võib iga inimene seda tunda erinevalt, valu võib olla erineva tugevusega jne.

Treeningsaali või voodisse?

Või hoopis arsti juurde? Nendest sagedamad on lihase- ja sidemevenitused, mille raviks sobivad muuhulgas puhkus, õiged harjutused ning valu- ja põletikuvastaste ravimite lühiajaline tarvitamine ja mille kordumist aitab ennetada sobiv ja regulaarne füüsiline aktiivsus.

Seljavalu võivad põhjustada vähene treenitus, lülidevaheliste ketaste degeneratiivsed muutused või nende väljasopistumine, aga ka vaagnaelundite, neerude, seedekulgla ja muud haigused.

• GIA poletik ja liigesed
• Millise seljavaluga pöörduda neuroloogile?
• Polve valutab luu
• Mis peitub seljavalu taga? - Tervis