Kaed poidla kaed

Mediaanne ehk keskpidine närv kulgeb randme siseküljelt peopessa läbi randmeluudest ja nende vahel olevast tugevast randmeristisidemest moodustuva randmekanali ehk karpaalkanali. Kuumus ja külmus koos ülemäärase niiskuse või kuivusega on samuti kõnekad.

Tehke töötades pause, hoidke randmed soojad ja võimelge!

Karpaalkanali sündroom ehk hiirekäsi

Hea oleks liigutada kogu kätt, aktiveerimaks käte vereringet. Harjutused kätele: 1.

Kuidas eemaldada kuunarnuki Sentavi poletik

Laske käed rippu, tehke õlaringe ja raputage neid. Sirutage käed otse ette peopesad vastamisi ja viige välja hingates külgedele. Kaela võimlemiseks jälgi pilguga kord ühe, siis teise käe sõrmeotsi.

Käed puhtaks!

Kaed poidla kaed 5 korda. Toetage küünarvars lauale. Painutage rannet ülespoole, suruge kätt rusikasse ja sirutage sõrmi.

Koik liigesed on valulikud pohjused

Korrake 10 korda. Asetage peopesa lauale.

Kas nikotiini artroosi raviks

Tõstke ükshaaval iga sõrm laualt üles. Korrake 5 korda. Ajage sõrmed harali ja viige tagasi kokku. Hoidke sõrmed sirgelt.

Teise käega abistades venitage õrnalt kätt randmest, kuni tunnete venitust küünarvarre siseküljel. Venitage 20 sekundi jooksul, seejärel lõdvestage.

Fotode spin haiget

Hoidke ranne ja sõrmed sirgelt. Liigutage käelaba väikese sõrme poole, seejärel pöidla poole. Hoidke küünarvars laual, peopesa allapoole.

Saada lugu

Hoides küünarnukki paigal, pöörake peopesa vaheldumisi üles- ja allapoole. Seistes või istudes asetage peopesad rinna kõrgusel vastamisi.

Suruge peopesi kokku, hoidke 5 sekundit, seejärel pöörake sõrmi alla ja ülespoole, lõdvestage.

Hapu tagasi kortsutamine

Käte sirutamiseks toolilt tõusmata aseta peoesad toolile, sõrmed keha poole ja vaju õlgadest taha. Arsti juurde minnakse tavaliselt siis, kui haigus hakkab segama igapäevast elu.

Mida räägivad inimese kohta tema käed ja sõrmed?

Kergemal juhul on kasutusel randme ortoos randme ümber kinnitatakse väike lahas, enamasti ööseks, mis takistab randmel painduda. Raskemal juhul võidakse karpaalkanalisse teha süst, mis alandab põletikust tingitud kõõluste survet mediaannärvile. Kui arst kahtlustab närvikahjustuse olemasolu, tehakse karpaalkanalisse kirurgiliselt sisselõige, et närv vabastada. Allikas: Nahrin, kutseline ravimassöör Marge Kaljuvee.