Haiget vintage liigesed, mida teha

Ära unusta külma ja kuumaga! Jalutamine virgutab keha ja vaimu. Igapäevane kõnd on üks parimaid viise hoida oma keha korras. Sellist tabelit lugedes tekib endalgi soov minna õue ja hakata end kiiremas korras liigutama. Kaitse tugeva kuuma, päikesepaiste ja külmaga pead, eriti kõrvalesti ja nina. Süda hakkab lööma kiiremini ja see tugevdab südamelihast.

Kui me liigume Lihasjõud Lihaste mitte piisav kasutamine viib lihaste kärbumise ja lihasjõu vähenemiseni. Lihased ja jäsemed kaotavad oma elastsuse.

Lihasnõrkus on seotud kõnni aeglustumise, tasakaaluprobleemidega ja ka kalduvusega kukkuda Lihaste jõud kasvab, kõõlused ja liigese sidemed tugevnevad. Tugevad lihased toetavad keha ja aitavad liikuda vaevatult.

Kui liigesed kuluvad

Suured lihased, nagu reielihas, on tähtsad tasakaalu hoidjad. Tasakaal ja kehahoid Lihasjõu haiget vintage liigesed harjutuste puudumine nõrgestavad tasakaalu hoidmist, kukkumisoht ja hirm suurenevad. Halb kehahoid koormab seljalihaseid ja liigeseid ning tekitab liigeste kulumist Liikumine muutub kindlamaks ja sujuvamaks. Kukkumise oht ja hirm vähenevad.

Ärataganemine meie keskel - 10. episood - Tervis ja haridus - 1. osa

Tasakaalus ja hea kehahoid seistes annab hingamis- ja vereringeelunditele ning siseelunditele võimaluse normaalselt toimida. Liigesed ja luustik Liigesed jäigastuvad ja luustik muutub hapraks.

Rüht muutub halvemaks. Risk tugi — ja liikumiselundite haigustesse haigestuda suureneb. Selgroog ja liigesed säilivad liikuvatena.

Piisavalt koormatud luustik tugevneb. Luustik mida teha toetab kogu keha. Vereringeelundid ja hingamine Meie keha väsib kiiresti. Risk haigestuda südame- ja vereringehaigustesse suureneb.

Vähene liikumine või liikumatus lisab emboolia ohtu. Liikumatus halvendab pindmiste veresoonte tööd, mis avaldub külmades kätes ja jalgades.

Liikumine 1 | Eesti Omastehooldus

Süda hakkab lööma kiiremini ja see tugevdab südamelihast. Pindmiste veresoonte verevarustus paraneb ja käed-jalad ei külmeta enam. Vererõhk alaneb. Liikumine vähendab pärgarteri - ja vererõhuhaigusi. Liikumine tugevdab hingamiselundite tööd ja hingamine muutub sügavamaks.

Tuberkuloos

Ainevahetus, söögiisu ja kaal Risk haigestuda täiskasvanueas diabeeti on suurem. Ülekaal tekib kiiremini. Söögiisu väheneb. Söögiisu säilib normaalsena ja samas me ei kõhnu liiga tugevasti. Ainevahetus toimib hästi ja kaal püsib korras. Liikumise üks keskseid eesmärke on diabeediohu vähenemine. Seedeelundite töö Pikk paigaolek, eriti lamavatel haigetel, tekitab kaose soolestikus ja tagajärjeks võib olla kõhukinnisus.

Nõrgad kõhulihased teevad väljutamise veelgi vaevalisemaks. Liikumine parandab seedeelundite tööd. Meeleolu ja suhted teiste inimestega Meeleolu muutub halvaks, toimetulek haiget vintage liigesed, tundume üksikute ja õnnetutena. Meeleolu muutub rõõmsamaks, kuna liikumine tekitab kehas õnnetunnet.

Meie toimetulek paraneb, me saame oma töödega paremini hakkama. Uni paraneb. Muutused füüsilises kehas toovad kaasa muutused emotsioonides.

Liikumine 1

Liikudes koos teiste eakaaslastega suhtleme rohkem ja intensiivsemalt. Sellist tabelit lugedes tekib endalgi soov minna õue ja hakata end kiiremas korras liigutama. Jalutamine virgutab keha ja vaimu.

1. Tuberkuloos – Vikipeedia
2. Salvestab haige haigusi
3. Kuidas ravida valu kate ja jalgade liigestes
4. Alimentaarse nakkuse varem soole kaudu nakatumise tee saamisteeks peetakse pastöriseerimata lehmapiimast ka kaamelipiimast valmistatud tooteid suukaudselt tarbides.
6. Kate ja sormede kuunarnukite haigused
8. Uhine valu folk oiguskaitsevahendite ulevaated

Igapäevane kõnd on üks parimaid viise hoida oma keha korras. Juba ainuüksi välisõhk värskendab ja virgutab. Tahes tahtmata tekib voodihaige toas veidi omapärane lõhn ja eriti veel siis kui haige on külmakartlik ja ei luba tuba regulaarselt tuulutada. Välisõhk teeb head nii hooldajale kui hooldatavale, sest jalutama minnes on meil võimalus ka aken lahti teha ja tuba tuulutada.

Päikesepaiste tõstab tuju ja annab võimaluse meie kehale vajaliku D-vitamiini tootmiseks, mis omakorda parandab kaltsiumi Kodumaise meditsiini retseptid liigesevalu jaoks. Hommikusöögi juures võib üheskoos arutada, mida siis täna ette võtame, kuhu läheme või ratastooliga sõidame.

Ära unusta külma mida teha kuumaga! Kaitse tugeva kuuma, päikesepaiste ja külmaga pead, eriti kõrvalesti ja nina.

Kaitse oma keha päikesepaiste eest päikesekreemidega. Ära mine õue kõige kuumemal ajal Kreemita nägu, käsi ja keha aegsasti enne külma talveilma kätte minemist, mitte mõni minut enne väljumist. Sõrmed ja varbad hakkavad esimesena külmetama. Kingades peab olema liigutamiseks ruumi, labakindad või nahklabakindad on sõrmkinnastest soojemad. Ära unusta halvatud inimese juures, et tema jalad ei tunne külma haiget vintage liigesed on seetõttu eriti ohus talvise pakase käes!

Kui liigesed kuluvad - Maaleht

Kõndimine on kõige lihtsam liikumisviis, mis ei vaja mingit varustust, kui vaid mugavaid kingi ja sooje riideid. Kõnd vahelduva maastiku või pinnasega ümbruses on eriti hea keha tasakaalu parandamiseks, tugevdab lihaseid ja parandab liigeste tööd. Vanuritel ja vähe liikuvatel inimestel võib liikumine aeglustada luuhõrenemisprotsessi, eriti kui me ei kõnni vaid kõnniteid mööda. Ratastoolis liikujal tugevnevad erinevatel radadel liikudes käe- ja seljalihased, mistõttu väheneb vajadus teha siseruumides lihtsalt kuiva lihastrenni.

Õues lisandub kogu tegevusele emotsioon, uued muljed, värske õhk ja punased põsed. Tiina Tursman.