Kuidas eemaldada polveliigese poletiku, Vastas dr Kati Otsa:

Pigem oleks vaja konsulteerida füsioterapeudiga, lasta põlv hinnata ning teha põhjalik ja juhendatud taastumine. Vigastuste ennetamises on alati oluline roll tehniliselt õigesti sooritatud treeningul. Sel juhul tuleb kindlasti arsti poole pöörduda. Haiguse tekkimise aluseks on trauma, krooniline ülekoormus või pidev mehhaaniline surve limapaunale näiteks töö põlvili asendis.

Eesmise ristatisideme ACL vigastuse tüüpmehhanismiks on järsk pidurdus, tagumise ristatisideme PCL puhul aga löök suunaga eest taha vastu sääreluu ülemist osa. Samuti võivad ristatisidemete rebendeid põhjustada järsud suunamuutmised, pöördliigutused või ülesirutus põlvest.

Kahjuks ei saa sportides alati vigastusi vältida. I tase: side on venitatud ja valulik, kuid kiud ei ole rebenenud ja liiges on stabiilne. II tase: kiudude osaline rebend, kerge ebastabiilsus liigeses.

Haigused ja seisundid

III tase: sideme kiud on täielikult rebenenud, põlv on ebastabiilne. Meniskivigastuse tekkemehhanismiks on pöördsuunalised jõud, mis on suunatud põlvele, kui põlv on painutatud. Seda tuleb tihti ette vabavõitlusaladel, kus esineb heiteid. Dislokatsioon ehk liigese nihestus võib toimuda suure jõu ja kiirusega lööktrauma tagajärjel nt hüppab rägbis keegi külje pealt suurel kiirusel põlvedesse.

Põlvevigastused ja nende ravi

Seda esineb harva, ent kuna vigastus võib kahjustada närve ja veresooni, on kirurgiline sekkumine probleemi parandamiseks enam kui tõenäoline. Ülekoormusvigastused Ülekoormusvigastuste põhjuseks on enamasti kas liigne koormus nt liiga suur treeningmahtebapiisav taastumine või vale tehnika.

Igasugune kude võib kahjustuda pikaajalise ülekoormuse tagajärjel, kuid põlve puhul on nende tekkemehhanismid üsna kindlad. Nn hüppaja põlv ehk põlvekedra kõõluse põletik esineb reeglina valuna põlve esiküljel, põlvekedra all.

Nn jooksja põlv ehk patellafemoraalne valusündroom avaldub valuna põlvekedra kohal reie nelipealihase kõõlusel või isegi põlvekedra ümber. Põhjuseks on liigne jooksutrenn, aga ka nõrgad reielihased, puudulik lihashooldus, probleemid liigesvõide ehk sünoviaalvedelikuga.

Lisaks võib jooksja põlve puhul esineda ka patella kondromalaatsiat ehk põlvekedra kõhre pehmenemist.

ITB ehk iliotibiaaltrakti sündroom. Puusast saab alguse sitke ja paks kude, mis suundub sääre välisküljele välja. Seda kudet nimetatakse iliotibiaaltraktiks. Iga kord, kui jalg maapinnalt ära tõukab, liigub ITB põlve välisküljelt jalga stabiliseerides üle reieluu põnda. Taoline hõõrumine võib esile kutsuda põletikulise protsessi, mille tagajärjeks on nüri valu, mis põlve liigutades tugevneb, põhjuseks jällegi liigne treeningkoormus, treeningkoormuse liiga järsk tõus, valed spordijalanõud, liiga kõva pind jne.

Kuidas vigastusi ennetada? Põlve ülekoormusvigastusi on suhteliselt lihtne ennetada, vähemalt esmapilgul. Tundub ju lihtne? Tegelikult ei ole, mistõttu tulekski alati oma treeningud mõtestada, panna paika eesmärk, treeningplaan ja kindlasti korrigeerida tehnikat.

Kui ise sellega hakkama ei saa, pöördu spetsialisti poole, ennetus võtab tunduvalt vähem aega kui ravi. Samas kui ülekoormus juba olemas, pole muud valikut, kui hakata seda ravima. Kindlasti pole absoluutne puhkus absoluutne lahendus. Kõige targem on konsulteerida spetsialistiga. Samas õnnetusi juhtub, keegi sõidab külje pealt sisse, libastud higisel platsil või niiskel murul, jalg jääb kuskile kinni, kellegi heide ebaõnnestub ja ta vajub su põlvele peale … neid ei saa vältida. Vigastuste ennetamises on alati oluline roll tehniliselt õigesti sooritatud treeningul.

Kui juba juhtus … Esimene asi on põlvele peale vaadata! Kui on näha, et põlv on lihtsalt turses ja valulik, kuid siiski liigub ja valu pole väga tugev, siis RICE rest, ice, compression, elevation ehk puhkust, külma, kompressiooni tugisidekõrgemale. Samas ei tohiks kindlasti käsitada põlve kui puupulka ja seda tikksirgena hoida.

Haigus avaldub peamiselt tursega, kergevaluna ning on üldiselt hästi ravitav.

Põlvevigastused ja nende ravi – Ajakiri SPORT

Harvem võib vaja minna kirurgilist ravi. Tekkepõhjused ja -mehhanismid Limapaunad asuvad liigeste piirkonnas. Ühe liigese ümbruses võib paikneda mitmeid limapaunasid. Liigeste töötamisel liiguvad kõõlused ning lihased luu suhtes ning limapaunad takistavad liigse hõõrdumise teket nende vahel.

Haiguse tekkimise aluseks on trauma, krooniline ülekoormus või pidev mehhaaniline surve limapaunale näiteks töö põlvili asendis. Lima eritumine suureneb ja koguneb limapauna.

Lisanduda võib ka mikroobidest tingitud infektsioon ehk mädapõletik. Sümptomid ehk avaldumine Haigus avaldub vastavalt haaratud piirkonnale. Limapauna piirkonda tekib pehme, vetruv väljavõlvumus.

Home Nr. Mis imeloom see põlv siis lõpuks on ja miks me seda nii tihti vigastame?

Kui eelnevalt on olnud trauma, siis võib kaasneda valu. Kui lisandub mikroobidest tingitud infektsioon ehk mädapõletik, siis tõuseb palavik ja limapauna kohal nahk hakkab punetama, kuumama ja tekib valu.

Sel juhul tuleb kindlasti arsti poole pöörduda. Diagnoosimine ehk millised uuringud võidakse teha ja miks Haiguse kindlaks tegemine põhineb avalduvatel sümptomitel. Kui on eelnenud trauma, tehakse röntgenülesvõte luuvigastuse välistamiseks. Mädapõletiku lisandumisel võidakse limapaunast võtta proov põletikku tekitava bakteri kindlaks tegemiseks.

Ravivõimalused Kui ei esine infektsiooni tunnuseid, siis võib rakendada tablettravi.