Polved valutab ligamente
Vigastused jagunevad järgmisteks tüüpideks: kontuur, meniski vigastus, sidemete rebend, põlve nihestus, patellaarmurd; Liigse kaalu probleem. Lisaks võib jooksja põlve puhul esineda ka patella kondromalaatsiat ehk põlvekedra kõhre pehmenemist.
Inimkeha sidemed on passiivsed stabiilsuse tekitajad. See tähendab, et sidemed ei reageeri aktiivselt liigutustele, vaid pingulduvad kui kummiriba, juhul kui liigespindade vahel toimub liiga ulatuslik liikumine, mida keha aktiivsed struktuurid, lihasedei suuda takistada.
Põlv valus seestpoolt
Eesmine ristati side inglise keeles ACL — Anterior Cruciate Ligament on sagedasemini vigastatud põlveliigese eesmist stabiilsust tagav struktuur. Kuna eesti keeles kasutatakse laialdaselt ingliskeelset lühendit ACL, siis kasutame termineid eesmine ristatiside ja ACL artiklis samatähenduslikult.
Sissejuhatuseks: ACL vigastused on olnud tõusvas trendis järjest nooremate sportlaste, profisportlaste ja harrastussportlaste hulgas.
Viimase 20 aasta jooksul on ACL rebendite esinemine suurenenud pea 1.
Surgical Technique for Arthroscopic Lateral Collateral Ligament Repair
Kuna ACL vigastuste hulk on suurenenud siis tahtsime lähemalt rääkida, mis on ACL vigastus ning edasistes artiklites räägime, kuidas neid ravitakse ning mida nende Polved valutab ligamente hoidmiseks teha saab. Mis on ACL sideme ülesanne? Eesmine ristati side asub põlveliigese sees, kinnitub ühest otsast reieluu välimisele osale ning teisest otsast sääreluu sisemisele osalekinnitudes Polved valutab ligamente ja mediaalse meniski eesmiste sarvede vahele.
Kui te ei tea, millal põlved krigisevad ja valutavad, mida teha, kuidas süüa, pöörduge toitumisspetsialisti poole. Teie tervisliku seisundi, sümptomite ja selliste märkide ilmnemise põhjuste põhjal teeb ta korrektse ja tõhusa dieedi. Põlveliigese normaalse funktsioneerimise taastamiseks peate dieeti rikastama toitudega, mis sisaldavad ohtralt vitamiine B2, B5, B9, C, kollageeni. Liigne rasvane, praetud, soolane toit põhjustab kõhrekoe pinnale hoiuste teket. Piirake selliste roogade kasutamist, eelistades küpsetamisel küpsetamist, keetmist, hautamist.
ACL paksus on umbes mm, kuid mõõtmed sõltuvad oluliselt inimese kasvust ning sportlikust taustast. ACL sideme primaarne ülesanne on takistada sääreluu ettesuunalist ning pööravaid liigutusi reieluu suhtes. Samuti on ACL ühenduses närvisüsteemiga.
See annab ajule tagasisidet põlves toimuvate liigutuste üle ning vastavalt ACL -ile langevale koormusele otsustab keha, millal on vaja põlve kontrollivaid lihaseid rohkem või vähem pingutada, et põlve kaitsta. Eesmine ristati side sisaldab Ruffini, Vater-Pacini, Colgi laadseid ja ka vabu närviretseptoreid.
Ruffini, Vater-Pacini ja Colgi laadsed närviretseptorid on mehhanoretseptorid, mis tähendavad, et need reageerivad mehaanilistele muutustele nagu venitus ja kiire liikumise muutus. Autode ABS on ohutusabivahend, mis ei luba tugeval pidurdamisel auto piduritel blokeeruda ning autol kontrolli alt välja minna.
ACL refleks toimib sarnaselt, juhul kui sidemete retseptorid annavad märku, et ACL-ile langeb liiga suur koormus, siis käivitab keha oma kaitsemehhanismi ning pingutab reie esiseid lihaseid, et põlve stabiliseerida ning vältida potentsiaalset vigastust.
ACL —ini jõuab ka verevarustus, aga see on suhteliselt piiratud, seetõttu ei ole ka ACL side võimeline tugevamatest vigastustest iseseisvalt paranema.
Põlvevalu põhjused ja haiguste tõhus ravi
Seega olgugi, et sidemeid kehas loetakse passiivseteks struktuurideks, siis on neil palju olulisi ülesandeid, mis muudavad ka keha aktiivse kontrollimise võimalikuks. Parem põlv eestpoolt vaadatuna eemaldatud on patella : Kuidas ACL-i vigastatakse? Paljud inimesed on ilmselt kuulnud ACL -i vigastustest, kuid ei teamis see täpsemalt on. Eesmise ristati sideme vigastused juhtuvad enamjaolt sportlike tegevuste käigus.
- Valutab liite Mizinz paremal kael
- Põlvevalu põhjused ja haiguste tõhus ravi - Randme
Rohkem spordialade hulgas kus on vaja teha kiireid pidurdusi, suunamuutusi, pöörata jalal hoo pealt või kus jalanõud on pinnaga eriti tugevas kontaktis näiteks jalgpalliputsad.
ACL-I vigastusi klassifitseeritakse kahte eri gruppi — kontaktseteks ja mitte kontaktseteks vigastusteks: Kontaktne ACL vigastus Kontaktne vigastus tähendab, et inimese vigastuse põhjustab kokkupuude mingi eseme või teise inimesega. Kontaktsed vigastused võivad leida aset näiteks olukordades, kus sportlased põrkuvad omavahel kokku, ning halva kehaasendi, jala kinni jäämise või muude faktorite tõttu langeb põlvele koormus, millele põlve stabiliseerivad lihased Polved valutab ligamente sidemed ei ole võimelised enam vastu hakkama.
Miks mu põlv valutab üksi öösel
Kontaktvigastuste puhul esineb tihti hulgivigastusi, ehk ACL sideme vigastusele lisaks võib leida ka meniski, kõhre, luu või teiste sidemete vigastusi.
Mitte kontaktsed vigastused toimuvad tavaliselt kombinatsioonis pidurdamisest või hüppelt maandumisest, põlve sisse vajumisest ning sääreluu sisse või välja pööramisest.
Rotatsioonliigutused ning põlve sisse vajumine panevad ACL-I pinge alla ning sinna juurde lisades hüppelt maandumise või keharaskuse peatamisel tekkiv jõud põhjustab ACL sideme rebendi. Tavaliselt tekivad sellised olukorrad kui sportlane üritab vältida kontakti teise mängijaga, maandudes tasakaalust väljas, pidurdades teravalt kehaasendit kontrollimata, maapinna ja jalanõu vahel tekib tugev haakumine, üldine füüsiline väsimus või kombinatsioonina eelnimetatutest.
Ta maandub säär välja pööratud, põlv vajub sisse, inerts viib keha veel edasi, tasakaal on paigast ning tulemuseks on ACL sideme rebend, mis on tal praeguseks hetkeks operatsiooniga parandatud. Video teises pooles on näha, et olgugi, et esmase valu ja ehmatuse pealt kõnnib ta platsilt riietusruumi, kuid otsustab minna tagasi, et lõpetada vabavisked ning soovib isegi longates edasi mängida.
ACL sideme vigastus põlves – Mis see on ?
Olgugi, et edasi mängimine ei oleks kindlasti olnud tark otsus illustreerib see olukorda hästi, et ACL-I vigastusi ei pruugi mängija alati koheselt tunda. Läbi ebamugavuse suudetakse edasi mängida. Järgmises artiklis räägime lähemalt, kuidas ACL vigastusi ära tunda, millistel inimestel on suurem risk ACL vigastustele ning mida oodata raviperioodist. Hiljutised postitused.