Haiget lihaseid kaed kaed. Üldist » Lihashaigused » ELS
Profülaktikaks peaksid palli keerutama arvutikasutajad, muusikud, massöörid, liinitöölised ning selliste spordialade harrastajad, kus randme—, küünar— ja õlaliigese stabiilsus ja koordinatsioon on tähtsad. Põhjus võib peale füüsilise pingutuse saada liigne kehakaal, rasedus, traumad, kilpnäärmehaigused või diabeet. Esineb ka otseselt lihast mõjutavaid haigusi, mis ei ole pärilikud. Närvi-lihashaigused erinevad oluliselt teistest närvihaigustest. Iga liigesekahjustust iseloomustab konkreetne kliiniline kulg ja see nõuab spetsiifilist ravi.. Vale kehaasendi puhul muutub ka harjutuse toime.
Mu parem käsi valutab, mida ma peaksin tegema? Õlavalu Video: Harjutused eakateleAprill Sisu: Kuidas vabaneda lihaspingetest põhjustatud valust Kui käed valutavad õlast küünarnukini Mida teha, kui küünarvarre valutab Mida teha õlavalu korral Reklaami asukoht: Kaasaegse inimese käes on valu kõige sagedasem põhjus arvuti taga töötamine, täpsemalt hiirega manipuleerimine.
Sellisel juhul võib käsi haiget Hoidke ravi parast kukkumist õlaliigesest, õlast küünarnukini ja küünarvarre piirkonnas. Lihaslõdvestusharjutused sobivad kõige paremini käte valu korral.
Sagedamini pöörduvad inimesed valu tõttu arsti poole. Kui midagi valutab, ei tea sa, kuhu minna, isegi roni seinale! Mis on valu ja kuidas sellest kodus lahti saada? Meie kehas on lihased kõige olulisem organ. Hinnake ise: nad moodustavad üle poole kehakaalust! Kõiki keha funktsioone, välja arvatud mõtlemine hinda kõrgemate jõudude huumorit!
Tänu neile näeme, kuuleme, hingame, seedime toitu ja nende abiga voolab veri läbi anumate. Ja kõige huvitavam on see, et saate selle ise eemaldada vaid kahe minutiga! Mis täpselt valutab? Valu on valuretseptorite ärritus. Närvide elektrijuhtide kaudu jõuab valuretseptori impulss haiget lihaseid kaed kaed sensoorsesse ajukooresse, kus me juba tunneme valu.
Valuretseptorid asuvad nii sidekoes, mis moodustab kõigi elundite, sealhulgas lihaste membraanid, kui ka naha epidermis kuna nahk on keskkonnaga piiril.
Käte väsimusest saab haigus
Valu kõige levinum põhjus on lihaskoe fastsia valuretseptorite ärritus lihaspinge ajal. Valuretseptorite ärritus tekib membraanide kokkusurumisel või venitamisel. Ainult nendel kahel juhul tunneme valu. Ainult lihased suudavad membraani kokku suruda, kuna ainult meie kehas saavad aktiivselt kokku tõmbuda. Ja membraani venitatakse kas antud kehaosa füüsilise venitamise või turse abil või onkoloogia abil, kui tursed või tursed suurendavad koe mahtu ja venitavad selle membraani. Valu ilmnemisel pole muid põhjuseid!
Asukoht: Kategooria: Ja kuna valu ilmneb ainult kokkusurumise ja venitamise tagajärjel, saab selgeks, et valust vabanemiseks peate kas koore lõdvestama kui seda pingutavad lihased suruvad või venitada tursega. Ja kuidas teada saada, miks valu ilmnes - turse või lihaste ülekoormuse tõttu? Väga lihtne!
Kui see ilmnes pärast füüsilist pingutust, tähendab see, et selle põhjuseks on lihaste ülekoormus. Ja kui valu ilmnes pärast seda, kui olete pikka aega olnud istuvas olekus maganud, valetanud või istunudsiis on selle põhjuseks ödeem, mis on omakorda seotud lümfivoolu rikkumisega. Kuidas vabaneda lihaspingetest põhjustatud valust Kogu elu koormame lihaseid pidevalt ja aja jooksul kogunevad neisse kiud, mis ise kunagi ei lõdvestu. Mida kauem lihas pinges, seda rohkem olid pidevalt pinges kiud.
Spordikeskkonnas nimetatakse neid lihaseid "ummistunud". Nad jäävad alati pingeliseks, isegi kui inimene lamab ja puhkab. Ja neid on võimalik puhata ainult meelega: kas spordimassaaži või staatilise venituse abil.
Miks käed võivad haiget teha
Lihtsaim viis seda iseseisvalt teha on staatilise venituse abil. Lihase lõdvestamiseks peate seda venitama ja hoidma venitatud olekus kaks minutit.
Kuid ärge ajage segi venitamist ja haiget lihaseid kaed kaed venitades peaks lihas olema lõdvestunud. Kahe minuti pärast lülitub sisse refleks, mis lõdvestab selles olevad pingelised kiud. Ja valu kaob. See ei saa olla lihtsam! Ja te ei vaja valuvaigisteid. Kui staatilist venitamist tehakse iga päev mitu korda päevas, siis paari kuu pärast on võimalik lihased korda teha: neisse ei jää üldse "ummistunud" kiude.
Ja inimene vabaneb valust. Mitu korda päevas staatilist venitamist teha ja mis kellaajal, pole võimalik kindlalt öelda - see kõik on individuaalselt, igaüks otsustab ise.
Võite lisada venitamise mis tahes komplekti füüsilisi harjutusi. Kuid pärast lihaspinget peaks olema lõdvestus, treeningu lõpetamiseks on vaja staatilist venitamist. Peaasi: kogunenud pinge eemaldamiseks peaks olema rohkem lõdvestust kui pinget. Siin on mõned sirutused, mida saate teha käte valu leevendamiseks. Kui käed valutavad õlast küünarnukini Biitseps ja triitseps teevad tänapäeva inimesel harva haiget - välja arvatud need, kes üritavad lihaseid üles ehitada ja tekitavad liiga palju stressi.
Samuti võib õlgade lihaste valu seostada raskuste tõstmise, suvilas töötamise, liikumispuude ja laste süles kandmisega. Biitsepsi lõõgastumine.
Saada lugu
Kuna biitsepsil on kaks pead, erineb nende lõdvestus üksteisest mõnevõrra. Biitsepsi lühikese pea lõdvestamiseks seisa näoga seina lähedal, tõsta käsi õlgade kõrgusele ja aseta peopesaga seinale.
Vajutage peopesa, küünarnukk ja õlg vastu seina. Pöörake haiget lihaseid kaed kaed kere küljele, nii et käe paindelihased oleksid venitatud. Hoidke kaks minutit maksimaalses venitusasendis. Seejärel laske käsi aeglaselt alla. Biitsepsi pika pea lõdvestamiseks seisa näoga seina lähedal ja tõsta käsi mitte õlgade kõrgusele, vaid veidi madalamale - 45 kraadise nurga all põrandale.
Käe paindelihaste venitamiseks laiendage kogu oma kere seinast eemale. Jää haiget lihaseid kaed kaed asendisse kaks minutit. Triitsepsi lõdvestamine. Triitseps on triitsepsi lihas ja selle iga pea asend on veidi erinev teiste peade asendist.
Seetõttu peate kõigi kolme venitamiseks venitama kolmes erinevas asendis. Kõndige üles seina äärde, tõstke käsi üles, toetage õlg vastu seina ja langetage küünarvarre peopesaga õlaliigese poole. Tõmmake keha triitsepsi sirutades vastu seina. Seejärel sirutades küünarnuki kergelt küljele, venitage mõlemad pead.
Mida teha, kui küünarvarre valutab Valu küünarvarre tekib siis, kui vastavad lihased on üle pingutatud. Paindurid valutavad sagedase sõrmepingega näiteks massaažiterapeudid, kiropraktikud puutuvad sellega kokkusirutajad - arvutiga töötades hiire hoidva käe vale asendiga.
Valu aitab leevendada vastavalt painutaja või sirutaja lihaseid, nagu pildil näidatud. Parem on toetuda piisavalt kõvale pinnale. Hoidke painutajaid sirutades. Pikendajate venitamisel on küünarnuki painutamine lubatud. Mida teha õlavalu korral Valu õlas abaluu abaluu periartroos võib olla kolme lihase - pectoralis major, suur ümmargune ja supraspinatus - pinge tagajärg.
Kogenud kiropraktik suudab selle põhjuse hõlpsalt tuvastada ja selle kõrvaldada. Kuid ilma eriliste teadmiste ja oskusteta pole alati võimalik kindlaks teha, millise lihasega probleem on seotud. Seetõttu on parem neid kõiki kolme venitada. Rinnalihaste lõdvestamine. Kõndige avatud ukse juurde, tõstke käed kraadise nurga all üles ja külgedele ning toetage neid ukseavast paremale ja vasakule seintele. Asetage vaagen tagasi ja langetage rindkere avatud ukseavasse.
Samal ajal ärge painutage käsi küünarnukkidest. Püsi selles asendis kaks minutit. Pange tähele, et peate rippuma rinnaga, mitte kõhuga. Vale tehnika korral võivad ilmneda alaseljavalud.
Seda harjutust regulaarselt tehes parandate mitte ainult oma kehahoia, vaid hoiate ära ka selliste tõsiste rinnaprobleemide nagu mastopaatia ja rinnavähk. Suure ümmarguse lihase lõõgastumine. Seisa käte all seina lähedal. Laiendage käsi peopesaga vastu Artriidi ravi kasi, surudes peopesa, küünarnukk ja õlg vastu seina. Keerake keha seinast eemale, nii et peopesa avaneb kehast veelgi. Supraspinatuse lihase lõõgastumine.
Mu parem käsi valutab, mida ma peaksin tegema? 8 harjutust. Õlavalu
Rullige froteerätikust rullik välja, asetage see kaenla alla ja suruge küünarnukk keha vastu, kasutades õlavarreluu kangina supraspinatuse lihase venitamiseks.
Võite küünarnuki vajutada laua, seina või muu sobivaga. Vahet pole. Peaasi, et tunned, et õlavöö venib. Toimetaja Valik.