Valge ulemuse valu ravi.

Tean vähihaiget, kelle juuresolekul nentisid arstid, et teda pole enam mõtet opereerida, sest ta juba lehkab. Viimastel aastatel on teadusuuringud andnud nende kohta rohkesti uut teavet. Paraku heidab armastuse lõppemine meid valusa prantsatusega tagasi maa peale. Tegutseme moel, mida usume ja loodame valu leevendavat. Võid hakata neid kohe kasutama, kuigi su valu põhjused on ehk alles ebaselged ja uusi uurimusi võib olla veel tulemas.

Next Sisukord Eessõna 6 Uus arusaam valust 10 Minu oma lugu 34 Valu talitsemise vahendid 41 Otsi õiget teavet 42 Maga paremini 54 Meelestu positiivselt 62 Puudutused 72 Tee seda, mis pakub naudingut 80 Räägi oma tunnetest Toida ennast Naudi liikumist Tervendav teadvelolek Tööta Armasta Võta lemmikloom Jälgi kaalu Lõpeta suitsetamine Jooga Nõelravi Kultuur annab jõudu Vaigista valu Lisad Lisa 1: Asjad, mida sa võid ise mõjutada — ja kuidas need mõjutavad valu Lisa 2: Soovitusi töökorralduseks, et valu kannatav inimene tööga paremini toime tuleks Lisa 3: Sinule, kes sa oled kroonilist valu põdeva inimese abikaasa, sõber, töökaaslane või ülemus Raamatus viidatud uurimused Eessõna HEA LUGEJA, SA oled kannatanud valu kindlasti juba pikemat aega, pikki kuid, võib-olla ka aastaid või isegi aastakümneid.

Su valu peamine põhjus ei ole ehk selgunud või pole selle vastu tõhusat ravi leitud. Oled Valge ulemuse valu ravi paljusid Valge ulemuse valu ravi, neelanud rohtusid, võimelnud, teinud tervisesporti ja puhanud. Sind on ehk opereeritudki, vähemalt korra, aga võib-olla ka rohkem. Oled võidelnud oma töövõime säilitamise nimel ja võib-olla selle valule kaotanud. Sul oma valust kõrini. Vahetevahel valdab su meeli lootusetus: kas see ei lõpe siis kunagi?

Ehk tunned ennast oma valudega ka väga üksildasena. See raamat on mõeldud just sinule. Soomes on kestvaid valusid kannatavaid inimesi üle miljoni, Ühendriikides ligi miljonit, maailmas miljardi jagu. Sa ei ole üksi. Sinu valud puudutavad ka ümbritsevaid inimesi: abikaasat, perekonnaliikmeid, sugulasi, sõpru, töökaaslasi, ülemusi, tervishoiutöötajaid ja teisi, kes oma ametis valu käes kannatavate inimestega kokku puutuvad, nagu juuksureid, ravivõimlemise juhendajaid ja müüjaid.

Olen kirjutanud selle raamatu ka kõigile neile, kes tahavad paremini mõista krooniliseks valuks nimetatud ilmingut ja olla tegelikult toeks selle all kannatajaile.

Tervisevõtit keerates — Terviseleht 11 märts — DIGAR Eesti artiklid

Arstina töötades ravin valuga võitlevaid tööealisi inimesi. Valu-uuringud on viimase 10—15 aastaga tublisti edenenud ja arusaamad valu kohta on muutunud. Võib isegi öelda, et sel alal on toimunud väike teadusrevolutsioon. Ma ei tea ühtki teist nii üleüldist, iga inimest puudutavat haigusnähtu, mille uurimine oleks andnud niisama murrangulist uut teavet.

Sul on õigus saada õiget teavet valu kohta ja vahendite kohta, millega sul on kõige parem ennast ravida. Olen kogunud siia raamatusse mitmel pool laiali olevat materjali uute teadusuuringute tulemuste kohta ja püüdnud esitada seda võimalikult kergesti mõistetavalt. Igasugust valu tunnetame ajus. Selle mõistmiseks viin sind lühikesele reisile aju-uuringute paeluvasse maailma. On oluline mõista, mis meie ajus toimub, kui tunneme valu, ja mida pikemat Valge ulemuse valu ravi püsiv valu meie ajule teeb.

Liis Arujärv: Valge kitli võim

Raamatu põhieesmärk on siiski pakkuda praktilist abi. Tahan sulle tutvustada toimivaid ja hõlpsaid valuga toimetuleku vahendeid, mis põhinevad teadusuuringute tulemustel ja mille abil võid ise oma olemist kergendada. Võid hakata neid kohe kasutama, kuigi su valu põhjused on Parast poksit valutab harja alles ebaselged ja uusi uurimusi võib olla veel tulemas.

Ma ei esita raamatus mitmesuguste valudiagnooside arstiteaduslikke kriteeriume ega kirjelda operatiivse ravi, tuimastussüstide, valupumpade või elektriliste närvistimulaatorite toimet. Nii tähtsad kui need ongi mõnede valukannatajate jaoks, pole neil siiski otsustavat osa võitluses kroonilise valuga.

Nende kohta saad lisateavet oma raviasutusest.

Võib-olla imestad ka, miks raamatus ei ole tervisevõimlemise harjutuste kirjeldusi või ergonoomikajuhendeid. Neid leiad teistest valuteemalistest nõuanderaamatutest.

• Page 8 Ängistus ja masendus võivad vahel kasulikeks osutuda.
• Next Sisukord Eessõna 6 Uus arusaam valust 10 Minu oma lugu 34 Valu talitsemise vahendid 41 Otsi õiget teavet 42 Maga paremini 54 Meelestu positiivselt 62 Puudutused 72 Tee seda, mis pakub naudingut 80 Räägi oma tunnetest Toida ennast Naudi liikumist Tervendav teadvelolek Tööta Armasta Võta lemmikloom Jälgi kaalu Lõpeta suitsetamine Jooga Nõelravi Kultuur annab jõudu Vaigista valu Lisad Lisa 1: Asjad, mida sa võid ise mõjutada — ja kuidas need mõjutavad valu Lisa 2: Soovitusi töökorralduseks, et valu kannatav inimene tööga paremini toime tuleks Lisa 3: Sinule, kes sa oled kroonilist valu põdeva inimese abikaasa, sõber, töökaaslane või ülemus Raamatus viidatud uurimused Eessõna HEA LUGEJA, SA oled kannatanud valu kindlasti juba pikemat aega, pikki kuid, võib-olla ka aastaid või isegi aastakümneid.
• Valu by Rahva Raamat - Issuu
• Kaela liigesevalu
• Liis Arujärv: Valge kitli võim - Delfi
• Ent ülemus laskis neil hoopis pidžaamad selga tõmmata, käsutas haiglavoodisse ning ütles, et neil tuleb üks nädal elada patsiendina, kogedes ka kõiki ebameeldivaid protseduure.
• Lehekülg 8 – Confido Meditsiinikeskus

Selles raamatus tahan käsitleda seda teemat uuest vaatenurgast, lähtudes uusimate teadusuuringute tulemustest. Igaühe kohta on kirjas, Valge ulemuse valu ravi ja miks see toimib ja millest võid alustada, kui tahad asjasse põhjalikumalt süveneda. Kui oled raamatu läbi lugenud, võiksid hakata julgesti katsetama vähemalt viit uut vahendit. Võin lubada, et su elu muutub kergemaks, hoolimata valust. Su elu kvaliteet paraneb ja hakkad tundma end paremini, kui saavutad võimu oma valu üle.

Ma ei saa lubada, et su valu lõpeb. Tõenäoliselt jääb see mingil moel su ellu püsima. On üsna lootusetu taotleda valu täielikku kadumist.

Vastupidi: mida vähem sa taotled lõplikku vabanemist valust, seda tugevama võimu saavutad valu üle ja seda paremaks su elu muutub. Praegu on sul ehk raske selle mõttega leppida, aga usun, et raamatu läbi lugenud, oled selleks paremini valmis.

Ainus viis, kuidas saad oma seisundit parandada, on vabaneda soovist saada tagasi kunagine valutu elu. Üksnes sellest loobudes saavutad midagi palju püsivamat ja mõttekamat. Minu raamatu eesmärk on aidata sul võtta võim valu üle. Sul on võimalus elada head ja väärtuslikku elu valust hoolimata.

Toimivaid valu valitsemise meetodeid on palju. Enne kui hakkad tutvuma vahenditega, tutvustan sulle üht inimest, kes on kaua Valge ulemuse valu ravi põdenud. See inimene olen mina. Tahan sinuga jagada oma lugu elust koos valuga. Olen ise kannatanud valusid kogu oma noorpõlve ja täiskasvanuea, teinud läbi kroonilise valu eri etapid ja elanud üle sellest põhjustatud tunded, üritanud ja pettunud ja vahel väsinult kõigele käega löönud. Need kogemused, uurimustest saadud teave ja töö valusid kannatavaid patsiente raviva arstina on andnud mulle lõpuks arusaamise, millega minu oma valu puhul on tegemist.

Tänu sellele olen saavutanud lõpuks võimu oma valude üle. Võin taas elada head ja arukat elu, hoolimata kroonilisest valust. Loodan, et suhtud mu sõnumisse avatud meelega. Lased end juhtida uuest teabest ja mõtteviisist — ja annad endale võimaluse muuta oma elu.

Sa väärid seda. Igaüks tunnetab, kogeb, mõistab ja tõlgitseb valu omal viisil. Igaühel meist on oma valulävi, valutunne ja valutaluvusvõime. See arusaam valu individuaalsusest seab uusi nõudmisi ravile.

Teisalt pakub see palju uusi võimalusi, sest igaühe jaoks on olemas just talle sobivad ja tema puhul toimivad valu valitsemise vahendid. Et valu on nii individuaalne läbielamus, siis ei suuda teine inimene — olgu see siis armastav abikaasa, ema, töökaaslane või ülemus — täiel määral mõista teise valu. Ei suuda, kui väga ta seda tahakski. Ka tervishoiuasutused ei oska alati pakkuda piisavalt mõistmist ja valukannatajale vajalikku individuaalset toetust. Kõigi meedikute siiras soov on muidugi leevendada valuga kimpus oleva inimese kannatusi.

Ainult et alati ei saa sellele küllaldaselt aega pühendada või ei jätku abistamiseks vajalikke teadmisi ega oskusi. Empaatiline kohtlemine, ärakuulamine, osavõtlikkus ja julgustamine on valuravi puhul keskse tähtsusega asjad. Arstiteadus diferentseerub ja spetsialiseerub kogu aeg üha rohkem, valuravi seisukohalt on see murettekitav nähtus. Tervishoius peaks just valu uurima kompleksselt, kõikehõlmavalt, nii et puude tagant nähtaks metsa. Mets on inimene, kellel on peale keha ka meel ja tunded.

• Järgmine nr.
• Солнце садилось за горную гряду Лиза.
• Folk valud liigestes
• Тем не менее нечто неясное все время ускользало от .

Puud on kehaosad, nagu liigesed, lihased, luud, närvid ja rakud. Igaüks tunneb mõnikord valu. See on täiesti normaalne inimellu kuuluv nähtus. Aastate lisandudes on teatud eas juba veidi ebanormaalne, kui kehas kuskil midagi ei valuta. Suuremal osal tööealistest inimestest on ikka parajasti mingi koht valus, enamasti selg, kael, pea või põlved. Noorigi kiusavad selja- ja kaelavalud. Tsirkuses tekitab publikus õudust mees, kes ajab läbi oma põskede pikki metallnõelu.

1. У них не было ни малейшего желания связываться с этой машиной, чужеземное происхождение которой представлялось столь очевидным.
2. Eemaldab turse liigesed

Ta kuulub maailma mõne tuhande inimese hulka, kellel puudub sünnipärane valutajumisvõime. Täielik valutundetus võib näida küll väga meeldivana, aga see on erandlik eluohtlik seisund, mida põhjustab harukordne geeniviga.

Nende inimeste oodatav eluiga pole pikk, paljud neist surevad noorelt. Surmapõhjus on sageli õnnetusjuhtum või äge põletik, mis levib, kuna valu ei hoiata hädaohu eest.

Akuutne valu on seega hoiatussignaal.

Valu hoiatab meid ja õpetab meid tundma oma piire, et oskaksime hoiduda enda vigastamisest. See on ülimalt tähtis valu funktsioon, sest sel moel valu sisuliselt kaitseb meid. Näiteks algselt valu põhjustanud jalavigastus võib olla täiesti paranenud, aga häireseisundisse sattunud valuradade närvikiud signaliseerivad ikka veel ajule, et jalg valutab. Tänapäeval teame, et mis tahes tavaline valu võib krooniliseks muutuda ja kesknärvisüsteemi valurajad ülitundlikuks teha.

Sellise nähtuse tekke tüüpilised seisundid on selja- või peavalu, artroos ja liigesereumatism, ärritunud soole sündroom ja fibromüalgia.

e-keelenõu

Inimesel võib olla liigesereumatismist põhjustatud kohatine valu mõnes liigeses ja samal ajal üldisem, kesknärvisüsteemi ning aju ülitundlikkusest tingitud valu. Krooniliseks muutunud ja ühtlasi kesknärvisüsteemi hellaks teinud valu ei ole peaaegu kunagi ohu märguanne, igatahes mitte samal moel nagu akuutne valu.

Seega ei tule kroonilisse valusse suhtuda samal viisil nagu akuutsesse valusse. Individuaalsel valuaistingul on alati mitmeid põhjusi, siin seostuvad omavahel füsioloogilised reaktsioonid, tundekogemused, ootused — olnu, nüüdishetk, tulevik. Tänapäeval on teada, et valutunnet mõjutavad väga paljud asjad, mitte üksnes konkreetne koevigastus. Uuringud toovad esile täiesti ootamatuid seoseid ja tegureid, mida ehk ei olegi varem osatud seostada valunähtudega. Mul on sulle üks palve: seda raamatut lugedes peatu vahel hetkeks ja mõtle järele, kuidas asjad, millest räägin, mõjutavad sinu oma valu ja sellega toimetulekut.

Loodetavasti suhtud uutesse mõtetesse avatud meeltega ja avarapilguliselt. Uudse teadmuse järgi võib näiteks kõrgenenud valutundlikkus olla pärilik.

Kognitiiv-käitumisteraapia on üheaegselt nii plaanipärane kui paindlik

Paljud valukannatajad räägivad, et nende isadel, emadel või vanavanematel on olnud samasuguseid valusümptomeid: seljahädasid, reumavalusid või puusakahjustusi.

Pärilikkust uuritakse nüüd agaralt, aga ilmselgeid valugeene pole esialgu leitud. Geenide ja nende muutuste ehk mutatsioonide mõju sõltub suuresti ka sellest, missugused geenid on aktiivsed ja millised on välja lülitunud. Valutundlikkust mõjutavate geenide toimet reguleerib osaliselt keskkond. Geenide toimemehhanism võib tänapäevase käsituse järgi pärineda eelmistest sugupõlvedest, nende mõju võib ka hüpata üle sugupõlvede.