Toidu liigeste ravi, Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
Glükoosamiinil arvatakse olevat ka valuvaigistav toime. Kui me ei suuda enam teha seda, mida tegime varem, peame leidma uue olemise viisi, pehmema, ennasthindavama viisi.
- Krooniline Sustavi vaenlane
- Mida süüa, kui liigesed on haiged - Eesti Naine
- Artrosi ravi poletik
Suhkur ja sool. Liigne suhkru ja soola tarbimine on üks olulisemaid liigesehaiguste tekitajaid. Liigselt keedetud, kuumutatud toidud. Liigne kuumutamine hävitab toidus sisalduvad kasulikud vitamiinid ja mineraalained. Töödeldud või suitsutatud lihatooted.
Parkinsoni tõbi. Abiks igapäevaelus. Toitumine ja kõhukinnisus.
Konservid, vorstid ja suitsuvorstid, singid, suitsutatud kala, puljongikuubikud jne. Valgurikkad toidud. Valgurikaste toitude tarbimist tuleb piirata. Koorevõi tarbimist tuleks piirata ja eelistada külmpressitud taimeõlisid.
Mis põhjustab liigese ja luude haigusi?
Valge äädikas. Liigsest äädika kasutamisest liigne hape tuleb hoiduda.
Esmane dieet ägeda liigesevalu korral Söö alguses nädal aega järgmisi toiduaineid. Selline menüü peaks liigesevaevusi ühe nädala jooksul tunduvalt vähendama. Teisel nädalal lisa toiduaineid ühekaupa: banaanid, liha, piimatooted, kohv. Söö uut toiduainet korraga suuremas koguses.
Kui vaevusi ei teki, võid selle lisada oma menüüsse. Liigestele kasulikud vitamiinid, mineraalained lihastehaigus ja liigesed toidulisandid C-vitamiin aeglustab liigesepõletike arenemist.
Põletik hoogustab vabade radikaalide tekkimist, mis kahjustavad rakke, ning C-vitamiin hoiab ära vabade radikaalide kahjuliku mõju.
A- ja E-vitamiin hoiavad ära koevigastusi. E-vitamiin vähendab valu ja vajadust valuvaigistite järele. Tsink ja vask soodustavad uute kõhrkudede moodustumist. Kaltsiumi minimaalne päevakogus täiskasvanu jaoks on mg.
Kaltsiumi imendumist soodustavad D- C- ja A-vitamiinid ning magneesium ainult õiges vahekorras kaltsiumiga — magneesiumi ohutu kogus päevas on µg ; magneesiumit on lisaks vaja ka närvitalitluseks ja lihaskoe lõõgastuseks.
Kui kaltsiumi tarbimine toidu või joogiga on intensiivne, magneesiumit on aga toidus vähe, võib kaltsium ladestuda lihastes südamelihases või neerudes neerukividena. D-vitamiin on peamine kaltsiumi tasakaalu mõjutav tegur.
D-vitamiini toodab nahk ultraviolettkiirguse ehk päikesevalguse toimel, aga D-vitamiini saame me ka toidust. Põhjamaises kliimas on päikesevalgust väga vähe ja D-vitamiini puudus on üldlevinud, seega soovitatakse võtta talvisel pimedal ajal D-vitamiini toidulisandina.
D3-vitamiini kolekaltsiferooli tuleks võtta vähemalt IU päevas. K-vitamiin täiskasvanutel 60—90 µg päevas on vajalik luudes tugikoe moodustamiseks.
Paula RõukTerviseportaali reporter Kui treenimine on liiga valus, võib saada abi füsioteraapiast. See tekitab valu ja kangust põlvedes, puusades ja kätes ning võib raskendada kõndimist, treppidest ronimist ning isegi hammastepesu või pastapliiatsi kasutamist. Liigeste kulumisele ravi leitud ei ole ning tegeletakse valu leevendamisega.
Glükoosamiin on liigeste tervise seisukohalt kõige olulisem toidulisand, sest aitab taastada liigese kõhre, hoiab ära liigese enneaegse kulumise ning on abiks liigeste valu, jäikuse ja ragisemise korral, kuna parandab liigese vastupidavust ja elastsust. Glükoosamiin on sidekoe komponent, millest moodustatakse sidemed, kõõlused, kõhred ja liigesevaheline vedelik.
Parim glükoosamiini vorm on kehaomane N-atsetüül-glükoosamiin.
Pikaajalisel kasutamisel on glükoosamiinil ka valuvaigistav toime. Soovitatav päevane kogus on — mg, mis tuleks jagada 3 korra peale päeva jooksul.
Kondroitiin osaleb sidemete, luude ja sidekudede moodustumisel, kõhrepindade ja liigesekapsli taastumisel, aitab kaasa liigesevedeliku tekkele ja parandab liigeste liikuvust, pidurdades osteoartroosi arengut.
Suhkur ja sool. Liigne suhkru ja soola tarbimine on üks olulisemaid liigesehaiguste tekitajaid. Liigselt keedetud, kuumutatud toidud.
Päevane soovitatav kogus on — mg. Paljudes apteegis müügil olevates tablettides on kondroitiin juba koos glükoosamiiniga. MSM on orgaanilist väävlit sisaldav aminohape, mis on oluline liigeste ja luude tervise säilitamiseks ning aitab ühtlasi vähendada valutunnet liigestes.
MSM soodustab kollageeni tootmist ja toetab seega tervete rakkude ning sidekudede, kõõluste ja luude normaalset moodustumist. Ühtlasi aitab MSM taastada rakuseinte elastsust, mis omakorda võimaldab toitainetel kergemini kudedesse pääseda. Soovitatav päevane tarbimiskogus on — mg. Oomega ja oomega-6 rasvhapped on tõhusad valu- ja põletikuvähendajad. Kuna tegu on asendamatute rasvhapetega, siis Toidu liigeste ravi neid ise ei sünteesi ja need tuleb kätte saada toidust.
Samas näitavad uuringud, et pea 85 protsendil rahvastikust on oomegarasvhapete puudus, seega on soovitatav neid võtta toidulisandina nt kalaõlikapslid. Silmas tuleks pidada, et kõiki oomega-rasvhappeid sisaldavaid lisandeid tuleb võtta koos toiduga, sest siis imenduvad rasvhapped organismis paremini. Paljud apteegis müügil olevad kalaõlikapslid ja ka kalamaksaõli Toidu liigeste ravi A- ja D-vitamiini. Seega tuleb jälgida, et vastavad vitamiinikogused jääksid soovitusliku päevanormi piiresse.
Samuti peaksid oomega-rasvhapetega olema ettevaatlikud inimesed, kellel on probleeme kergelt tekkiva veritsusega või kes võtavad verd vedeldavaid ravimeid.
Paar suurt klaasitäit värsket kirsimahla päevas on küllaldane. Jõhvikamahl aitab põletike korral. Joo jõhvikamahla pooleks meega ½ klaasitäit 3 korda päevas.
Samal teemal
Must aroonia leevendab põletikke. Joo arooniamahla 50 grammi 3 korda päevas enne sööki või söö tooreid marju grammi 3 korda päevas enne sööki. Kasemahla tuleks juua liigesepõletike leevendamiseks 3 klaasitäit päevas. Astelpajumahl aitab liigesepõletike vastu.
Pressi värsketest marjadest mahl välja ja võta 3 sl 4 korda päevas enne sööki. Ravikuuri pikkus on 3 nädalat, seejärel tuleks teha paaripäevane paus ja seejärel kuuri korrata. Haigele kohale asetatud valge peakapsa leht vaigistab valu. Haigele kohale võib panna riivitud mädarõikajuure ja hapukoore segu.
- Haigused, mis pohjustavad valu liigestes
- Selles on lööke ja hõõrdumisi leevendavaid kõhrepindu ja liigest koos hoidvaid kudesid ning liigesesidemeid.
- Suusatamise liigeste poletik
Segu tuleb eemaldada kohe, kui kõrvetus tugevaks muutub. Mädarõika asemel võib kasutada ka värskeid peenestatud karulaugulehti või pudrustatud peeti. Haigele kohale võib asetada pudrustatud leedripuumarjasid.
Mida süüa, kui liigesed on haiged
Liigesevenitustele võib teha kuuma piimaga kompresse, samuti võib paistetanud liigesele asetada kuumas piimas leotatud nisuleivasisu. Mee ja soola segu. Sega võrdsetes osades mett ja meresoola ning aseta segu kompressina ööseks haigele kohale.
Hommikul hõõru nahk puhtaks sooja veega. Peenesta värsked petersellilehed ja pressi saadud pudrust mahl välja.
Hõõru mahlaga paistetanud kohti. Pane seemned riidest kotikesse, kasta kotike keeva vette ja aseta seejärel haigetele liigestele, korda vajadusel mitmeid kordi.
Haigetele liigestele võib asetada sinepipulbrit plaastritena.
Niisuta käterätikut lahuses ja hõõru üle kõik haiged kohad. Saviveega hõõrumine.
Apteeker võrdleb, missugune koensüüm Q10 on parim Üldine seisukoht on, et igasuguste põletikuliste protsesside puhul on kasulik taimne dieet, seda ka põletikuliste liigeshaiguste puhul. Liigespõletike tugevus on seotud liigesvedeliku PH-tasemega: mida suurem on happesus, seda suurem on valu ja põletik. Keha põletikust vabastamiseks on vaja suurendada toidus oomegarasvhapete sisaldust. Lisaks põletikuvastasele toimele aitab oomega-3 kaasa hemoglobiini moodustamisele, koehormoonide tootmisele ja immuunsuse suurendamisele.
Savil on põletikuvastane ja valuvaigistav toime, seega sobib savi suurepäraselt lihasevalu, tursete, artriidi ja reumaatiliste haiguste raviks. Kasutada võib nii rohelist kui ka sinisavi. Lahusta savi vee sees, tee suur vatitampoon vedelikus märjaks ja hõõru haigeid kohti. Reuma ja artriidi puhul võib toime tugevdamiseks segada savilahuse hulka 2—3 purustatud küüslauguküünt. Sega savipulbri sisse nii palju vett, et moodustuks ühtlane paksem mass.
Kanna mask haigele kohale, hoia peal Toidu liigeste ravi 30 Toidu liigeste ravi ja pese maha sooja veega.
Sagedasemad liigeste ja luude haigused
Tee maske iga päev, kuni valu hakkab järele andma. Kirjastus Estada K Raamat annab ülevaate keskikka jõudnud inimeste terviseprobleemidest ja pakub lahendusi. Juttu on südame- ja veresoonkonnahaigustest, luu- ja liigesehaigustest, maksa- ja sapipõiehaigustest, mälu ja kehakaalu probleemidest jne.