Juhtumite ravi Bubnovsky, Bubnovski - Massaaž
Tõstke oma õlad nii kõrgele kui võimalik. Me kasutame pantoleksi.
Jälgige oma hingamist hingake aeglaselt sisse ja välja täielikult välja.
Kinesioteraapia: liikumisravi dr S.M.Bubnovsky meetodil
Ühisharjutused Bubnovski sõnul Professor Bubnovsky juhib alati algajate tähelepanu asjaolule, et tema meetodi positiivne mõju ilmneb ainult siis, kui võimlemine viiakse läbi õigesti. Füsioteraapia ajal ärge harjutage harjutusi võõrastest asjadest ja sukelduge protsessi täielikult.
Ebaõige kodus treenimine võib olukorda ainult süvendada ja põhjustada tüsistusi. Arst soovitab läbi viia mitu tundi kogenud treeneri juhendamisel, kes suudab kontrollida iga liigutuse korrektset sooritamist. Juhtumite ravi Bubnovsky võimlemisharjutused, aga ka töö simulaatoritega, viiakse läbi dekompressioonirežiimis Täiendavad reeglid tervise parandamiseks: Tehke võimlemist 1, tundi pärast söömist.
Alternatiivne ravi lähenemisviis
Vältige dehüdratsiooni ja jooge vett sageli, kuid väikeste lonksudena. Võtke pärast treeningut kontrastaine dušš ja lõpuks hõõruge liigeseid vannirätikuga.
Puusaliigese artroosi arengu ennetamine on järgmine: jaotage alajäsemete koormus ühtlaselt, ärge ülekoormake liigeseid; õigeaegselt läbi viia kontroll liikumisorganite patoloogiate tuvastamiseks; Ärge alustage haiguse algfaasi, esimeste murettekitavate sümptomite korral pöörduge arsti poole; sööge õigesti välistage dieedist kahjulikud toidud, jooge päevas piisavalt vedelikke ; vältida rasvumist, jälgida kaalu; regulaarselt tegeleda kehalise kasvatusega, masseerida probleemset piirkonda; kaitsta liigeseid vigastuste ja hüpotermia eest; juhtida tervislikku eluviisi, loobuda suitsetamisest ja alkoholi tarvitamisest; järgige hea une ja puhata režiimi. Veeprotseduuride kompleksi rakendamine annab ka hea tulemuse: kontrastaine dušš, ujumine, spaaprotseduurid koos füsioteraapia, mudaravi, mineraalvannide jms.
Lamamisharjutused Lamamisharjutusi määratakse sageli patsientidele, kes on just alustanud meditsiinilist võimlemist. Need ei koorma alajäsemete haigeid liigeseid üle, valmistavad keha ette tõsisemateks harjutusteks ja on efektiivsed edasijõudnute staadiumides, kui patsient ei saa astuda suurele põlvele või hüppeliigesele.
Kõik järgmised harjutused viiakse läbi lamades: Lamage selili ja sirutage oma jalgu. Painutage oma põlvi ja tõmmake need kõhule. Sirgutage vaheldumisi mõlemad jalad algasendisse, kuid ärge laske seda põrandale alla. Teeme kaks lähenemist 20 korda.
Naaseme algasendisse. Me painutame parema põlve ja tõmmake jalg tuharate külge. Me sirgendame jalga põlves nii, et sokk vaatab lakke ja parema ja vasaku jala asendi vahel saadakse 90 ° nurk.
Hoiame jalga selles asendis sekundit, seejärel lõdvestage ja pöörduge tagasi algasendisse, pannes kanna põrandale. Korrake 7 komplekti ja tehke harjutus vasaku jalaga.
Näidustused
Harjutus "jalgratas". Tehke mitmesuguseid liigutusi. Keerake jalgu aeglaselt, suurendades kiirust iga ringiga. Tehke jalgadega 30 ringi. Põlveharjutused Sellised harjutused on valusad, eriti algfaasis. Teie liigutused on vaoshoitud ja klammerdatud, kuid edaspidiseks taastumiseks kannatage ebamugavust ja tehke vähemalt minimaalne arv neid, suurendades iga kord koormust.
Lülisamba songa ravi Bubnovsky meetodi järgi
Pange kahjustatud põlveliigesele pehmete kudede ja purustatud jää kompress. See aitab valu vähendada. Enne tundide alustamist peate läbima keha põhjaliku uurimise Põlvita kahe tooli vahel. Sirgendage selga ja haarake kätega tugedest.
Proovige mõned sammud oma süles kõndida. Aja jooksul suurendage koormust järk-järgult.
Naaske algasendisse. Proovige kontsadel tuharad langetada ja seejärel kontsade vahel vaagen langetada. Bubnovsky tehnika põhineb süsteemsusel ja töökusel, teravad ja kiired liigutused kahjustavad liigeseid.
Treeningu ajal lõdvestage keha ja peatage mõtete Juhtumite ravi Bubnovsky, häälestage taastumist positiivselt ja jälgige oma hinge. Bubnovski kasulikud näpunäited harjutuste tegemisel: Enne tundide alustamist läbige täielik diagnoos.
Nõustuge mõne esimese treeninguga treeneri juhendamisel. See võimaldab teil õppida, kuidas õigesti liigutusi teha, et mitte põhjustada liigset kahju lihastele ja liigestele.
- Kasi kasi toetab
- Lülisamba songa ravi Bubnovsky meetodi järgi - Massaaž
- Mis salv aitab osteokondroosist
- Enne tundide alustamist peate konsulteerima oma arstiga ja läbima täieliku uuringu, et saada selgroo seisundist täielik ülevaade.
Ärge koormake liigeseid üle ja suurendage koormust järk-järgult. Täiendage võimlemist massaažiga, see aitab vältida liigesekoe struktuuri häireid. Pärast mitmeid harjutusi ei tohiks oodata Juhtumite ravi Bubnovsky mõju. Ainult süstemaatilised pikad treeningud annavad oodatud tulemuse.
Põlved valutavad, mida teha? Bubnovsky harjutused
Kinesteesia on otseselt seotud hingamisega. Pidage treeningpäevikut.
See aitab teil klasse mitte vahele jätta ja positiivseid tulemusi jälgida. Arvamused Bubnovski tehnika kohta Bubnovski meetodi kohta on keeruline sõnastada ühte vastust. Iga patsient saabub oma vaadete, hirmude ja konkreetse meditsiinilise juhtumiga.
Film \
Kogu patsientide positiivne tagasiside on seotud luu- ja lihaskonna taastumise ja taastamisega. Mõned peavad seda ravi esialgu ebaefektiivseks. Nad usaldavad rohkem klassikalist uimastiravi ja kasutavad seda meetodit.
Peaasi, et ei usaldata sellise inimese arvamust, kes tegelikult pole seda meetodit isegi oma keha peal proovinud. Paljudel on negatiivne arvamus füüsilise taastumise kestuse ja vajaduse tõttu füüsilisest valust üle saada harjutuste tegemise protsessis.
Haiguse eeldused ja vajadus selle kõrvaldamiseks
Kõige sagedamini on see sellise ravi keeldumise peamine põhjus. Järeldus Professor Bubnovsky liigesevalu harjutused on tõhus viis luu- ja lihaskonna tervise taastamiseks oma tervist kahjustamata.
Selle tehnika oluline eelis on selle kättesaadavus. Harjutusi saate kodus teha igal sobival ajal, see sobib igas vanuses inimestele. Peaasi on järgida kõiki arsti soovitusi ja harjutusi õigesti teha. Põlveliigeste ravi dr Bubnovsky harjutustega Põlved võivad haiget teha artroosi, artriidi, reumatoidartriidi korral. Mõjutatud liigesed paisuvad, kaotavad liikuvuse, deformeeruvad jalad ja vajavad hiljem isegi asendamist implantaadiga.
Harjutuste kompleks
Valu leevendamiseks soojendavad arstid mitmesuguste meetoditega põletikulist liigest. Laserravi, soojad kompressid, füsioterapeutilised protseduurid viivad selle soojenemiseni. Arst-kinesiterapeut Sergei Mihhailovitš Bubnovsky ei nõustu sellega kindlalt.
See ei tuimesta kuumuse ja valuvaigistitega, vaid jääga. Tema süsteem on väga erinev sellest, millega patsiendid on harjunud, üritades aastaid ravida haigeid põlvi. Kinesioteraapia on suund, kus liigeste liikuvus taastatakse simulaatorite sügavate lihaste treenimisega. Bubnovski kinesiteraapia kodus Sergei Mihhailovitši patsiendid teostavad harjutusi MTB simulaatoril - see on saadaval kõigis Bubnovski keskustes.
Haiguse arengu põhjused
Õnneks hoolitses arst nende eest, kellel pole võimalust tulla. Bubnovsky meetodil käsitletav liigeseravi raamat sisaldab harjutusi, mida saate Valu ravi olaliiges parast vigastusi teha. Terapeutiliseks laadimiseks vajate elastset amortisaatorit ja tuge. Kummilindil või elastsel torukujulisel rakmel peaks otsas olema jalasilmused.
Rootsi seina risttala, kapi jalg või ottoman - kõik see sobib usaldusväärse fikseeritud toena. Saate teha seinale kinnitusvahendeid või osta laiendaja jaoks ankurdusluku. See seade on paigaldatud tihedalt suletud ukse avausse ja karabiin on ühendatud amortisaatoriga. Tugevusharjutused Põlveliigesehaiguste esimeseks põhjuseks peab Sergei Bubnovsky lihasnõrkust ja selgitab, kuidas ta seda selgitab.
Lihas on pump, mis peab töötama, mitte tühikäigul.